Summary
Samenvatting colleges Inspanningsfysiologie Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie
- Course
- Institution
Samenvatting colleges Inspanningsfysiologie Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie
[Show more]
Seller
Follow
kimvdeijnde
Reviews received
Content preview
Colleges inspanningsfysiologieInspanningsfysiologie I – Duurtraining
Inspanningstesten:
• Testen voor maximaal aeroob uithoudingsvermogen
• Testen voor spierkracht
• Coördinatie/agility tests
• Snelheidstests
Duur-uithoudingsvermogen:
• Casus: conditioneel probleem → aeroob energiesysteem
• Trainen
• Tests:
o Benodigdheden
o Protocol
o Meetresultaten
Anaerobe glycolyse:
Aeroob vermogen = energiesysteem dat bij verbranding van
brandstoffen gebruikt maakt van zuurstof.
• Krebs cyclus:
o Pyro druivenzuur naar ATP door chemische processen →
regeneratie ATP
• Oxidatie fosforylering – ademhalingsketen:
o Aanmaak ATP door elektronenoverdracht naar zuurstof
molecuul
o Met gebruik van O2 in bepaalde tijd
,Energieleverende processen → ATP:
Energie transfer, katabolisme:
Inspanning:
• Fysiologische reacties:
o Acute reacties: momentane reacties
o Op één enkele hoeveelheid inspanning
o Chronische aanpassingen: trainingseffecten
o Op regelmatige blootstelling aan inspanning
Training:
• Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
• Trainen is een proces waarmee een verbetering op een bepaald doelgebied wordt
nagestreefd.
Trainingsprogramma:
• Opgebouwd aan de hand van trainingsprincipes:
o Overload (trainings respons)
▪ Frequentie, intensiteit, duratie
▪ Ook niet gezonde doelgroepen
o Supercompensatie
, ▪ Richtlijn:
Explosieve kracht >72 uur
Krachttraining 48-72 uur
Kracht uithouding 36-48 uur
Aerobe training 12-48 uur
Coördinatietraining 12 uur
o Specificity:
▪ Specifieke training → specifieke
aanpassingen → specifieke
trainingseffecten (bijvoorbeeld:
activiteit, omgeving)
o Individual difference:
▪ Relatieve fitheid
▪ Individuele trainingseffecten
o Reversibility, omkeerbaarheid:
▪ Snelle terugval fitheid
− ≈ 1% per dag
− Bij getrainden meer verlies van spiervermogen dan van spierkracht.
Omkeerbaarheid:
• Verandering:
o 1 week bedrust: VO2 max -7%
o 3 weken bedrust: VO2 max -27%
o 2 weken trainen: -10%
o 3 weken niet trainen:
▪ Slagvolume: -10%
▪ VO2 max: -8%
▪ Vetverbranding: -52%
▪ Lactaat: +88% (= eindprocut van glucosemetabolisme en levert energie aan
skeletspieren tijdens zware inspanning).
▪ Vermoeidheid: +10%
▪ Capillarisatie: -7%
o Trainingseffect na 6-8 weken vrijwel volledig veroloren.
Testen van aeroob vermogen:
• Nulpunt meting:
o Wat is het niveau van de sporter nu?
• Volgmeting:
o Hoe verbeter/verslechtert de sporter over de tijd?
• Evaluatie:
o Wat is het niveau van de sporter na het trainingsprogramma?
Duurvermogen → test: →
, Tests:
• Inspanningstesten ≈ conditietesten:
o Cardio pulmonary exercise test (CPET):
▪ Concept gebaseerd op de drempelwaardes
(threshold): VT1, VT2, VO2max en VO2 piek
▪ Wasserman’s plots
o Åstrand-test:
▪ Submaximaal → gerelateerd aan HR →
schatting
▪ Valide maar, meetfout 10-15%
▪ Nauwkeurig voor groep → schatting van maximale O2 uptake → meetfouten →
wegvallen verschillen
▪ Onnauwkeurig voor individu, maar eenvoudig, goedkoop en lage risico’s.
▪ Nodig voor test:
− Voldoende kennis van de test
− Fietsergometer → goed instelbaar op wattage
− Hartslagmeter
− Tabellen en diagrammen
▪ Protocol:
− Wattage tabel:
❖ Verwachtte conditie (eind test: 130-170)
❖ Leeftijd
❖ Geslacht
− Trapfrequentie: 50-60 omwentelingen/min
− Borgschaal: pijn/zwaarte
− Hartslag:
❖ 1ste of 2de min. HF <120 → wattage ophogen
met 25-50W
❖ 1ste of 2de min. HF >150 → dan afbreken.
❖ Noteren elke laatste 10 seconden van minuut.
❖ Indien 5de of 6de min. Verschil HF van meer dan
5 slagen, test verlengen.
❖ 6de min. → 50% en rustig uitfietsen (1-2 min)
▪ Meetresultaten:
− Gemiddelde hartslag in 5de en 6de minuut.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller kimvdeijnde. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $8.11. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67163 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now