Volledige samenvatting van stabilisatietraining, NMC en proprioceptie. Alle mogelijke spieren en methoden worden beschreven. Handig voor zowel het vak sportkien als het vak wervelzuil.
SENSORIMOTORISCHE CONTROLE
Stabilisatie (NMC)
= opbouwen van een spierkorset
- Statische stabiliteit
- Dynamische stabiliteit
Algemeen
1. Aanleerfase
- <50% 1Rm
- Korte series
- Matig tempo
Perceptie
= de patiënt begrijpt en voelt aan welke spieren moeten contraheren
= faciliteren: instructies, visuele inprenting, inbeelding, tactiele prikkeling
Precisie
= spiercontractie kunnen uitvoeren met de nodige precisie
= patiënt moet zelfstandig kunnen oefenen: eenvoudige, functionele en niet talrijke
oefeningen waarbij de patiënt zichzelf kan sturen en controleren
= langer aanhouden en meer herhalingen
Repetitie
= veelvuldig herhalen en interpreteren + variatie in verschillende uitgangshoudingen
= activiteit veel vlotter en efficiënter uitvoeren, met minder aandacht en minder feedback
Integratie
= integreren in dagelijkse activiteiten: beroeps-, hobby- en sportspecifiek werken
Cruciale spieren
1. M. Transversus abdominis
Perceptie
- 3cm mediaal en 1cm caudaal van de SIAS
- Waar: spier vormt een buikband
- Contractie: peesblad die onder spanning komt
, - Buik op- en intrekken waarbij de buik afvlakt
Precisie
- Ruglig met heupen en knieën in flexie: comfortabel handen-en knieënsteun
- Diepe trage spanning voelen
- Zacht inademen en bij het uitademen de onderbuik zachtjes intrekken
- Substitutiestrategieën:
o Overdreven spanning: obliquus internus of rectus
o Retroversie bekken: globale buikspieren
o Blokkeren van de ademhaling
- Geïsoleerde contractie enkele ademcycli aanhouden
2. Bekkenbodemspieren
Perceptie
- Zitten op stoel met hard oppervlak, in verhoogde zitpositie
- Bekken naar anteversie-retroversie rollen over de zitbeenknobbels
- Achter de zitbeenknobbels zitten (retroversie) concentreren op de achterste
bekkenbodemspieren opspannen dit zijn NIET de spieren die moeten
opspannen ontspannen
- Actief en voor de zitbeenknobbels zitten (anteversie) voorste
bekkenbodemspieren zacht op en in trekken
Precisie
Actieve zit
- Voorste BBS op- en intrekken
- Zacht in ademen en bij het uitademen de voorste BBS zachtjes intrekken
- Contractie een aantal ademhalingscycli aanhouden
- Achterste BBS zijn ontspannen! (= opspannen gluteï + retroversie)
Ruglig met knieën en heupen in flexie
- Achterste BBS ontspannen bij het uitademen 3x uitvoeren
- Zacht in ademen en bij het uitademen de voorste BBS zachtjes intrekken dijen
zachtjes laten wegzinken in het bekken
- Contractie een aantal ademhalingscycli aanhouden
Stand met lichte flexie in de heupen en knieën
- Zacht in demen en bij het uitademen de voorste BBS zachtjes intrekken
- Contractie een aantal ademhalingscycli aanhouden
3. Diepe buikmusculatuur en voorste bekkenbodemspieren
- Starten met de BBS: actieve zithouding op een harde stoel of licht verende
bewegingen op een zitbal
- Werken via de BBS = systematisch de globale buikspieren aanspannen
- Activiteit BBS met en zonder bewust opspannen van de transversus
o Zonder: expliciet vragen niets te doen met de buikspierne
o Met: transversus palperen zachte tonische contractie
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller jr92. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.50. You're not tied to anything after your purchase.
