Summary
Samenvatting colleges Vaardigheidslessen Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie
- Course
- Institution
Samenvatting colleges Vaardigheidslessen Master Musculoskeletaal Specialist 2 - sportfysiotherapie
[Show more]
Seller
Follow
kimvdeijnde
Reviews received
Content preview
VaardigheidslessenVaardigheidsles I – Uithoudingsvermogen I en II
Leerdoelen:
• De maximale hartslag (HRmax) van een patiënt/sporter bepalen door berekening of
testen.
• De rusthartfrequentie (HRrust) van een patiënt/sporter bepalen.
• Een adequate trainingshartfrequentie vaststellen voor verschillende patiënten/sporters
met specifiek trainingsdoel.
• Anaerobe drempel gegevens interpreteren bij verschillende patiënten/sporters.
• Op basis van een gewenst trainingsdoel een percentage van de IAD of van de HRmax
kiezen en hiermee een trainingsprogramma starten.
• Verschillende trainingsmethoden in een methodische opbouw zetten op basis van een
hartslagfrequentiediagram.
• Tijdens een training het accent te kunnen leggen op verbetering van het vermogen en
van de capaciteit binnen het aerobe energiesysteem.
Begrippen:
• Introductie uithoudingsvermogen
• Introductie Rehaboom
• Capaciteit vs. vermogen
• Energiesystemen
• Sportanalyse(s)
• Aeroob vs. Anaeroob
• Maximale hartfrequentie
• Formule van Karvonen
• Intensiteit bepalen
• Prikkelparameters (PPM)
• Trainingsprincipes
• Hersteltijden
• Samenvatting prikkelparameters
,Rehaboom:
• Vermogen vs. Capaciteit:
o Vermogen = de hoeveelheid energie die per tijdseenheid, per energieleverend
systeem, kan worden geproduceerd.
▪ Kracht x afstand / tijd
o Capaciteit = de hoeveelheid tijd die we in staat zijn om van het vermogen gebruik te
maken.
▪ Hoe groot is de tank
• Energiesystemen:
o Aëroob uithoudingsvermogen:
▪ Vermogen = de hoeveelheid energie die per tijdseenheid, per energieleverend
systeem, kan worden geproduceerd.
− Kracht x afstand / tijd
▪ Capaciteit = de hoeveelheid tijd die we in staat zijn om van het vermogen
gebruik te maken.
− Hoe groot is de tank
o Anaëroob uithoudingsvermogen:
▪ Lactisch = met aanmaak van lactaat
▪ A-lactisch = zonder aanmaak van lactaat
Competition (26)
Agility training (25)
Variable method (24)
Lactic capacity (23)
Complex method (22)
Plyometrics (21)
Cyclic Vo (20) Specific strength (18) A-lactic capacity (19)
A-cyclic Vo (21) Strength imitation (16)
Explosive strength (15)
Speed strength (13) A-lactic capacity (14)
Pitch ABC Supramaximal strength (11)
Maximum strength (10)
Jump ABC
Lactic capacity (8)
Hypertrophy(7)
Gait ABC (6) Aerobic power (5)
Strength endurance (3) Aerobic capacity (4)
Imitation (2)
Stability (1)
Speed Strength Endurance
Physiotherapeutic
techniques
Diagnosis
Figure 1.2 The Rehab tree© flowchart (sports) rehabilitation
,Sportanalyse:
Maximale harfrequentie:
Intensiteit bepalen volgens de formule van Karvonen:
• HRrest + (trainingsdoel% x (HRmax – Hrrest))
• HRtraining:
o HRmax – HRrest = HRreserve
o HRreserve x (gewenste training%) = HRreserve-training
o HRreserve-training + HRrest = HRtraining
• Voorbeeld:
o HRrest = 45 sl/per/min
o HRmax = 206 sl/per/min
o Gewenste training: aerobe capaciteit → 60% (zie volgende dia’s)
o 206 – 45 = 161
o 161 x 60% = 97
o 97 + 45 = 142 sl/per/min
VIAD-test:
• 5 blokken van 3 – 5 minuten (bv 5 x 1000m) met 2 minuten pauze
• Snelheid opvoeren per blok
• Bij 4e blok rond anaerobe drempel
• Voorbeeld:
o 10 km p/u (0.58/200m = 1.56/400m)
o 12 km p/u (0.56/200m = 1.52/400m)
, o 14 km p/u (0.54/200m = 1.48/400m)
o 16 km p/u (0.52/200m = 1.44/400m)
o 18 km p/u (0.50/200m = 1.40/400m)
• 800 meter per blok (4 ronden van 200m) met 2 minuten pauze. Hartslag meten na 4
ronden en tussen 1,5 – 2 minuut pauze
Training:
• Aërobe capaciteit:
o Series: n.v.t.
o Herhalingen: n.v.t.
o Richttijd: 30-60 min
o Seriepauze: n.v.t.
o Herhalingspauze: n.v.t.
o % maximale snelheid: n.v.t.
o % anaerobe drempel: 75-89
• Aëroob vermogen:
o Series: n.v.t.
o Herhalingen: 1-6
o Richttijd: 3-20 min
o Seriepauze: n.v.t.
o Herhalingspauze: 2 min
o % maximale snelheid: n.v.t.
o % anaerobe drempel: 90-100
• Anaëroob lactische capaciteit:
o Series: 1-2
o Herhalingen: 8-15
o Richttijd: ½ -3 min
o Seriepauze: 3 min
o Herhalingspauze: 1-2 min
o % maximale snelheid: 80-85
o % anaerobe drempel: 101-105
• Anaëroob alactische capaciteit:
o Series: 1-3
o Herhalingen: 5
o Richttijd: 10-20 sec
o Seriepauze: 3 - 5 min
o Herhalingspauze: 1-2 min
o % maximale snelheid: 90-95
o % anaerobe drempel: n.v.t.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller kimvdeijnde. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $8.02. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
53068 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now