Other
Portfolio Fitnesstrainer A
- Course
- Institution
Portfolio Fitnesstrainer A, van NL actief.
[Show more]
18 reviews
By: weerd00 • 10 months ago
By: ouwehandkelly • 11 months ago
By: marvinantens9 • 5 months ago
By: evavandisseldorp13 • 11 months ago
By: mikevandendool • 1 year ago
By: ridouanasrih • 1 year ago
By: hargainchrystal • 1 year ago
Seller
Follow
Britt1SPORT
Reviews received
Content preview
NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer Aversie juli 2019
Werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
Dit document betreft een werkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten
worden gemaakt voor het portfolio, op basis van de praktijkstage. Je gebruikt dit
document om het portfolio op te stellen. Je kunt het invullen, of als voorbeeld
gebruiken, zolang het portfolio dat je inlevert maar voldoet aan de eisen,
inclusief de minimale en maximale aantallen pagina’s die bij de opdrachten
worden gegeven. Let echter op: er mag niet worden afgeweken van het
format van het lesvoorbereidingsformulier!
Je vindt in dit document voor iedere opdracht een blok, steeds met een kop
erboven waaraan de opdracht te herkennen is. Raadpleeg de handleiding
portfolio voor de precieze opdracht. Daar vind je de volledige
opdrachtbeschrijvingen en verdere uitleg over het aanleggen van je portfolio.
Vul op dit voorblad eerst onderstaan de gegevens in.
Naam cursist
X
(examenkandidaat)
Sport en Gezondheid, ROC van Amsterdam in
Naam opleidingsinstituut
Amstelveen
Naam leerbedrijf
Optisport Health club, de ronden venen.
(Fitnesscentrum)
Naam begeleider X
Op de volgende pagina’s vind je achtereenvolgens de opdrachten terug:
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
Deelopdracht 2: Testen
Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini-)evenement
Deelopdracht 4: Communicatie met klanten
Deelopdracht 5: Communicatie in het team
Gebruik de checklist in de handleiding portfolio om te controleren of je alles
compleet hebt, alvorens je portfolio definitief op te sturen aan je opleider of NL
Actief.
Succes met het maken van de opdrachten!
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
,NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimale beginsituatie
Coen is begonnen met voetbal op 5 jarige leeftijd. Hij heeft dit heel lang gedaan tot dat hij een
blessure kreeg met zijn kniebanden. Toen heeft Coen een tijdje niks gedaan. Hierna is Coen op
tennis gegaan toen hij 20 was is hij daar mee begonnen en niet meer gestopt. Coen heeft nu een
sportschool abonnement genomen bij Optisport. Hij komt vaak in de sportschool maar vindt het
eentonig worden. Hij kwam naar mij toe om te overleggen wat hij anders kan doen. We hebben
samen overlegt en ik heb hem gevraagd wat hij wil bereiken, zijn antwoord hierop was dat hij
meer spiermassa wil trainen. En aan de hand hiervan heb ik een doel bedacht. Bij dit doel heb ik
een vierlessenreeks gemaakt, waarbij hij alle grote spiergroepen traint in één les.
B) Het introductieprogramma
Na het gesprek met Coen hebben wij een afspraak gemaakt. Zodat wij een aantal testen kunnen
uitvoeren, bij deze testen kan ik zien wat de beginsituatie van Coen is. De testen zijn een
shuttlerun test, bij deze test kan ik kijken hoe de conditie is van Coen. De volgende test is de
verspringtest (uit stand), bij deze test kan ik kijken hoe goed de beenspieren van Coen zijn. Ook ga
ik een push-up test uitvoeren, hierbij ga ik kijken hoe goed de armspieren van Coen zijn. De
resultaten van de shuttlerun test zijn voldoende/goed, Coen heeft een goede conditie hier gaan
we niet zo veel mee doen in de lessenreeks. Bij de verspringtest (uit stand), zijn de resultaten van
Coen twee keer voldoende en één keer slecht hierdoor is het gemiddelde van de test voldoende.
Bij de push up test heeft Coen onder het gemiddelde gescoord. Naar aanleiding van deze
testuitslagen ga ik een vierlessenreeks opstellen voor Coen, waarbij hij alle spiergroepen kan
trainen.
We hebben afgesproken dat ik hem één keer in de week personal training geef in de sportschool
dit zal op vrijdag zijn. Zelf gaat hij elke maandag met het programma aan de slag. Op vrijdag gaan
Coen en ik overleggen hoe de training is gegaan, hierna gaan wij de les iets zwaarder maken met
andere oefeningen. Bij de volgende afspraak zorg ik dat ik een lessenreeks heb gemaakt zodat wij
kunnen beginnen met trainen.
We zijn begonnen op 02-04-2021 met de eerste les uit de lessenreeks. Hierbij is de doelstelling dat
Coen aan het einde van les 1 verschillende basis oefeningen voor het hele lichaam zoals planken,
squaten, de minimale eis is dat de deelnemer alle oefeningen uitvoeren (tenzij ze dit niet kunnen
omdat er een blessure aanwezig is). Bij planken is de minimale eis dat de deelnemer minimaal
de stappen goed uitvoeren die er staan beschreven bij de oefening. Hierdoor krijgen wij geen
blessures. Bij het Squaten wil ik dat de deelnemer minimaal 3 sets van 15 herhalingen kunnen
uitvoeren. Wij gaan deze les uitvoeren in een circuitvorm. Bij deze les hebben wij verschillende
oefeningen voor het hele lichaam gedaan zoals: Een warming-up waarbij wij gaan touwtjespringen
en de spieren gaan rekken en strekken. Ook gaan wij verschillende oefeningen doen voor de
buikspieren zoals planken, leg raises met knieën en crunches. Er zitten ook twee
beenspieroefeningen bij zoals squaten en lunges naar voren. Voor de armspieren hebben we een
shoulder press tegen de muur en een push up tegen de muur. Ook gaan wij de rugspieren trainen
met goodmorings en mountain climbers steunen op de handen. Nadat wij deze les hebben
uitgevoerd gaan Coen en ik overleggen wat hij goed vond gaan en minder goed. Aan de hand van
het gesprek zijn wij erachter gekomen dat de buikoefeningen nog niet helemaal goed gaan,
hiermee gaat Coen maandag aan de slag.
Hierna hebben wij de tweede les gedaan op 09-04-2021. Hierbij is de doelstelling dat
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
, NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Coen aan het einde van les 2 verschillende basis oefeningen voor het hele lichaam zoals
mountain climbers heen en terug, de crunches op de yoga bal. De minimale eis is dat de
deelnemer alle oefeningen uitvoeren (tenzij ze dit niet kunnen omdat er een blessure aanwezig
is). Bij mountain climbers heen en terug is de minimale eis dat de deelnemer dit goed uitvoeren
zoals er bij de stappen beschreven staat zodat er geen blessures kunnen ontstaan. Bij crunches
op de yoga bal is de minimale eis dat de deelnemer de stappen goed uitvoeren zodat er geen
blessures kunnen ontstaan. Wij gaan deze les uitvoeren in een circuitvorm. Bij deze les hebben
wij verschillende soorten oefeningen voor het hele lichaam zoals: een warming-up waarbij wij
gaan touwtjespringen en de spieren gaan rekken en strekken. Ook gaan wij verschillende
oefeningen doen voor de buikspieren zoals forearm plank knee taps, leg raises zonder knieën en
crunches op een yoga bal. Er zitten ook twee beenspieren bij zoals squaten met benen aan tikken
en lunges naar achter. Voor de armpieren hebben we een shoulder press met resistance band de
en een push up op je knieën. Ook gaan wij de rugspieren trainen met goodmorings met een band
en mountain climbers heen en terug. Nadat wij deze les hebben uitgevoerd gaan Coen en ik
overleggen wat hij goed vond gaan en minder goed. Ik heb Coen de opdracht gegeven om
maandag met de oefeningen die wat minder goed gingen aan de slag te gaan.
Hierna hebben wij de derde les gedaan op 16-04-2021. Hierbij is de doelstelling dat
Coen aan het einde van les 3 kunnen verschillende basis oefeningen voor het hele lichaam zoals
squat calf raises, de leg raises om de beurt. De minimale eis is dat de deelnemer alle oefeningen
uitvoeren (tenzij ze dit niet kunnen omdat er een blessure aanwezig is). Bij de squat op calf
raises is de minimale eis dat de deelnemer 3 sets van 15 herhalingen kunnen uitvoeren. Bij de
leg raises om de beurt is de minimale eis dat de deelnemer de stappen goed uitvoeren, hierdoor
krijgen wij geen blessures. Wij gaan deze les uitvoeren in een circuitvorm. Bij deze les hebben wij
verschillende soorten oefeningen voor het hele lichaam zoals: een warming-up waarbij wij gaan
touwtjespringen en de spieren gaan rekken en strekken. Ook gaan wij verschillende oefeningen
doen voor de buikspieren zoals cross body plank, leg raises om de beurt en sit ups. Er zitten ook
twee beenspieren bij zoals squaten met calf raises en lunges met trap. Voor de armspieren
hebben we een shoulder press zittend met een barbell en een push up. Ook gaan wij de rugspieren
trainen met een deadlift en mountain met een weerstands band uitvoeren. Nadat wij deze les
hebben uitgevoerd gaan Coen en ik overleggen wat hij goed vond gaan en minder goed. Ik heb
Coen de opdracht gegeven om maandag met de oefeningen die wat minder goed gingen aan de
slag te gaan.
Hierna hebben wij de laatste les gedaan op 23-04-2021. Hierbij is de doelstelling dat
Aan het einde van les 4 kunnen de deelnemer verschillende basis oefeningen voor het hele
lichaam zoals de push up met verhoging, dead liften op een been. De minimale eis is dat de
deelnemer alle oefeningen uitvoeren (tenzij ze dit niet kunnen omdat er een blessure aanwezig
is). Bij de push up op verhoging is de minimale eis dat de deelnemer minimaal 3 sets van 15 keer
uitvoeren het maakt hierbij niet uit of de deelnemer kiezen voor de makkelijke variant of de
moeilijke variant. Bij het dead liften is de minimale eis dat de deelnemer dit goed uitvoeren,
hierdoor krijgen wij geen blessures. Wij gaan deze les uitvoeren in een circuitvorm. Bij deze les
hebben wij verschillende soorten oefeningen voor het hele lichaam zoals: een warming-up waarbij
wij gaan touwtjespringen en de spieren gaan rekken en strekken. Ook gaan wij verschillende
oefeningen doen voor de buikspieren zoals plank met benen optillen, flutterkicks en sit ups op een
yoga bal. Er zitten ook twee beenspieren bij zoals jump squats en jump lunges. Voor de armspieren
hebben we een shoulder press staand doen met een barbell en een push up waarbij je voeten op
een verhoging staan. Ook gaan wij de rugspieren trainen met een deadlift op één been en board to
mountain. Nadat wij deze les hebben uitgevoerd heeft Coen meer spiermassa opgebouwd en
heeft hij ongeveer 40 verschillende oefeningen waarbij zijn bezoek bij de sportschool niet meer
eentonig wordt.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 3
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Britt1SPORT. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $11.47. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now