Summary
Moeite met BSM neem deze samenvatting
- Course
- Level
- Book
BSM samenvatting paragraaf 1.2 en 1.4
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Follow
sepverhagen
Content preview
BSM samenvatting toetsweek1.2
Warming up: een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaand aan een
wedstrijd of training om de opvolgende prestatie of training te
verbeteren en blessures te voorkomen.
Je begint altijd met een warming-up, en eindigt met een rustige cooling down.
Positieve effecten warming-up:
- Je ademhaling word sneller en dieper waardor de opname van zuurstof en de afgifte
van koolstofdioxide beter verlopen.
- Er wordt meer bloed per minuut rondgepompt omdat de hartslagfrequentie en het
slagvolume van het hart toenemen
- De bloedverdeling in het lichaam word aangepast. Er gaat meer bloed naar de
spieren en minder naar bijvoorbeeld organen en hersenen.
- De temperatuur in de spieren word verhoogd waardoor de stofwisseling beter
verloopt
- Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
- De smering (viscositeit) van de gewrichten verloopt beter
- Maximale kracht neemt toe
- Pijngrens word verlegd
Aandachtspunten voor een goede warming up:
- Intensiteit: van een lage intensiteit naar een hoge intensiteit
- Impact: van low impact naar high impact
- Bewegingsuitslagen: van kleine bewegingsuitslagen naar grote
- Moeilijkheidsgraad: van eenvoudige oefeningen naar complexere oefeningen
Warming-up bestaat uit drie fases:
- De algemene warming-up
- Stretchen
- Sportspecifieke oefeningen
Algemene warming up:
- Minimaal 10 minuten, doel is circulatie op gang brengen
- Zuurstofaanvoer naar de spieren verloopt beter en de temperatuur en stofwisseling
in de spieren gaan omhoog
- Gebruik zo veel mogelijk spieren: inlopen, huppelen, sluitpas en armzwaaien
- Nog geen plotselinge richtingsveranderingen doen
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller sepverhagen. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.75. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
72042 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now