Summary
Samenvatting Bewegingspromotie (ritmische)
- Course
- Institution
Samenvatting van 4 pagina's voor het vak Bewegingspromotie aan de VUB (Notities lessen)
[Show more]
Seller
Follow
FMertens
Content preview
RITMISCHEAEROBICS
Variaties en differentiaties!!!
o Variatie: verandering van oefening die geldt voor hele groep (bv jumping-jack + 2 keer
squatten)
o Differentiatie: elke persoon kan kiezen welke vorm ze doen (bv high-impact of low-impact
jumping-jack)
1 muziekblok:
o Aerobics: 32 tellen/beats bij aerobics
o Spierverstevigende oefeningen/BBB: 32 tellen of 64 beats (1 tel = 2 beats)
o 4 muzikale zinnen (1 zin = 8 tellen)
o 1e tel van elke muzikaal blok = masterbeat (telkens start van iets nieuws)
Aftellen of cuen: 4-3-beweging- kant/richting => non-verbaal!!!
Profielelementen: marche, step touch, touch side en bounce
Muziek:
o Sturend: bv aerobics, BBB, bodypump, spinning,… => meeste cardiovasculaire lessen waar
muziek een bijdrage heeft
o Ondersteunend: pilates, yoga, HIIT,… => muziek eerder als sfeermaker/extra toevoeging aan
les (focus intern)
Lineaire progressie: vanuit PE, met nodige tussenstappen opbouwen naar eindbeweging
o Grapevine: ST -> two-step -> grapevine
Elke verandering 1 muzikaal blok aanhouden!
Add-on methode: telkens stukje toevoegen aan gekende beweging/blokje => altijd terug beginnen met
1e beweging => herhaling!
Part to hole methode: begin onthouden en op het einde pas samennemen
Overgangen van blokjes: altijd evenveel rechts en links bewegen
o 2x8 combinatie L en dan R => moeten mooi in elkaar vallen = overgang
o Kan gedwongen of ongedwongen zijn
Gedwongen: verplicht/geen andere keuze om met ander been te starten => deel van
de beweging (alternating-lead. Vb: grapevine)
Ongedwongen: overgang van uitgangspositie gebeurd op 2 benen (vb: bijna alles uit
touch-side, bounce => einde van beweging of start nieuwe beweging altijd op 2
benen) => zorgt voor veel twijfel
Beginners: gedwongen overgang is beste optie (verplicht om andere kant te nemen)
=> denkproces van mensen wordt weggenomen
Verschillende doelgroepen:
o Aanpassingen (bv naar low-impact gaan = altijd 1 van beide voeten op de grond)
o Differentiaties voorzien (zeker bijschrijven op schriftelijke voorbereiding examen)
Single- en alternating lead beweging
o Single lead: altijd met dezelfde voet beginnen => niet voor gedwongen overgang/geen
beenwissel
o Altijd oneven aantal alternating-lead passen per blokje!!!
4 profielelementen (PE):
o Bounce (B)
o Marche (M)
o Step touch (ST)
o Touch side (TS)
1
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller FMertens. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.24. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
80796 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now