Samenvatting van ritmische activiteiten van nota’s en powerpoints van tijdens de les. Voor de opleiding 2 bachelor revalidatiewetenschappen en kinesitherapie, 1ste-2de semester, VUB. Geslaagd 1ste zit.
Aerobics
• = cardiovasculaire les waar fun en plezier centraal staan door bewegen op muziek
• Muziekblok bestaat uit 32 beats
• Beats= geven de ritme v/d muziek
• Verandering v/h muziek = master beats
• Een blokje bestaat uit 4 zinnen
• Elke zin bestaat uit 8beats
• Lineaire progressie: vanuit een profielelement via tussenbewegingen gaan we opbouwen
naar een eindbeweging
• 4 profielelementen
o Marcheren
o Step touch
o Touch side
o Bounce
• Voorbeeld blokje
o A 1-4 marcheren, easy walk, V step
o B 5-8 step touch, step curl
o C 1-4 marcheren mambo
o D 5-8 step touch, two step, grape vine ( gedwongen overgang)
• Hoe eindblokje aanleren: A→ B→ A+B→C → A+B+C→D→A+B+C+D
• Add-omethode = net geleerde beweging aanplakken aan stukje dat je net geleerd heb
• Nadeel: op den duur wordt het moeilijker om alles te onthouden
• Stel dat je te weinig tellen heb → marcheren
• Single / alternating lead bewegingen
o Single lead beweging: eerst beginnen op rechts en terug op RECHTS starten
o Alternating lead beweging: eerst beginnen op rechts en dan op LINKS beginnen
• Gedwongen en ongedwongen overgangen
o Gedwongen: uitgangspositie is op 1 been dus je hebt maar 1 richtingsmogelijkheid
▪ Bepaalt op welk been je de beweging moet uitvoeren
o Ongedwongen: men heeft de keuze om op welk been we willen starten
▪ Bewegingsrichting wordt door persoon zelf bepaald
▪ =alternerende bewegingen
• Doelgroep
o Kinderen/jongeren
▪ Dynamisch genoeg
▪ Niet te moeilijk
▪ Fun
▪ Muziek aanpassen aan leeftijd
o Zwangere vrouwen
▪ Rekening houden met het trimester
• Indien restricties van arts: niet deelnemen
• Niet gewend om sport in kwestie te doen : niet mee beginnen
• Laatste trimester: springen + boven schoudergordel = afgeraden
1
, Priscillia Angela Cosentino
▪ Senioren:
• Dynamisch genoeg
• Niet te veel springen
• Niet te moeilijk
▪ Rug-en nekklachten & knieklachten
• Alles is mogelijk
• Opletten met springen
• Correcte techniek
• Stappenplan+ voorbeeld
1) Beweging A lineair aanleren
Marcheren → easy walk → V step
Elke beweging 32 tellen uitvoeren
2) Beweging B lineair aanleren
Step touch→ pony
3) A+B samenbrengen
V step + pony
Elke beweging 32t ( dus 4x pony herhalen)
4) Beweging C lineair aanleren
Step touch -> L step
Minstens 4x herhalen om aan 32t
5) A+B+C opvullen met M
8t V-step + 8t pony + 8 t L-step + 8t marcheren
6) Beweging D1 :
Step touch → two step → turnstep
Turnnstep inoefenen door minstens 8 HH
Elke beweging → 32t uitvoeren
7) A+B+C+D1+ opvulen met M
8t V step + 8t pony + 8t L-step + 4t turnstep + 4t marcheren
8) D2
Step touch → scoop
Scoop inoefenen 32t
9) A+B+C+D + herhalen R en L
8t v step + 8t pony + 8t Lstep + 4 turnstep + 4 scoop
2
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller KinesitherapieSamenvattingen. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.18. You're not tied to anything after your purchase.
