Case
Introductie mini evenement draaiboek
- Course
- Institution
Introductie mini evenement draaiboek
[Show more]
Seller
FollowChristella
Content preview
Draaiboek Introductie Ladyshape les:Twee weken voor de start voor het nieuwe blok Ladyshape les; Esther Zal Marloes(zij is hoofd
verantwoordelijke website en alle sociale kanalen) voor vragen om sociale media bericht te maken
voor onze sociale(facebook, Instagram) kanalen en de website van Sport studio buiten om het
nieuwe blok kenbaar te maken. Esther zal Omar eigenaar van Sport Studio Buiten vragen de les
online te plaatsen zodat de dames zich kunnen aanmelden voor de les. Esther zal zowel bij Marloes
en Omar aangeven dat de training gehouden wordt op 03/09/2020 en van 10.00 topt 11.00 zal
duren. In de gebruikelijke Ladyshape ruimte. Drie dagen voor het mini evenement sturen we de
dames die zich hebben gemeld een Introductiemail met een beschrijving van wat zij van ons kunnen
verwachten.(zie bijlagen)
Dag van de les: Zorgen dat de cardio ruimte beschikbaar is door 3 crosstrainer en 3 fietsen te
reserveren voor de cardio challenge.
Materialen klaar zetten:
4x Bosu bal
2x Sandbag (verschillende gewichtsklassen)
2x Step
2x Trainerswiel
8x Matje
4x Weerstandsbanden(verschillende strekte)
Dumbells (verschillende gewichtsklassen)
7 pionnen
Tijdens de training, zal er gewerkt worden met 7 stadions, die te herreken zijn aan de pions.
En zal voor zorgen dat er genoeg foam rollers beschikbaar zijn.
De Ladyshape les zal om 10.00 starten met maximaal 8 dames. Ik zal mij zelf eerst even voorstellen
aan deelnemende dames. Vragen of er nog blessures zijn waar ik rekening moet houden. Of de
dames genoeg hebben ontbeten(willen niet dat ze onwel worden tijdens de les) De dames kunnen in
duo’s werken waardoor meteen onderling contact wordt gelegd. Ze kunnen elkaar helpen en
motiveren. Uiteraard is de training ook Individueel uitvoerbaar. Er zal 1 station per ronde niet
gebruikt worden. Tijdens het geven van de training zal de trainer rondlopen en de dames eventuele
extra instructie geven over de oefeningen. De lichaamshoudingen eventueel te corrigeren waar nodig
en begeleiding geven om de juiste ademhaling techniek te gebruiken. Vrouwen hebben ongewone
neiging om vaak hoog( borst ademen)in de ademhaling te zitten. Door ze bewust te laten worden en
het juist aan leren van de techniek. Daarnaast zal ik ze aanmoedigen, completeren als de uitvoering
meer dan goed is, en hun welzijn goed in de gaten te houden.
De dames beginnen op de cardio apparaten waar ze eerst een warming-up gaan doen en hierna de
cardio challenge:
*2 minuten rustig fietsen en of op de crosstrainer op niveau 1 of 2
*Na 2 minuten tempo opvoeren door naar niveau 2 of 3 te gaan (een klein heuveltje op klimmen)
*Na 2 minuten nog een standje erbij 3 of 4 rond de 90 a 95 bpm te gaan zitten(nu gaan we de berg
op) De getrainder dames in de groep mogen naar standje 5
*Na 2 minuten deze ronde herhalen( 3 of 4 rond de 90 a 95 bpm ) we gaan nog hoger de berg
beklimmen.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Christella. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $8.13. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
77254 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now