Summary
Samenvatting LGF Sportkunde leerjaar 1
- Course
- Institution
Deze samenvatting is gebaseerd op hoorcolleges van het vak LGF. Het helpt jou om je toets te halen!
[Show more]
Seller
Follow
silstortelers
Reviews received
Content preview
13-11-2018Week 2.1
Wat is gezondheid?
‘(World Health Organization, 1946): A state of complete physical, mental, and social well-
being and not merely the absence of disease or infirmity.’
Fysiek, mentaal, sociaal: word ook wel de gezondheidsdriehoek genoemd
Het is statisch, het gaat om welbevinden op dit moment
Oorzaken gezondheid:
Medische zorg
Voeding
Bewegen/ sport
Inkomen lager inkomen meer kans op een lagere gezondheid
Omgeving in Nederland heel veel fietspaden
Politieke klimaat
Menselijke relaties
Health field concept van Lalonde
,13-11-2018
Samenvattend:
Omvat fysieke, psychische en sociale aspecten
Wisselwerking tussen endogene en exogene factoren
Objectief vs. subjectief
Tijdsgebonden
Gezondheid
Antropometrie:
Lichaamslengte (lengte, gewicht vet%)
BMI en/of Tailleomtrek
Vetpercentage
Bloeddruk: systolische en diastolische BD (onderdruk bepalend voor status hart- en
vaatstelsel)
HFrust en HFmax
Ergometrie:
houding en bewegen
VO2 max = maximale zuurstof die je in 1 teug op kan nemen in je lichaam
Sub maximale testen = verschillende testen die de vo2 max. kunnen bepalen
Gedrag:
Bravo-factoren:
Bewegen:
NNGB (hieraan voldoen? Duidelijke toename van de gezondheidstoename)
Fitnorm (zegt niks over de gezondheid: gaat om fitheid)
Combinorm (Combinatie van beide waarbij minimaal aan 1vd2 wordt voldaan:
overheidsbeleid)
Kcal verbruik
Roken/ alcoholgebruik:
Normen zijn allebei 0
Alcohol en drugs:
Normen zijn allebei 0
Voeding:
Overgewicht: mensen die te dik zijn hebben vooral een gedragsprobleem. Ze hebben
hun voedingspatroon niet onder controle, zijn impulsief, uiterst gevoelig voor snelle
beloningen en eten graag vet eten en voedsel met veel calorieën. leefstijl of
gedrag aanpassen
Koolhydraten
Vetten macronutriënten
Eiwitten
Vitaminen (kleine hoeveelheden, maar belangrijk voor ons functioneren, veel
verschillende stoffen vet oplosbaar & wateroplosbaar)
Mineralen
Vezels micronutriënten
vocht (transportmiddel en temperatuurregulatie)
, 13-11-2018
schijf van 5
Ontspanning:
Door beweging (stevig doorwandelen) zorgt ervoor dat de ontsteking in de knie
afneemt, alzheimer met 50% afneemt, diabetes afneemt, heupfracturen, angststoornissen
en de kans op overleiden afneemt.
Belasting:
Fysieke belasting
Mentale belasting
Sociale belasting
Wat is ontspanning?
Belastbaarheid: belasting: Gewicht wat opgelegd wordt
Fysieke belastbaarheid belastbaarheid: hoeveel je aan kan
Mentale belastbaarheid
Sociale belastbaarheid
Sociaal: De sociale last, verplichtingen die je hebt
Mentaal: subjectief: ‘Als je op een schaal van 1/10 kunt aangeven hoe erg de mentale
belasting is’.
Verschil belasting & belastbaarheid:
Sportschool, het gewicht die je op wilt tillen is belasting en het gewicht wat je aan kunt is de
belastbaarheid.
Eenzame mensen zijn onder belast in de sociale belasting
Krachttraining: de basis
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller silstortelers. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.39. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now