Fitnesstrainer A (volledige portfolio) NLActief : Deelopdrachten 1 tm 5 (Alles op correcte wijze uitgewerkt)
28 views 0 purchase
Course
Fitnesstrainer A
Institution
Fitnesstrainer A
Dit document bevat een volledige, concrete uitwerking van alle deelopdrachten van het portfolio Fitnesstrainer A (NLActief) 1) Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks 2) Deelopdracht 2: Testen 3) Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini) evenement 4) Deelopdracht 4: Communicatie met de k...
Bijlage 3.4 – Werkdocumenten Fitnesstrainer A
Dit document is bijlage van hoofdstuk 3 van het Handboek Fitnesstrainer niveau 3: Handleiding
portfolio. Het betreft een werkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten worden gemaakt
voor het portfolio, op basis van de praktijkstage. Je gebruikt dit document om het portfolio op te
stellen. Je kunt het invullen, of als voorbeeld gebruiken, zolang het portfolio dat je inlevert maar
voldoet aan de eisen, inclusief de minimale en maximale aantallen pagina’s die bij de opdrachten
worden gegeven. Let echter op: er mag niet worden afgeweken van het format van het
lesvoorbereidingsformulier!
Je vindt in dit document voor iedere opdracht een blok, steeds met een kop erboven waaraan de
opdracht te herkennen is. Raadpleeg de handleiding portfolio voor de precieze opdracht. Daar vindt
je de volledige opdrachtbeschrijvingen en verdere uitleg over het aanleggen van je portfolio.
Vul op dit voorblad eerst onderstaande gegevens in.
Naam cursist (examenkandidaat) Zelf invullen
Naam opleidingsinstituut NL Actief
Naam leerbedrijf (Fitnesscentrum) Zelf invullen
Naam begeleider Zelf invullen
Op de volgende pagina’s vindt je achtereenvolgens terug:
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks (opdrachten)
Deelopdracht 2: Testen (opdrachten)
Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini-)evenement (opdrachten)
Deelopdracht 4: Communicatie met klanten (opdrachten)
Deelopdracht 5: Communicatie in het team (opdrachten)
Gebruik de checklist in de handleiding portfolio om te controleren of je alles compleet hebt, alvorens
je portfolio definitief op te sturen aan je opleider of NL Actief.
Succes met het maken van de opdrachten!
, Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimale beginsituatie
De klant is een man van 28 jaar oud, 1,75 lang en heeft een gewicht van 85 kilo (bmi = 27.8 ) zijn
vetpercentage is 35%. De klant wilt graag afvallen in gewicht (vetmassa) en zich fitter/energieker
gaan voelen.
De klant heeft een tijdje veel geworsteld met zichzelf, hij is erg onzeker over zijn lichaam en wilt
hier graag wat aan veranderen. De klant heeft vrijwel geen ervaring op het gebied van
cardio/krachttraining en voedingsleer dus ik zal de klant alles goed moeten uitleggen en hem
daarbij moeten begeleiden om zo het proces met succes te laten verlopen. Hij is zelf erg
enthousiast en heeft veel zin om zijn vetpercentage te verlagen, zijn motivatie is dus erg hoog!
Doordat ik de klant niet ken is er nog geen goede vertrouwensband en is het voor hem lastig om
een open houding naar mij toe te hebben en vragen te stellen als hij iets niet weet. De klant vind
het lastig om een begin te maken met cardio/krachttraining omdat de klant hier bijna geen
verstand van heeft.
B) Het introductieprogramma
Week 1 tm 4, Trainingsmethode : Duurmethode algemeen (cardiovasculair)
Trainingsintensiteit:
F: 2 keer per week
I: Warming up: 55% HFmax opbouwend naar 70% HFmax.
Kern: 70% van de HFmax
Cooling down: 70% HFmax afbouwend naar 55% HFmax.
T: 40 minuten werktijd.
T: cardiovasculaire training
Trainingsinhoud :
Warming up: (5 minuten) opbouwend van 55% naar 70% van de HFmax op de hometrainer.
Kern: bestaande uit 3 cardiovasculaire oefeningen(3x 10 minuten werktijd) uitvoeren op
70%HFmax.
Cooling down: (5 minuten) afbouwend van 70% naar 55% van de HFmax op de crosstrainer.
Doelstelling einde 1ste les van week 1: Kennis gemaakt met cardioapparaten, laten wennen aan de
belasting, inzicht krijgen huidige belastbaarheid van de klant.
(Doelstelling uitgebreid verwoord (SMART) in LVF1.) kan niet hierin want dan houd ik me niet
aan de eisen (maximaal 3 a4tjes voor deelopdracht 1).
Week 5 tm 9 , Trainingsmethode : Duurmethode algemeen (cardiovasculair)
Trainingsintensiteit:
F: 2 keer per week
I: Warming up: 55% HFmax opbouwend naar 70% HFmax.
Kern: 70% van de HFmax
Cooling down: 70% HFmax afdalend naar 55% HFmax.
T: 60 minuten werktijd.
T: cardiovasculaire training
Trainingsinhoud :
Warming up: (5 minuten) opbouwend van 55% naar 70% van de HFmax op de crosstrainer.
Kern: bestaande uit 3 cardiovasculaire oefeningen (3x17 minuten werktijd) uitvoeren op 70% van
de HFmax.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller AlleswatjenodighebtvoorFitnesstrainerA. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $21.86. You're not tied to anything after your purchase.
