Class notes
College aantekeningen Leerjaar 1 - Blok A - Gezondheid - Hoorcollege 19
- Course
- Institution
In deze college aantekeningen staan de aantekeningen over de stof die naar voren komt tijdens hoorcollege 19.
[Show more]
Seller
Follow
quincyvanduinkerken
Content preview
Leerdoelen:- Uitleggen wat de termen: Karvonen, specificiteit en overload betekenen.
- Uitleggen wat supercompensatie is.
- Vanuit gestelde doelen een macro-, meso-, en microplanning maken
- Alle trainingsprincipes planmatig verwerken in een periodiseringsschema.
Hoorcollege 19:
Wat gebeurt er met training:
- Overload principe → Dat betekent dat jij een soort basis hebt vanaf waar je
begint en gaat trainen. Je gaat meer belasten waardoor het geprikkeld
gaat worden. Je brengt dus een overload toe. Komt bij de meeste
trainingen voor. Hierdoor treed vermoeidheid op. Deze vermoeidheid is al
gedurende training, maar aan het einde van de training het hoogst.
Rust is heel belangrijk. Hierdoor krijg je supercompensatie. Je lichaam wordt beter en
bereidt zich voor op dat de overload principe nog een keer gaat gebeuren.
Als je teveel van je lichaam vraagt, kan het zijn dat het herstel zo moeilijk en intensief is dat
er geen supercompensatie optreedt.
- Acute overbelasting is niet heel erg. Zolang er rekening mee wordt gehouden dat er
bij overbelasting meer herstel nodig is.
- Overtraining → Als je te weinig herstelt krijg je te maken met overtraining.
Bij overtraining krijg je dat de prikkel/training te vroeg komt. Dus je bent
nog bezig met herstel (in de supercompensatiefase) en je gaat weer
trainen. Uiteindelijk ontstaat er een overbelasting die niet meer valt te
herstellen. Dit noem je overtraining.
Matveyev’s model:
Wordt gebruikt voor
het trainen naar een
doel.
Voor patiënten is het
een vraag of dit echt
goed aansluit.
Opbouw van training:
Lydiard training
pyramid:
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller quincyvanduinkerken. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.35. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now