HC 3.14 Pathologie Psycho-Pathologie: Angststoornissen
samenvattingen
H15 paragraaf 15.1 t/m 6, 15.7.4
15.1 Lichaamsbeweging en psychische stoornissen
Preventie plus
Lichaamsbeweging en psychische stoornissen
Lichaamsbeweging voorkomt psychische stoornissen, doordat beweging het algemene
lichamelijke welbevinden stimuleert, wat leidt tot positieve energie en een heldere geest.
Lichaamsbeweging leidt tot:
De afgifte van endorfinen: Endorfinen zijn chemische stoffen die tijdens sporten of
lichaamsbeweging vrijkomen in de hersenen. Endorfinen zorgen voor een euforisch
en voldaan gevoel, wat bijdraagt aan een groter gevoel van algemeen geluk.
Een hogere zelfwaardering. Bij sommige psychische stoornissen voelen mensen zich
lichamelijk of emotioneel niet goed. Lichaamsbeweging helpt je om je dagelijke
doelen te bereiken en de vruchten van je prestaties te plukken.
, Gezondheidsbevordering
Adviezen voor en goede psychische gezondheid
Je kunt niet alleen maatregelen nemen voor een goede lichamelijke gezondheid, maar ook
voor een goede psychische gezondheid.
1. Ontwikkel en onderhoud een goede relatie met mensen die je steunen en je leven
verrijken.
2. Voeding die goed is voor je lichamelijke gezondheid is ook goed voor je geestelijke
gezondheid.
3. Door iemand anders te helpen kun je je eigen problemen relativeren en voel je je
gewaardeerd.
4. Maak tijd vrij voor activiteiten en hobby’s die je leuk vindt.
5. Probeer stress te beheersen; doe eventueel aan yoga of meditatie.
6. Vraag om hulp.
15.2 Risicofactoren
Er zijn verschillende risicofactoren die de psychische gezondheid kunnen beïnvloeden.
Bewustwording van deze risicofactoren kan helpen om psychisch gezond te blijven.
Genetische aanleg speelt een rol bij sommige psychische stoornissen. Personen met een
vader, moeder, broer of zus met een psychische stoornis hebben dan ook een groter risico
om zelf ook een psychische stoornis te krijgen.
Omgevingsfactoren, zoals beschadiging door blootstelling aan:
Alcohol
Drugs
Infectieziekten toxische stoffen, hersenstelsel,
Zuurstoftekort
Slechte voeding
Deze factoren kunnen een ongunstig effect hebben op de ontwikkeling van de vrucht en
bijdrage aan het ontstaan van psychische stoornissen. Kinderen die opgroeien in stressvolle
omstandigheden, zoals armoede, of die slachtoffer zijn van misbruik of verwaarlozing, zijn
extra vatbaar voor het ontwikkelen van een psychische stoornis. Ook ernstige
hersenbeschadiging door een trauma vergroot de kans op psychische aandoeningen.
Traumatische levensgebeurtenissen, zoals het overlijden van een ouder, oorlog of een
noodlottig ongeval, hebben grote invloed op het emotionele welbevinden. Chronische of
invaliderende ziekten kunnen leiden tot eenzaamheid en het verlies van steun van familie en
vrienden. Alcohol- en drugsgebruik beïnvloeden de ernst van psychische stoornissen.
samenvattingen
H15 paragraaf 15.1 t/m 6, 15.7.4
15.1 Lichaamsbeweging en psychische stoornissen
Preventie plus
Lichaamsbeweging en psychische stoornissen
Lichaamsbeweging voorkomt psychische stoornissen, doordat beweging het algemene
lichamelijke welbevinden stimuleert, wat leidt tot positieve energie en een heldere geest.
Lichaamsbeweging leidt tot:
De afgifte van endorfinen: Endorfinen zijn chemische stoffen die tijdens sporten of
lichaamsbeweging vrijkomen in de hersenen. Endorfinen zorgen voor een euforisch
en voldaan gevoel, wat bijdraagt aan een groter gevoel van algemeen geluk.
Een hogere zelfwaardering. Bij sommige psychische stoornissen voelen mensen zich
lichamelijk of emotioneel niet goed. Lichaamsbeweging helpt je om je dagelijke
doelen te bereiken en de vruchten van je prestaties te plukken.
, Gezondheidsbevordering
Adviezen voor en goede psychische gezondheid
Je kunt niet alleen maatregelen nemen voor een goede lichamelijke gezondheid, maar ook
voor een goede psychische gezondheid.
1. Ontwikkel en onderhoud een goede relatie met mensen die je steunen en je leven
verrijken.
2. Voeding die goed is voor je lichamelijke gezondheid is ook goed voor je geestelijke
gezondheid.
3. Door iemand anders te helpen kun je je eigen problemen relativeren en voel je je
gewaardeerd.
4. Maak tijd vrij voor activiteiten en hobby’s die je leuk vindt.
5. Probeer stress te beheersen; doe eventueel aan yoga of meditatie.
6. Vraag om hulp.
15.2 Risicofactoren
Er zijn verschillende risicofactoren die de psychische gezondheid kunnen beïnvloeden.
Bewustwording van deze risicofactoren kan helpen om psychisch gezond te blijven.
Genetische aanleg speelt een rol bij sommige psychische stoornissen. Personen met een
vader, moeder, broer of zus met een psychische stoornis hebben dan ook een groter risico
om zelf ook een psychische stoornis te krijgen.
Omgevingsfactoren, zoals beschadiging door blootstelling aan:
Alcohol
Drugs
Infectieziekten toxische stoffen, hersenstelsel,
Zuurstoftekort
Slechte voeding
Deze factoren kunnen een ongunstig effect hebben op de ontwikkeling van de vrucht en
bijdrage aan het ontstaan van psychische stoornissen. Kinderen die opgroeien in stressvolle
omstandigheden, zoals armoede, of die slachtoffer zijn van misbruik of verwaarlozing, zijn
extra vatbaar voor het ontwikkelen van een psychische stoornis. Ook ernstige
hersenbeschadiging door een trauma vergroot de kans op psychische aandoeningen.
Traumatische levensgebeurtenissen, zoals het overlijden van een ouder, oorlog of een
noodlottig ongeval, hebben grote invloed op het emotionele welbevinden. Chronische of
invaliderende ziekten kunnen leiden tot eenzaamheid en het verlies van steun van familie en
vrienden. Alcohol- en drugsgebruik beïnvloeden de ernst van psychische stoornissen.
