Summary
Samenvatting De belangrijkste trainingsprincipes
- Course
- Level
- Book
In dit document worden in 2 pagina's de belangrijkste trainingsprincipes uitgelegd inclusief afbeelding voor de verduidelijking.
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Follow
verajohannes11
Reviews received
Content preview
De trainingsprincipesOverload
Naarmate de intensiteit en de duur van de training zal het
prestatievermogen van het lichaam tijdelijk afnemen. Het principe
van overload = de intensiteit van elke training zal voldoende
moeten zijn om dit effect te regelen (je moet meer doen dan je
lichaam gewend is). Eigenlijk een gedoceerde overbelasting.
Homeostase
Elke training zorgt voor een balansverstoring in het lichaam. Hoe
hoger de intensiteit van de training, hoe langer het herstel duurt.
Het principe van homeostase = het streven van het lichaam om
een evenwichtssituatie te handhaven en zich aan te passen aan de
eisen die aan het lichaam worden gesteld.
Supercompensatie
Vermoeidheid is een reactie op een trainingsprikkel en stimuleert
het herstelproces. Het lichaam zal de evenwichtssituatie proberen
te herstellen waarbij het zich instelt op een hoger prestatieniveau
dan voor de training nodig was, met een (tijdelijke) toename van
het prestatievermogen als gevolg. De belastbaarheid is dus
toegenomen. Het principe van supercompensatie = het extra
herstel. Het ideale tijdstip van een nieuwe trainingsprikkel is op
het moment van supercompensatie.
Reversibiliteit (rust roest)
Het vernieuwde evenwicht is niet blijvend. Het principe van
reversibiliteit = door het wachten op een nieuwe trainingsprikkel,
daalt het effect van de training, neemt het prestatievermogen
weer af naar het niveau van de vorige training.
Trainen na de supercompensatie
Als je gaat trainen na het moment van de supercompensatie, zal
je prestatievermogen gelijk blijven.
Trainen op het moment van supercompensatie
Het principe van optimaal herstel = let op de hersteltijd van je
training, op het moment van supercompensatie moet je trainen,
je prestatievermogen zal toenemen
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller verajohannes11. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.78. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
57114 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now