Other
info- en behandelplan menopauze
- Course
- Institution
Opdracht info- en behandelplan waarvoor ik een alle punten heb gekregen.
[Show more]
Seller
Follow
esthervanbeek00
Reviews received
Content preview
Info- en behandelplanmenopauze
Vrouw als vrouw 1
Esther van Beek
1VR18 20-21
, Fase overgang/menopauze
De geïnterviewde vrouw is 51jaar. Zij gaf aan dat ze nog wel een regelmatige cyclus had en dat ze
afgelopen maand nog ongesteld was geworden. Ze gaf wel aan dat het nu verschilde per cyclus
hoeveel bloedverlies ze had. Soms had ze heel veel bloedverlies en soms veel minder. Ook heeft ze al
last van stemmingswisseling. Op basis van deze informatie zit zij in de peri menopauze. Dit is de fase
die al een paar jaar voor de laatste menstruatie begint. Het oestrogeen begint dan af te nemen. En er
zijn grote hormonale schommelingen in het lichaam. (A.Vogel, 2021)
Belangrijkste klachten van mevrouw
De klachten die de vrouw het meest als vervelend ervaarde waren: het hebben van moodswings en
huilbuien, soms heel warm hebben en niet goed kunnen slapen. Ze stoorde zich vooral aan de
moodswings. Ze was af en toe erg prikkelbaar en had ook wel eens last van echte huilbuien. Haar
concentratie nam ook af en toe weg. En dan had ze een gespannen of zenuwachtig gevoel. Ze zou
hier graag mee geholpen willen worden. U heeft nog niet echt last van de typische klachten:
opvliegers, veranderend menstruatiecyclus en vaginale droogte.
Algemeen advies (levensstijl)
Tijdens de menopauze neemt het hormoon oestrogeen af. En valt uiteindelijk zelfs helemaal stil. Alle
fysiologische processen in het lichaam van de vrouw hebben oestrogeen nodig om optimaal te
kunnen functioneren. Doordat het oestrogeen wegvalt ontstaat er een disbalans in het lichaam. Het
lichaam gaat intern opzoek naar oplossingen, maar extern kan je zelf je lichaam ook helpen. Hiervoor
zijn er drie belangrijke peilers: voeding, beweging en me-time.
Voeding
Bij vrouwen in de menopauze neemt het lichaamsgewicht ongeveer met 0,5kg per jaar toe. Dit kan
komen door de hormonale veranderingen, maar komt voornamelijk door veroudering en
omgevingsfactoren. Als vrouwen ouder worden neemt hun fysieke activiteit af, ook verhoogt de
spierafbraak en neemt het vetmassa toe. Ook wordt de vetverdeling ander door de hormonale
veranderingen. Een dalend oestrogeenniveau leidt tot een andere verdeling in het vetopslag. Het
lichaam veranderd van een peer/zandloper figuur naar een appelfiguur. (Vanderspikken, 2018)
Voor de juiste en gezonde voeding is een handig hulpmiddel de voedingsdriehoek. Daarin zie je
makkelijk waar je meer van moet eten en welke dingen je het best kan vermijden.
De drie uitgangspunten bij de voedingsdriehoek zijn:
- Eet in verhouding meer plantaardige dan dierlijke voeding
- Eet en drink zo weinig mogelijk lege calorieën
- Vermijd voedselverlies en matig je consumptie
(Vlaams instituut gezond leven, 2021)
Ik raad u aan om maaltijden te eten die rijk zijn aan Omega 3. U heeft last
van opvlieger, er is gebleken dat Omega 3 kan helpen tegen depressies en opvliegers. Ook kan het
preventief helpen tegen bepaalde postmenopauzale klachten, zoals osteoporose, borstkanker en
hartziekten. Omega 3 zit in lijnzaadolie, walnoten en vette vissoorten. Ook vitamine D helpt bij de
vermindering van de frequentie en ernst van opvliegers. Vitamine E zit in graanproducten, groenten
en fruit. (Natuurdiëtisten.nl, 2020)
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller esthervanbeek00. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $7.02. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67096 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now