Other
Werkboek gezonde leefstijl keuzedeel
- Course
- Institution
Volledig ingevuld werkboek van het keuzedeel gezond leefstijl. BRAVO
[Show more]
2 reviews
By: larsinbedum • 1 year ago
By: gerbydraaisma • 2 year ago
Seller
Follow
FloorLubbers8
Reviews received
Content preview
BRAVO werkboek Gezonde LeefstijlBEWEGEN
ROKEN
ALCHOHOL
VOEDING
ONTSPANNI
NG
Naam: Studentnummer:
Opleiding: Onderwijsassistent
Keuzedeel
Klas:Gezonde leefstijl
BRAVOdocument– cluster Zorg en Welzijn – versie 1.0
, Inleiding
De opdrachten in dit werkboek zijn een onderdeel van het keuzedeel gezonde leefstijl.
Naast het volgen van online lessen, het deelnemen aan fysieke lessen en voldoen aan de
criterea van het keuzedeel is dit werkboek een voorwaarden om deel te mogen nemen
aan het examen.
BRAVO is net als de eerder genoemde onderdelen een verplicht onderdeel van het
keuzedeel gezonde leefstijl. Voor dit onderdeel moeten jullie de opdrachten van dit
werkboek uitvoeren, maken en inleveren. Je levert uiteindelijk alleen dit werkboek in.
Het werkboek bevat opdrachten die gaan over de zogenoemde BRAVO- onderdelen.
BRAVO staat voor Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning, allemaal
thema’s die te maken hebben met je gezondheid. Een goede gezondheid is van belang om
bijvoorbeeld hartziekten, vaatziekten en diabetes te voorkomen. Daarnaast is het natuurlijk
belangrijk om jezelf mentaal en fysiek fit te voelen. Iedereen heeft een andere opvatting
over wat fit zijn en fit voelen is.
Om je bewust(er) te laten worden van je eigen gezondheid hebben we de bovengenoemde
thema’s van BRAVO per onderdeel uitgewerkt. De opdrachten zullen je meer inzicht geven
in je eigen gezondheid en maken je bewuster van wat de gevolgen kunnen zijn voor je
gezondheid als je ongezond leeft. Daarnaast zitten er leuke informatieve weetjes en
opdrachten in, om samen met je klasgenoten of gezinsleden uit te voeren (1.5 meter
afstand 😉).
Handleiding
Per thema kom je theoretische én praktische opdrachten tegen die je alleen óf in tweetallen
moet uitvoeren (soms in drietallen) of misschien samen met je familie en/of huisgenoten.
Bij iedere opdracht kun je zien of je de opdracht alleen of sa men
n moet maken. De
opdrachten die je alleen moet maken herken je aan het logo.
De samenwerkingsopdrachten herken je aan het logo.
Bij een aantal opdrachten heb je een computer nodig, omdat je informatie op internet moet
opzoeken en ook filmpjes gaat bekijk en. Opdrachten waar je een computer mét internet
bij nodig hebt herken je aan het logo .
slott e zal je ook schrijfopdrachten tegenkomen, deze opdrachten herken je aan het
Ten
logo.
Het werkboek lever in week 5 van het keuzedeel in bij je docent die je toegewezen hebt gekregen.
Je krijgt een behaald/niet behaald voor het werkboek en dit is tevens een voorwaarden voor het examen!
BRAVO document– cluster Zorg en Welzijn – versie 1.0 – Gezonde leefstijl
,INHOUDSOPGAVE
Pagina
1. Bewegen...................................................................................5
2. Roken.......................................................................................10
3. Alcohol.....................................................................................15
4. Voeding....................................................................................19
5. Ontspanning.............................................................................27
6. Plan van aanpak
7. Huiswerk voeding
8. Huiswerk bewegen
BRAVO document– cluster Zorg en Welzijn – versie 1.0 – Gezonde leefstijl
, B (ewegen)
Opdracht 1: Beweegrichtlijnen
Regelmatig bewegen is een belangrijk onderdeel om je
FIT EN GEZOND te voelen. Bewegen is goed voor
iedereen. Mensen die voldoende bewegen hebben
bijvoorbeeld minder last van psychische klachten. Ook
Wist je dat…
lopen zij minder kans op bijvoorbeeld hartziekten,
vaatziekten en diabetes. Ook voor mensen met
Uit een 6 jaar durend onderzoek is gebleken dat bij
chronische ziekten als reuma of een chronische voldoende bewegen diabetes (suikerziekte)
longziekte is het goed om te bewegen. Een goede voorkomen kan worden. Door voldoende te bewegen
conditie vermindert deze klachten. Voor jongeren is sport kan dus voorkomen worden dat je meerdere keren
goed voor hun leerprestaties, weerbaarheid en per dag medicatie moet gebruiken.
psychische en motorische ontwikkeling. Het is daarom
ook belangrijk dat scholen aandacht hebben voor sport.
A. Wat is voor jou het verschil tussen bewegen en sporten?
Bewegen = Bewegen vind ik een dagelijkse activiteit wat je kan doen een lichte vorm van sporten
(wandelen).
Sporten = Bij sporten vind ik dat je intensief bezig moet zijn, je hartslag zal een stuk hoger zijn dan
bij bewegen. Een voorbeeld is conditietraining of een krachttraining.
B. Hoe belangrijk vind jij bewegen/sporten? Licht je antwoord toe.
Ik vind bewegen en sporten heel belangrijk, het is even iets anders dan waar je normaal mee bezig
bent. Het zorgt ervoor dat je gezond en fit blijft. Zelf sport ik gemiddeld 4 uur per dag. Ik doe aan
topsport volleybal
Landelijk zijn er richtlijnen vastgesteld over hoeveel een persoon gemiddeld dient te
bewegen per dag / week, ook wel de BEWEEGRICHTLIJNEN genoemd.
C. Benoem de 2 leeftijdsgroepen die genoemd worden binnen de beweegrichtlijnen en
waaraan iedere leeftijdsgroep moet voldoen.
Leeftijdsgroep: Kinderen
Beweegrichtlijn: Matig of zwaar intensief 1 uur per dag en speer en botversterkende activiteiten 3x
per week.
Leeftijdsgroep: Volwassene en ouderen
Beweegrichtlijn: Matige of zwaar intensief bewegen 50 minuten per week, spier en
botversterkende activiteiten 2x per week
BRAVO document– cluster Zorg en Welzijn – versie 1.0 – Gezonde leefstijl
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller FloorLubbers8. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.86. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
64438 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now