Voor Fitnesstrainer A dient u 4 Lvf´s in te leveren.
de 4 lessen vormen een lessenreeks met een duidelijke beginsituatie en een duidelijk doel. Per les heeft u een andere beginsituatie en een andere doelstelling.
Uiteindelijk werk naar een macro doelstelling toe.
Het Lvf is zeer uitgebreid ...
NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF) 3
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Olaf Heus
DATUM en TIJD les/training Dinsdag 2 maart 2021 om 14:00-15:00
Primaire doelstelling:
Cognitief:
Aan het einde van de les weten de deelnemers wat trainen met free weight inhoud ( trainen met ´losse gewichten´) en wat de
voor en nadelen hiervan zijn (blessuregevoeligheid is groter, kleine spieren worden meer aangesproken) . Ook kunnen de
deelnemers 3 free weight oefening benoemen + minimaal 2 belangrijke aandachtspunten (techniek) per oefeningen.
Secundaire doelstellingen:
Motorische:
Les / trainingsdoelstelling korte Aan het einde van de les moeten de deelnemers in staat zijn om 4 oefeningen (dumbbell press, chest supported supinated
termijn dumbbell row, front squat en dumbbell shoulder press) zelfstandig op de correcte wijze uit te kunnen voeren waarbij per
oefening minimaal 10 herhalingen worden gemaakt binnen maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal 20% tot
maximaal 45% van hun 1RM.
Voor zowel de correcte uitvoering van de oefeningen als de belangrijke aandachtspunten die horen bij de oefening zie vervolg
LVF.
Sociaal affectief:
De deelnemers zijn tevreden over de diversiteit van (free weight) oefeningen.
Trainingsdoelstelling lange termijn Op middellange termijn (week 9-12)
Motorische:
Aan het einde van de periode kunnen de deelnemers zelfstandig de oefeningen (dumbbell press, chest supported supinated
dumbbell row, front squat, dumbbell shoulder press, hammer curl en dumbbell kickback) op de correcte wijze uitvoeren
waarbij per oefening minimaal 15 herhalingen worden gemaakt binnen maximaal 2 minuten met een gewicht van minimaal
20% tot maximaal 45% van hun 1RM.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller OlafH. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $6.43. You're not tied to anything after your purchase.
