Summary
Samenvatting spieroefeningen borstspier
- Course
- Institution
Samenvatting spieroefeningen voor borstspier
[Show more]
Seller
Follow
Isabeau7
Reviews received
Content preview
Spieroefeningen borstspierOefening Afbeelding Spieren tips Opgelet variaties
e
Chest press 1 Stoelhoogte instellen zodat Vermijd het bol maken Variatie in handpositie.
pectoralis major en handgrepen op tepellijn. van de rug. Bench press.
triceps brachi Kneukelgreep Terugkeerfase handen
2e Volledige extensie niet verder dan
seratus anterior en Ellebogen zijn breed en romphoogte.
deltoïdeus vormen een hoek kleiner
dan 90°
Pectoral fly 1e Net geen 90 – 90 positie. Ellebogen komen niet los Dumbemm fly’s.
machine pectoralis major Elleboog maximum op van steunkussen. Cable standing fly’s.
2e schouderhoogte. Bovenrug en hoofd blijven
Deltoïdeus Ellebogen duwen tegen tegen steunkussen.
steunkussens. Vermijd overstrekking van
het schoudergewricht (bij
de terugkeerfase).
Vaste bench 1e Benen in 90° Vermijd hyperlordose van Chest press.
press pectoralis major en Kneukelgreep de rug. Barbell bench presses
triceps Barbell op borsthoogte Vermijd overstrekking van Dumbbel presses
2e Zakken tot boven de borst het schoudergewricht
deltoïdeus en serratus (vuist afstand) tijdens de dalende fase.
anterior
Standing cable 1e Voorwaartse uitvalspas Vermijd overstrekking van Standing cable crossover
crossover (mid pectoralis major Armen binnenwaarts naar het schoudergewricht (lower chest).
chest) 2e elkaar trekken tijdens de terugkeerfase. Standing cable crossover
deltoïdeus, serratus Terugkeer fase: niet verder Vermijd hyperextensie van (upper chest).
anterior en dan schouder- en het ellebooggewricht.
voorarmflexoren romphoogte
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Isabeau7. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $22.21. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
83750 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now