Summary
Samenvatting spieroefeningen biceps
- Course
- Institution
Samenvatting spieroefeningen voor biceps
[Show more]
Seller
Follow
Isabeau7
Reviews received
Content preview
Oefeningen voor BicepsOefening Afbeelding Spieren tips opgelet variaties
Arm curl 1e Rotaties ellebooggewricht Vermijd hyperextensie.
biceps en brachialis zelfde hoogte als rotaties Vermijd compensaties
2e toestel. in het polsgewricht.
voorarmflexoren en Palmgreep. Vermijd compensaties
brachioradialis Tot handen op door het niet
schouderhoogte zijn. tegelijktijdig buigen
Elebogen fixeren tegen van de armen.
lichaam.
Chin up assist 1e Voldoende tegengewicht. Vermijd hyperlordose. Met brede greep.
(smalle greep) biceps brachi en Smelle palmgreep. Gecontroleerd Met binnenwaartse
brachialis Zakken tot 5° flexie. optrekken zodat smalle greep.
2e Optrekken tot de kindter voeten vontact blijven
brachioradialis, hoogte is van de houden met het
latissimus dorsi, teres handgrepen. platform.
major…
Cable standing 1e Spreidstand met gebogen Vermijd trekken op de Dumbell standing
biceps curl biceps benen rug. biceps curls.
2e Palmgreep op Vermijd hyperextensie. Barbell standing biceps
brachialis en schouderbreedte Vermijd hyperflexie en curl.
brachioradialis Handen op - extensie in het
schouderhoogte polsgewricht.
Ellebogen zijn gefixeerd
Dumbbell 1e Lichtgebogen en Vermijd hyperextensie Gelijktijdig of
standing biceps zijwaartse spreidstand en trekken op de rug. alternerend.
biceps curl 2e Palmgreep Vermijd hyperextensie Dumbell seated biceps
brachialis, Gelijktijdig of alternerend van het curl.
brachioradialis en armen buigen tot ellebooggewricht.
voorarmflexoren schouderhoogte
Ellebogen fixeren
Polsen en voorarm in 1 lijn
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Isabeau7. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $21.64. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67096 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now