Summary
Samenvatting Training bij kinderen - Medische trainingsleer
- Course
- Institution
Samenvatting van de lesnotities en de slides van de gastles 'training bij kinderen' van het vak Medische trainingsleer.
[Show more]
Seller
Followlauraplace
Reviews received
Content preview
Training bij kinderenFysieke activiteit en fitheid
1/3 van de 11-jarige heeft overgewicht of is obees.
Serieuze gevolgen: cardiovasculair, sociale en psychologische, apneu ...
Indien je als kind zo bent, heb je een grotere kans om dit te hebben op
latere leeftijd en dan zijn de gevolgen nog erger.
Er zijn richtlijnen volgens WHO die minder dan 10% haalt.
Baby: 30 minuten per dag actief.
1 - 2 jaar: 3 uur per dag fysiek actief.
3 - 4 jaar: 3 uur per dag fysiek actief waarvan 1u intens.
5 - 17 jaar:
Dagelijkse minimaal 60 minuten matig tot intens fysiek actief.
Meer dan 60min. activiteit zorgt voor extra gezondheidsvoordeel.
Merendeel van de activiteiten moet aeroob zijn.
3x/week intensieve oefeningen die spieren en botten versterken.
→ Door mechanische belasting ga je botgroei versterken.
→ Wanneer de piek bereikt is 20 - 25 jaar), begint het af te nemen.
Er is een achteruitgang van de fysieke fitheid.
Training bij kinderen 1
, Model voor trainingsontwikkeling
Specialisatie
Vroeg specialisatie: zo vroeg en veel mogelijk trainen in een bepaalde sport.
Voorbeeld: acrobatische sporten.
Complexe vaardigheden die op vroege leeftijd moet inoefenen.
Nadeel:
→ Vaardigheden ontbreken in andere sporten.
→ Leidt tot overbelasting en blessuren.
→ Piek sneller bereikt, dus sneller stoppen met competitie.
Laat specialisatie: pas laat kiezen welke sport.
Voorbeeld: atletiek, balsporten, gevechtsporten ...
Voordeel: sporters worden breed opgeleid.
Piekleeftijd:
18 - 22 jaar: gymnastiek, duiken, zwemmen ...
25 - 26 jaar: leeftijd waarop je piekniveau krijgt van kracht.
28 - 30 jaar: duursporten.
→ Dit komt door het grote trainingsvolume.
Talent transfer: veranderen van sport.
Training bij kinderen 2
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller lauraplace. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.24. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
61001 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now