Dit document bevat de volledige, concrete uitwerking van Fitnesstrainer A Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks (NLActief).
Dit document is recent geüpdatet naar de eisen die gelden in 2023.
Dit document is goedgekeurd door mijn docent van NLActief.
Dus dit gaat je gegarandeerd helpe...
NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
2023
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimale beginsituatie
Mijn klant is een man van 28 jaar oud, 1,75 lang en heeft een gewicht van 85 kilo.
Hij heeft een bmi van 27,8 zijn vetpercentage is 35%.
De klant wilt graag afvallen in gewicht (vetmassa) en zich fitter/energieker gaan voelen.
De klant heeft een tijdje veel geworsteld met zichzelf, hij is erg onzeker over zijn lichaam
en wilt hier graag wat aan veranderen. De klant heeft vrijwel geen ervaring op het gebied
van cardio/krachttraining en voedingsleer dus ik zal de klant alles goed moeten uitleggen
en hem daarbij moeten begeleiden om zo het proces met succes te laten verlopen. Hij is
zelf erg enthousiast en heeft veel zin om zijn vetpercentage te verlagen, zijn motivatie is
dus erg hoog!
Doordat ik de klant niet ken is er nog geen goede vertrouwensband en is het voor hem
lastig om een open houding naar mij toe te hebben en vragen te stellen als hij iets niet
weet. De klant vind het lastig om een begin te maken met cardio/krachttraining omdat de
klant hier bijna geen verstand van heeft.
B) Het introductieprogramma
Week 1 tm 4, Trainingsmethode : Duurmethode algemeen (cardiovasculair)
Trainingsintensiteit:
F: 2 keer per week
I: Warming up: 55% HFmax opbouwend naar 70% HFmax.
Kern: 70% van de HFmax
Cooling down: 70% HFmax afbouwend naar 55% HFmax.
T: 40 minuten werktijd.
T: cardiovasculaire training
Trainingsinhoud :
Warming up: (5 minuten) opbouwend van 55% naar 70% van de HFmax op de hometrainer.
Kern: bestaande uit 3 cardiovasculaire oefeningen(3x 10 minuten werktijd) uitvoeren op
70%HFmax.
Cooling down: (5 minuten) afbouwend van 70% naar 55% van de HFmax op de crosstrainer.
Doelstelling einde 1ste les van week 1:
Kennis gemaakt met cardioapparaten, laten wennen aan de belasting, inzicht krijgen huidige
belastbaarheid van de klant.
(Doelstelling uitgebreid verwoord (SMART) in LVF1.) kan niet hierin want dan houd ik me niet
aan de eisen (maximaal 3 a4tjes voor deelopdracht 1).
Week 5 tm 9 , Trainingsmethode : Duurmethode algemeen (cardiovasculair)
Trainingsintensiteit:
F: 2 keer per week
I: Warming up: 55% HFmax opbouwend naar 70% HFmax.
Kern: 70% van de HFmax
Cooling down: 70% HFmax afdalend naar 55% HFmax.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller FitnesstrainerAenB. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $10.69. You're not tied to anything after your purchase.
