Summary
Samenvatting Kracht - medische trainingsleer
- Course
- Institution
Samenvatting van de lesnotities en de slides van de gastles 'kracht' van het vak Medische trainingsleer.
[Show more]
Seller
Followlauraplace
Reviews received
Content preview
KrachtInleiding
Spiervezels:
Trage vezels voor duursporter en snelle vezels bij explosieve sporten.
Size principle: vezels worden gerecruteerd naargelang intensiteit.
Fysiologische definities
❗ Krachttraining: 80% van 1RM 8 tot 12 herhalingen.
Maximale kracht
❗ = de hoogste kracht die een spier kan otnwikkelen bij een willekeurige
contractie.
Willekeurige contractie: niet alle spiervezels zullen recruteren.
Grenskracht = de maximale kracht die mijn spier kan recruteren in de
omstandigheid dat alle spiervezels zouden contraheren.
Krachtsreserve = verschil tussen maximale willekeurige contractie en
grenskracht.
Kracht 1
, Als we de kracht willen opdrijven:
Grotere spier: hypertrofie.
Dit komt door structureel morfologische aanpassingen.
Hoe groter de spier hoe meer kracht men er kan uithalen.
Meer vezels recruteren en gecoördineerd laten samentrekken.
Neuromusculaire aanpassingen: aansturing vanuit de hersenen.
De maximale willekeurige kracht zal stijgen en hij komt dichten bij de
grenskracht te liggen. De krachtsreserve zal bijgevolg dalen.
❗ Modaliteiten moeten aangepast zijn aan wat je wilt bereiken.
→ Indien met gewichtscategoriën liefst neuromusculair en niet
hypertrofie.
Snelkracht/explosieve kracht
❗ = de eigenschap van het spierpeessysteem om weerstanden met een zo
groot mogelijke contractiensnelheid te overwinnen.
Snelkracht: wanneer de snelheid domineert.
Lichtgewicht en grote snelheid.
Explosieve kracht: het gewicht domineert.
Zwaarder gewicht en mindere snelheid.
Kracht 2
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller lauraplace. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.95. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
61001 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now