Summary
Samenvatting theorie ritmische activiteiten
- Course
- Institution
Theorie ritmische activiteiten 1ste jaar revalidatiewetenschappen en kinesitherapie
[Show more]
Seller
Follow
silke_bertels
Content preview
Ritmische activiteiten Bewegen op muziek
Aerobics:
Ontstaan in Amerika, jaren 60
Uitgevonden door een arts, veel mensen hadden cardiovasculaire aandoeningen (omdat ze
te dik waren)
Twee soorten:
- High impact: bestond uit sprong en huppel bewegingen (zweefbewegingen)
Ineens heel veel sport en bewegen -> heel veel blessures
- Low impact: altijd 1 of 2 voeten op de grond
Niet minder intensief
Low en high werden samen uitgevoerd
Soorten groepsfitness:
Cardiovasculaire: conditie verbeteren bv: zumba, spinning
Body and mind: tot jezelf komen bv: yoga, tai chi
Spierversterkende: spieren versterken bv: body pump, BBB
Muziek gestuurde lessen: muziek gebruiken om op de bewegen, bv: aerobics
Muziek stimulerende lessen: muziek gebruiken op de achtergrond, bv: yoga
Structuur van de muziek:
32 tellen = 1 muziekblokje
Geen seconde, maar beats
Geeft het ritme van de muziek aan
1ste tel = master beat
Heel belangrijk
Wordt meestal aangegeven door simbalen of verandering van de muziek
1 zin = 8 tellen
Muziekblokje = 4 zinnen
Laatste zin in queuen
Vertellen wat je gaat doen in de masterbeat
Bv: 4, 3, marcheren op rechts
, Richtlijnen van gezond bewegen:
ACSM position stand: richtlijnen gezond bewegen
ACSM: America college sport medicine
Belangrijk:
Vorm:
Cardiorespiratoire training
o gezonheidsgerelateerde componenten :
{ Krachttraining
Flexibiliteit
Frequentie:
o 2-3 keer per week
Intensiteit:
o 60% van de maximale hartslag
o Stretch tot ontspanning
Duur:
o 20-60 min
Gezondheidsgelateerde componten = wekelijks doen
Flexibiliteit moet langer en meer gedaan worden door ouderen mensen
Vlaams Instituut Gezond leven:
Heeft een variant gemaakt op het ACSM => de bewegingsdriehoek
Bewegingscategorieën:
Sedentair bewegen: zitten en liggen, zittend gedag (tijdens de wakkere uren ≠ slapen)
Licht intensief bewegen: koken, staand bellen, traag stappen, stofzuigen
o Hartslag hetzelfde als in rust
Matig intensief bewegen: fietsen naar school, hond uitlaten, …
o Hartslag stijgt een beetje, maar kan nog tegoei praten
Hoog intensief bewegen: sporten, lopen, volleyballen, gewichten heffen
o Hartslag hoog en je bent buiten adem, praten gaat moeilijk
Als je 20 min hebt gesport en de rest van de dag blijft zitten wordt het sporten te niet gedaan
en had het geen zin
Verschil tussen het Amerikaans en het Vlaams:
A: vooral op sport gericht, leeftijdsgericht, gedetailleerder, wordt niets gezegd over sedentair
gedrag
V: houd rekening met elke leeftijd, houd ook dagelijkse activiteiten in, zeggen niets over de
duur
Ritmische activiteiten = bewegen op muziek
Gericht op de 3 luiken van ACSM:
Cardiorespiratoir: spinning, zumba, step, aerobics
Kracht: BBB, bodypump
Flexibiliteit: yoga, pilates
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller silke_bertels. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.18. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
48072 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now