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Crossfit Level 1 – Deutsch | Latest Version | 2024/2025 | 100% Verified Was ist das Hauptziel von funktionellem Training? Das Hauptziel ist es, alltägliche Bewegungen zu verbessern und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Was bedeutet der Begriff "WOD"? "WOD" ...

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  • 25. september 2024
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Crossfit Level 1 – Deutsch | Latest
Version | 2024/2025 | 100% Verified
Was ist das Hauptziel von funktionellem Training?


✔✔ Das Hauptziel ist es, alltägliche Bewegungen zu verbessern und die allgemeine körperliche

Leistungsfähigkeit zu steigern.




Was bedeutet der Begriff "WOD"?


✔✔ "WOD" steht für "Workout of the Day", also das Workout des Tages.




Welche grundlegenden Bewegungen werden im Training betont?


✔✔ Die grundlegenden Bewegungen sind Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und olympisches

Heben.




Was ist der Zweck von Mobilitätsübungen?


✔✔ Mobilitätsübungen verbessern die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Gelenke.




Wie oft sollte Krafttraining in einem Fitnessprogramm integriert werden?


✔✔ Krafttraining sollte mindestens zweimal pro Woche in das Programm integriert werden.


1

,Was ist eine "metcon"?


✔✔ Eine "metcon" oder metabolische Konditionierung ist ein Training, das sich auf die

Verbesserung von Ausdauer und Schnelligkeit konzentriert.




Wie kann man das Risiko von Verletzungen beim Training reduzieren?


✔✔ Das Risiko von Verletzungen kann durch die Beachtung der richtigen Technik und

ausreichendes Aufwärmen verringert werden.




Was sind die Vorteile von Hochintensitätstraining?


✔✔ Hochintensitätstraining verbessert die kardiovaskuläre Fitness und steigert den

Stoffwechsel.




Was ist die Bedeutung von Erholung in einem Trainingsprogramm?


✔✔ Erholung ist wichtig für die Muskelregeneration und die Verbesserung der Gesamtleistung.




Was ist der Nutzen von Gruppentrainings?


✔✔ Gruppentrainings fördern die Motivation und schaffen eine unterstützende Gemeinschaft.



2

,Wie kann man den Fortschritt im Training effektiv verfolgen?


✔✔ Der Fortschritt kann durch das Protokollieren von Trainingsleistungen und das Festlegen

von Zielen verfolgt werden.




Was ist der Zweck eines Aufwärmprogramms?


✔✔ Ein Aufwärmprogramm erhöht die Durchblutung der Muskulatur und bereitet den Körper

auf das Training vor.




Was ist eine "Kraftausdauerübung"?


✔✔ Eine Kraftausdauerübung zielt darauf ab, sowohl Kraft als auch Ausdauer in den Muskeln

zu steigern.




Was sind die häufigsten Anzeichen von Übertraining?


✔✔ Zu den häufigsten Anzeichen von Übertraining gehören anhaltende Müdigkeit,

Leistungsabfall und eine erhöhte Verletzungsanfälligkeit.




Wie wichtig ist die Ernährung für die Trainingsleistung?




3

, ✔✔ Die Ernährung ist entscheidend für die Unterstützung der Regeneration und die Förderung

der sportlichen Leistung.




Was bedeutet "progressive Überlastung"?


✔✔ "Progressive Überlastung" bezieht sich auf die schrittweise Erhöhung der

Trainingsintensität, um Fortschritte zu erzielen.




Was ist eine "Kniebeuge"?


✔✔ Eine Kniebeuge ist eine grundlegende Bewegung, bei der der Körper in die Hocke geht und

die Beine stärkt.




Wie kann man die Beweglichkeit verbessern?


✔✔ Die Beweglichkeit kann durch regelmäßige Dehnübungen und Mobilitätstraining verbessert

werden.




Was ist das Ziel von Intervalltraining?


✔✔ Das Ziel von Intervalltraining ist es, die Ausdauer zu steigern, indem man hohe Intensität

mit Erholungsphasen kombiniert.




4

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