Other
minor leefstijlcoach leefstijl
- Course
- Institution
[Show more]
Seller
Follow
DaniellePlugge
Reviews received
Content preview
Samenvatting leefstijl minor leefstijl coachElementen van leefstijl (dus deze maken de leefstijl)
Eet en drinkgewoonten Ritme, regelmaat, balans
Beweging en sport Vriendschappen, relaties, familie
Roken Zelfvertrouwen
Alcohol, drugs, medicijnen Zingeving, werk, baan
Ontspanning
Invloeden op leefstijl
Opvoeding Persoonskenmerken
Media Sociale druk
Leefomgeving Werk/salaris
Cultuur/religie
MI
Gebaseerd op vijf principes;
1. Wees empathisch
2. Ontwikkel discrepantie (huidig gedrag vs gewenst gedrag)
3. Argumentatie vermijden (deskundige?)
4. Weerstand? Mee-veren! (weinig weerstand=groter effect)
5. Ondersteun Self-efficacy (geloof in eigen kunnen)
Toepassen van vijf basis-technieken;
1. Stel open vragen
2. Luister reflectief
3. Ondersteun/bevestig
4. Geef samenvattingen (toepassing van reflectief luisteren)
5. Ontlok zelf-motiverende uitspraken (zelf bedacht=betere motivatie)
Wie kan er wat aan de leefstijl veranderen?
Diëtist, voedingskundige, leefstijlcoach Fitnessinstructeur, personal trainer,
Huisarts(assistent), bedrijfsarts, yoga, sportvereniging
cardioloog, longarts, Verslavingsdeskundigen
internist, homeopaat, Onderwijzers, ouders, buren
verpleegkundige Schrijvers van boeken, magazines
Fysiotherapeut, oefentherapeut, Overheid: NISB, Hartstichting,
ergotherapeut etc. Diabetesfonds, media,
Bewegingsconsulent lokale multidisciplinaire initiatieven
Gewichtsconsulent Conclusie: er is heel veel!
,
Stages of change
- Precontemplatie: bewustwording
- Zaai twijfel; vergroot het gevoel mbt risico`s en problemen huidige gedrag
- Contemplatie: afweging
- Laat de balans doorslaan; vergroten van redenen
- Voorbereidingsfase: strategie, zelfvertrouwen
- Bepaal samen de strategie om tot verandering te komen
- Actiefase: strategie uitvoeren
- Stappen ondernemen tot uitvoering
- Gedragsbehoud: strategie klaar hebben voor terugval
- Vooruitdenken (voor het geval dat…)
- Terugval: opnieuw door proces zonder demotivatie
- Motiveren en samenwerken
Artikelen Informatorium Voeding & Diëtetiek
- ‘Motivational Interviewing voor diëtisten’
- ‘Stages of change: model voor gedragsverandering’
BIG 5
Bewegen
Lichaamsbeweging
Sporten
Blessures
Info/kennis
Kennis van je lichaam
Kennis van de do’s en dont’s
Planning en organisatie
Juiste keuzes maken
, Gedrag
Dieetverleden
Gewoontes, mentaliteit, discipline
Eetproblemen
Invloed van gedrag
Psychologische aspect
Fysiek
Medische gegevens
Medicatie
Metabole problemen
Allergieën
Voeding
Voedingsadvies
Sportvoedingsadvies
Gesprekstechnieken: open vragen stellen, samenvatten, ondersteunen/bevestigen, reflectief
luisteren
Principes: wees empathisch, bij weerstand meeveren, ondersteun de eigen effectiviteit,
vermijden van discussie
Instelling: motivatie tot veranderen van het gedrag moet vanuit de cliënt komen; overtuigen
is geen goede strategie
Stijl & sfeer: kalm en uitnodigend, gelijkwaardige partners
Non-compliance of therapie-ontrouw
30-60% van de cliënten houdt zich niet aan adviezen
De meeste mensen die moeten veranderen zijn daar nog niet klaar voor
Ambivalentie: ik wil wel…. En ik wil niet
Oorzaken therapie ontrouw
Gebrek aan vaardigheden cliënt
Advies is te ingewikkeld
Advies is moeilijk op te volgen
Ontevredenheid over de relatie met de hulpverlener/adviseur: cliënt en hulpverlener zitten niet
op dezelfde golflengte:
Taalgebruik niet aangepast
Geen aansluiting bij leefwereld cliënt
Geen aandacht voor emoties
Geen respect voor autonomie cliënt
Wie?
Met name cliënten die verwezen worden door een (huis)arts staan ambivalent tegenover het
gewenste gedrag: bijv. “ik wil graag afvallen, want dat zie ik er beter uit en voel ik me beter.
Maar ik houd nou eenmaal van lekker eten.”
Hulpverlener gaat dan overtuigen, motiveren, adviseren, soms dreigen….. En is hierdoor veel
aan het woord.
Resultaat: cliënt wordt passief
Ambivalentie: dilemma van verandering
Ambivalentie is heel normaal = een sleutelonderwerp dat opgelost moet worden
Confrontatie met en exploreren van eigen ambivalentie is goed voor het veranderingsproces
Ambivalentie wordt pas een probleem als mensen erin blijven hangen!
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller DaniellePlugge. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.25. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
64438 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now