Summary
samenvatting
- Course
- Institution
Samenvatting van 18 pagina's voor het vak Active Ageing aan de VIVES
[Show more]
Seller
Follow
faukevanfleteren
Content preview
Samenvatting active ageing1) Bespreek het concept active ageing: definitie +
determinanten
Definitie: Active ageing is het proces voor het optimaliseren van de gezondheid, het meedoen en
veiligheid om de kwaliteit van het leven van mensen die ouder worden te verbeteren
Participatie, kwaliteit van het leven, optimaliseren, gezondheid en veiligheid zijn hierin
kernbegrippen
Determinanten:
Gezondheidszorg Lange termijnvisie, promotie van gezondheid, preventie van ziekten
Gedrag Aandacht voor en gezondere leefstijl, fysieke activiteit, rookstop
Persoonsgebonden determinanten Biologisch en genetisch, psychologische factoren
Omgeving gebonden Fysieke omgeving, veilige behuizing, valincidentie, gezond water en lucht
Sociaal Sociale omkadering en ondersteuning, geweld en misbruik, opvoeding en scholing
Economisch Inkomen, sociale bescherming, tewerkstelling
2) Bespreek grafiek 1 (dia 19): algemeen + verband met
sarcopenie/ valincidentie bij senioren
Op die grafiek kan je de functionele capaciteit
van ons leven zien. Die begint bij onze geboorte
en we zitten op de piek bij ongeveer 20-25 jaar
daarna daalt de piek. Dat wil zeggen dat we
moeten zorgen dat we de piek zo lang mogelijk
rekken dat deze zo hoog mogelijk is en daarna is
het de bedoeling dat je zorgt dat de lijn zo traag
mogelijk naar beneden gaat. Dit kan door een
goede levensstijl te hanteren en voldoende
beweging in je leven te implementeren.
Wanneer je een ongezonde levensstijl hanteert
zit je op die onderste lijn waardoor je
levenskwaliteit snel daalt.
Early life is tot 20-25 jaar / adult life is 55-65 jaar / older life is 65+
Functionele capaciteit = graad van performantie die bepaald wordt door de longcapaciteit, de
spierkracht en de cardiovasculaire mogelijkheden deze wordt aangegeven in aantal METS
Voor sarcopenie kan men dit testen door de handkneepkracht te gaan testen.
Valincidenten kunnen vermeden worden door van vroeger al veel te bewegen, dat je lichaam niet
achteruit gaat en je zo jezelf kan helpen wanneer je dreigt te vallen. Je hebt zo ook meer evenwicht.
, 3) Bespreek volgende grafiek 2 (dia 14)
De populatie wordt ouder. We leven in betere toestanden dan vroeger en dit kan een element zijn
waardoor we langer leven.
De cijfers van de populatie stijgen enorm bij de mensen boven de 60. Sinds 1850 tot 2000 zijn we
10% gestegen. Dit wilt zeggen dat we op 110 jaar tijd met 10% 60 plussers zijn gestegen.
4) Welke mogelijkheden kennen we om het ouder worden te
voorkomen, te vertragen of te laten stoppen?
Genetische voorbeschiktheid: mensen met langlevende ouders lopen minder risico om
vroegtijdig te sterven
Beter om een lagere bloeddruk te hebben
Calorierestrictie maar is nog niet 100% bewezen
Goede fysieke/actieve conditie/levensstijl
Schermtijd beperken/voldoende slapen
Geen bewerkt voedsel eten
Min 30 minuten per dag matig intensief bewegen
Bijna elke dag een ontbijt
Ideaal gewicht
Niet roken
Weinig alcohol
, 5) Bespreek de rol van de telomeren in het
verouderingsproces?
Telomeren zijn uiteinden van de chromosomen, ze zorgen voor stabiliteit en beschermen de cel
en de chromosomen.
Korte telomeren zorgen voor korte levensverwachting
42600 genen in ons lichaam
Oorspronkelijke lengte van een telomeer is genetisch bepaald
Mitose: bij elke celdeling verkorten de telomeren, bij veroudering neemt de lengte van de
telomeren geleidelijk af, als de telomeer te kort wordt dan gaat de cel dood (apoptose)
Snelheid van verkorting en de lengte van de telomeren bepalen de veroudering
Verkorting van telomeren afremmen door:
Zorg voor een goed lichaamsgewicht en eet voldoende en gezond tijdens de zwangerschap
Geef baby’s ten minste zes maanden borstvoeding
Leef gezond, slaap en beweeg voldoende
Vermijd chronische stress, bouw een goed en actief sociaal netwerk op, doe aan relaxatie en
wees positief
Let op je voeding en eet niet te veel
6) Bespreek de praktische aanbevelingen wat epigenetica
betreft inzake gezond ouder worden?
Epigenetica = de tak van de biologie die de actieve wisselwerking bestudeert tussen genen en hun
producten
Epigenetica is de brug tussen nature en nurture
Doe aan calorierestrictie = eet je buik nooit vol
Eet voldoende eiwitten die rijk zijn aan het aminozuur methionine
Zorg voor voldoende opname van vitamine B6,B11,B12
Eet voldoende groenten, vezelrijke voeding en af en toe boter en drink alle dagen groene thee
7) Bespreek de secundaire verouderingsprocessen?
Oxidatieve stress
Vrijkomen van vrije radicalen (alcohol/roken) veroorzaakt weefsel en orgaanschade
Als we ouder worden, hebben we nood aan antioxidantia
Geaccumuleerde schadelijke stoffen en glycatie
Teveel suikers zorgt voor schadelijke verbindingen, de zg AGE’s en zorgt vooral voor huidveroudering
Fagocytose en autofagie
Fagocytose verloopt minder goed als we verouderen
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller faukevanfleteren. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $11.28. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
52510 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now