Summary
Fitnesstrainer A - Samenvatting
- Course
- Institution
- Book
Gehele samenvatting van het nieuwste boek van NL Actief 'Fitnesstrainer A'.
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
2 reviews
By: simoneed • 1 year ago
By: lau-raraz • 2 year ago
Seller
Follow
danielvdv
Reviews received
Content preview
FITNESSTRAINER AHOOFDSTUK 1: KLANTBEGELEIDING EN GASTHEERSCHAP
Lesgeven betekent dat je op twee manier met mensen bezig bent:
- Taakgericht: je legt aan anderen uit hoe ze dingen moeten doen
- Relatiegericht: je legt contact met anderen, schenkt aandacht aan een ander
Drie typen leiding:
1. Directieve leiding
- Er is geen samenspraak
- De lesgever houdt strak vast aan zijn lesvoorbereiding en speelt niet in op wat er
in de groep speelt
- Eenrichtingsverkeer; lesgever naar groep
2. Communicatieve leiding
- Er is samenspraak
- Geen strakke lesplanning en inspelend op wat er in de groep gebeurt
- Tweerichtingsverkeerd; lesgever naar groep en andersom
3. Participerende leiding
- Samen wordt besloten wat er gedaan wordt
- Evenredige verhouding
- De lesgever is meer begeleider van de groep
4. Laissez faire
- De groep neemt het initiatief
- De groep bepaalt in grote mate de lesplanning
- Afhankelijke positie van de lesgever naar de groep
Een groep is een groep als er iets gemeenschappelijks is wat de leden van de groep met
elkaar verbindt.
In veel groepen heb je te maken met informele leiders: klanten die in een groep heel
dominant zijn en die de rest van de groep sterk beïnvloeden. De formele leider is de
instructeur. Daarom is het belangrijk om aan het begin van de les, naast de fysieke
voorbereiding, de groep ok psychisch in de sfeer van de les te brengen.
In lessen kunnen conflicten ontstaan in de vorm van irritatie. Dit kan komen door
bijvoorbeeld:
1. Gebrek aan voorbereiding
2. Je presentatie
3. Externe omstandigheden
HOOFDSTUK 2: GEDRAG EN GEDRAGSVERANDERING BIJ TRAINING EN
VOEDING
,Wat is gedrag? Gedrag kan op een aantal manieren worden onderscheiden:
Bewust vs. Onbewust
Bewust gedrag kenmerkt zich door bewuste overwegingen te maken en pas daarna uit
te voeren. Onbewust gedrag kenmerkt zich als gedrag dat tot stand komt zonder er
vooraf over na te denken.
Bij eetgedrag spelen eetgewoontes een belangrijke rol. Deze zijn vaak vanuit het
verleden ingeslepen. Zo drinken veel mensen een glas water in één keer leeg, terwijl het
wellicht beter is om dit in kleine hoeveelheden te doen. Of de gewoonte om altijd je bord
leeg te eten.
Systeem 1 Systeem 2
Kenmerken Onbewust Bewust
Snel Langzaam
Zoekt patronen Werkt logisch
Creëert verhalen Overweegt
Roept emoties op Snapt abstracte concepten
Voordelen Snel reageren bij crisis Biedt ruimte voor
Simpel uitvoeren nadenken
eenvoudige taken Overwegen voor- en
Creativiteit nadelen
Beperkt fouten
Nadelen Kans op te snel oordelen Kost meer/veel tijd
Kan leiden tot fouten Vergt meer inspanning
Onnodige emotionele
reacties
Preventief vs. Curatief
Veel klanten van personal trainers of fitnessclubs trainen vanwege gezondheidsmotieven.
Ze willen fit en gezond blijven, maar zijn niet ziek. Maar ze weten dat trainen en gezonde
voeding belangrijk is om fit en gezond te blijven. Dit is preventief gezondheidsgedrag.
Er zijn echter ook klanten die wel een gezondheidsklacht hebben of ziek zijn. Door
sporten onder begeleiding herstellen zij sneller van een ziekte. Dit is curatief
trainingsgedrag: het helpt de klant (patiënt) om beter te worden.
Groot vs. Klein
Big Habit Bv. Een personal trainer die een klant tijdens een sessie
traint.
Vergt veel van de meeste mensen.
Medium Habit Bv. Een walking lunch, of ’s avonds tien minuten
mediteren.
Een gedraging die redelijk eenvoudig is vol te houden en
minder discipline vergt.
, Tiny Habits Bv. Auto verder parkeren of lopend boodschappen doen.
Zeer kleine verandering in gedrag die amper moeite kosten
om vol te houden.
De laatste 50 jaar is de benodigde energie tijdens het werk bij mannen
en vrouwen respectievelijk gedaald met 140 kcal en 124 kcal. De
spieren van kantoormedewerkers zijn gemiddeld voor 67% tot 90% van
de werkdag
Motieven, passief.
motivatie En, de dagelijkse spieractiviteit van mensen die op
en doelen
kantoor werken is op dit moment hetzelfde als een aap in een kooi,
Begripaldus Arto Pesola, de schrijver van hetOmschrijving
boek ‘Sitting is killing’.
Basisbehoeften Fundamentele behoeften van mensen
Motieven Relatief stabiele factoren die mensen
kunnen aanzetten tot het vertonen van
specifiek gedrag
Doelen Gewenste uitkomst van gedrag (SMART)
Motivatie Actuele gedrag van een persoon door een
combinatie van persoons- en
omgevingsfactoren
Zelfmotivatie Persoonlijke en algemene neiging of
instelling van iemand om gedrag vol te
houden
Leefsijlfactoren: BRAVOZ
Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding, Ontspanning, Zitten
Beslissingsbalans
De beslissingsbalans speelt een cruciale rol als het gaat om preventief
gezondheidsgedrag; jouw potentiële en huidige klanten wegen voordelen en nadelen
bewust of onbewust af. Het gaat met klem om zowel de voordelen alsook de nadelen van
wel of niet veranderen. Tevens gaat het om de voordelen en nadelen voor jezelf en voor
belangrijke anderen. Dat laatste is cruciaal voor gedragsbehoud op de lange termijn.
Omgevingsfactoren spelen namelijk een belangrijke rol bij de totstandkoming van gedrag.
Doelen
Het stellen van doelen is een van de meest belangrijke en wetenschappelijk onderbouwde
strategieën om gedrag te veranderen of te behouden. De theorie van zelf-effectiviteit
bestaat uit drie kernelementen:
1. Zelf-effectiviteitsverwachtingen: de verwachtingen van een persoon om een
specifieke activiteit te kunnen volbrengen
2. Resultaatverwachtingen: welke resultaten denkt de persoon met het gedrag te
kunnen bereiken?
3. Resultaatwaardering: hoe waardeert de persoon de te verwachten uitkomsten?
Er zijn drie typen doelen:
1. Resultaatdoelen: specifiek en meetbare uitkomst (12 kg afvallen)
2. Procesdoelen: doelen gekoppeld aan gedragingen, dus niet aan de uitkomst ervan
(twee keer per week trainen voor min. 30 minuten)
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller danielvdv. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.83. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
47561 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now