Summary
Samenvatting Theorie Lo 6de jaar secundair sportschool Hassselt
- Course
- Institution
H1: prestatiebepalende factoren + H2: algemene basisprincipes en trainingswetmatigheden + H3: de beginsituatie van de sporter +H4: de trainingen
[Show more]
Seller
Follow
irisvanhoef54
Content preview
,Hoofdstuk 1: Prestatiebepalende factoren:Sporttraining: psychische, technisch- tactische en/of fysieke
voorbereiding met behulp van regelmatig en geleidelijk in omvang en
intensiteit toenemende oefeningen, zulks met doel het prestatievermogen
te verbeteren.
5 prestatiebepalende factoren in de sport:
● De fysieke basiseigenschappen
● techniek en tactiek
● Psychische eigenschappen
● Lichaamsbouw, leeftijd, geslacht en gezondheid
● Overige factoren
5 eigenschappen trainen: KLUCS
● kracht
● lenigheid
● uithouding
● coördinatie
● snelheid
fysieke basiseigenschappen:
● uithouding ⇒ wielrenner
● snelheidsuithouding ⇒ 200 + 400m sprint
● snelheid ⇒ 60-100m sprint
● snelkracht ⇒ gewichtheffer
● kracht ⇒ powerlifting
● krachtuithouding ⇒ roeier
De fysieke basiseigenschappen kunnen niet in dezelfde mate getraind
worden. Zo zijn uithouding en kracht eigenschappen die door training
sterk kunnen verbeteren. Met snelheid is het anders gesteld.
,Hoofdstuk 2: Algemene basisprincipes en
trainingswetnatigheiden.
Trainingsbelasting (inspanning bepalende factoren)
Trainingsbelasting: de inwendige of uitwendige belasting die noodzakelijk
is om prestatievermogen te verbeteren.
De inwendige belasting: is de grootte van de reactie van het lichaam
op de trainingsarbeid. Bv. Verhoogde hart-en ademfrequentie tijdens een
looptraining
De uitwendige belasting: is de eigenlijke trainingsarbeid diende
uitvoert. Bv. Looptraining 1 keer/week 10km lopen
inspanning reacties in het trainingseffect
(Uitwendige opgelegde lichaam
belasting) (Inwendige belasting)
Relaties tussen prikkelomvang en prikkelintensiteit:
⇒ prikkelintensiteit en prikkelomvang beinvloeden elkaar omgekeerd evenredig.
Als de prikkelintensiteit omhoog gaat ⇒ gaat de prikkelomvang dalen.
Gaat de prikkelintensiteit omlaag ⇒ gaat prikkelomvang stijgen
, Supercompensatie
= het juist plannen van de optimale verhouding tussen inspanning en
recuperatie.
Fase 1: training ⇒ lichamelijke vermoeidheid
fase 2: herstel tot oorspronkelijk niveau
fase 3: tijdelijke supercompensatie
fase 4: terugval naar oorspronkelijk niveau
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller irisvanhoef54. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $10.58. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
79271 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now