Other
Alle casussen Fitness uitgewerkt
- Course
- Institution
[Show more]
3 reviews
By: tanjakats • 2 year ago
By: nickbeukema1987 • 6 year ago
By: subwayboy • 7 year ago
Some things just did not match
Seller
Followhenrieett
Reviews received
Content preview
Lesvoorbereidingsformulier Sportpraktijk Sport Gezondheid en ManagementFitnes
Fitness
Casus
s - Client A: Postbode
Siemen
- Client B: Roos
- Client C: Gerda
- Client D: Wilma
- Client E: Jeroen
- Client F: Jerommeke
- Client G: Truus
Henriet van
Malestein
Iris Riezebos
Klas: 1L
Datum: 14-04-2014
Docent: Peki
, Lesvoorbereidingsformulier Sportpraktijk Sport Gezondheid en Management
Fitness
Student 1 Henriët van Malestein klas 1L datum 14-04-2014
Student 2 Iris Riezebos aantal 1 lestijd 20 minuten
Beweegactiv Fitness
iteit
Naam cliënt Postbode Siemen (95 Kg)
Conditieniveau
Leeftijd: 55 jaar
:
s o m v g Fitness ervaring: niet weinig veel
Belastbaarhei Hij heeft een goed aëroob uithoudingsvermogen, slechte corekracht en een nogal stijve rug
d en schouders.
Wat kunnen ze /
wat kunnen ze
Veiligheid &
blessures Blessures = Siemen heeft na het fietsen op de zondag vaak 2-3 dagen last van een stijve en
Ik heb speciale pijnlijke rug. Geen afwijkingen in zijn rug
aandacht voor. We letten bij de oefeningen dus goed op de veiligheid van zijn rug. Als hij last krijgt,
stoppen we.
Beginsituatie Hij doet 2x per week aan spinning (45 minuten) en fietst op zondag met de fietsclub samen
Wat is het (meestal een lange
niveau? buitenfietstocht van 3-4 uur, weer of geen weer).
Hebben ze eerder
een soortgelijke
activiteit gehad?
Introductie Gewenning Krachtuith. Hypertrofie Max. kracht Anders…..
Doelstelling 1: Het verbeteren vanVerm.
het krachtuithoudingsvermogen van de corespieren
Doelstelling(e
(buik- en rug) zodat hij na afloop van een lange buitenfietstocht minder pijn en stijfheid van
n)
de rug ervaart.
Wat wil ik deze Doelstelling 2: Zijn persoonlijke doel is dat hij wat wil doen aan z’n ‘stijve en zwakke
training bereiken? bovenlijf’
Geef één of evt.
meerdere
accent(en) aan!
Persoonlijk Zorgen dat we goede tips kunnen geven en de cliënt goed kunnen adviseren (techniek van
leerdoel de oefeningen weten).
Waar leg je zelf Ook willen wij Postbode Siemen motiveren zodat hij het ook echt leuk vindt .
het accent op
t.a.v. je eigen
handelen?
Fysieke F Frequentie v.d. training(en)
belasting
2x per week (koppelen aan zijn spinninglessen)
I Intensiteit
70% max = 10-15 RM
T Type oefeningen
Losse oefeningen en op apparaten
T Tijd
60 minuten
De belangrijkste verbeterpunten van voorgaande lessen [verwerk de feedback duidelijk in je
lesvoorbereiding]:
1 N.v.t.
, Lesvoorbereidingsformulier Sportpraktijk Sport Gezondheid en Management
Fitness
2 “
Client Postbode Siemen
Doel Verbeteren van het krachtuithoudingsvermogen van de corespieren (buik en rug), zodat
Siemen na afloop van een lange buitenfietstocht minder pijn en stijfheid van de rug ervaart.
Methode Gewone sets
dumbells/kettleb barbells bodyweight anders
apparaten
ells
Aantal series (sets) 2 Aantal herhalingen (reps) 15
Intensiteit Seriepauze 30 sec.
Tempo van super- rustig normaal vlot snel explosief
uitvoering slow
Trainingsfrequentie / ma di wo do vr za zo
dagen
Totale 60 minuten
trainingstijd
Oefeningen gewicht reps sets seriepauz
~ e
1 Machine back extension 6-8 kg 15 3 45 sec
2 Deadlift met barbell 6-8 kg 15 3 45 sec
3 Superman - 45 sec 3 45 sec
4 Hoover - 30 sec 3 45 sec
5 Bruggetje op de bal - 45 sec 3 45 sec
6 Bent over dumbell row 8 kg 15 3 45 sec
7 Crunches N.v.t. 15 3 45 sec
8 Dumbell Lunges 2 kg per 15 3 45 sec
dumbbell
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller henrieett. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.70. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
48072 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now