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Zusammenfassung Thema "Kraft" Sport Basiskurs

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In dieser pdf-Datei wird der Aufbau eines Muskels erklärt. Neben den Muskelfaserarten wird auch die Art und Weise erläutert, wie eine Muskulatur arbeitet. Gleichzeitig werden die einzelnen Kraftarten aufgelistet und erklärt. Welche Trainingsmethoden es im Krafttraining gibt wird auch erwähnt un...

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vorschau 2 aus 7   Seiten

Dokument Information

  • Ja
  • 4. februar 2024
  • 7
  • 2023/2024
  • Zusammenfassung

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Inhaltsvorschau

wie ist ein Muskel
aufgebaut ?
-Anteil der Muskelmasse am
Gesamtgewicht i d R
.
. bei Männern
. 40-50 %, bei Frauen 15-35 %

-Anzahl der Muskeln bei Mann+ Frau identisch



äußerstes
1 .
Faszie (Bicktab] -




gesamten Muskel und hält
umhüllt den ihn Zusammen
2 .
Muskelfaser- -


von Bindegewebe umschlossen
bündel -Vereinigung von mehreren Muskelfasern
bestehen aus vielen Muskelzellen
-




. Muskelfasern
3
-Vereiniger
-
bestehen au
aus Myofibriller
vielen

Bindegewebe mit Kapillargefäßen
3 Muskelzelle

sind der Muskelfasern
4 Myofibriller innerhals
gebündelt
-


.




-


befindensich im SakroplasmaMuskelfater) (80% der
-

bestehen aus Serien hintereinandergeschalteten Grunelementen (Sakromee)
werden von Mitochondrien und sakroplasmatisches Retikulum
umgeben
-




.
5 Sakromere -Kontraktile Elemente der Muskelzelle
-

bestehen aus dünnen Aktin und dicken -




Myosinfilamenten
innerstes - 6 Aktinfilamenten umgeben
hexagonal ein Myosinfilament

Muskel



Faszie


Muskelfaserbündel
Aktiv


Fibrille

Muskelfaser


Myosin



Muskelfasertypen
ST-Fasern (Typ :

1) : FT-Fasern (Typ-11)
-




langsam zuckend -
Schneu Luckend
-


kontrahieren langsam
-


kontrahieren schneu
arbeiten aerob bei Intensität arbeiten bei schnellkräftigen und intensiven
Geringer
-
-




Belastungen
-




Gehalt an
Enzymen für abroben Stoffwechsel -


Gehalt an Phosphaten Glykogen
,
und Enzymen
und an
Glykogen hoch für anaeroben Stoffwechsel hoch
ermüden
langsam
-




Tup-11a Typ-11b
-
Arbeiten mit höherer -

arbeiten mit sehr hoher
Intensität als Intensität
Typ
keine schnelle Ermüd sehr schnelle Ermückn
-
-




Typ-lla
TUP-1
Typ -


11b

,

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