Van krachttraining worden je spieren sterker. Spieren werken samen om te kunnen
bewegen.
Antagonisten= spieren die in tweetallen werken en een tegengestelde beweging
veroorzaken.
Je armspieren zitten met pezen vast aan de verschillende botten van de arm en schouder.
Armspieren zijn skeletspieren.
Skeletspieren bestaan uit:
Spierbundels= onderdelen van een spier die van elkaar gescheiden zijn door
bindweefsel.
Spiervezels= met elkaar vergroeide spiercellen. Een spiervezel bezit ook
meerdere celkernen.
Spierfibrillen= een spierweefsel bevat spierfibrillen en zijn opgebouwd uit
eiwitmoleculen. De samenwerking komt tot stand doordat de
eiwitmoleculen langs elkaar bewegen.
Actine
Myosine
Bindweefsel= zit om de spiervezels heen. Geeft steun aan de spieren en houd
alles bij elkaar.
Als de spiervezels zich verkorten in een spier, dan trekt de spier maximaal samen. (de
spier bolt op). De spiervezels worden weer uitgerekt als de antagonist samentrekt.
Met een microscoop is te zien dat het weefsel van skeletspieren een streepjespatroon
heeft. Dit patroon ontstaat door de rangschikking van actine en myosine.
Lichte streep; bevindt zich actine.
Donkere streep; beide eiwitten zijn er aanwezig. (actine en myosine)
↓
Dwarsgestreept spierweefsel= het patroon van verschillende kleuren door de
eiwitten.
Skeletspieren staan onder invloed van de wil, het zijn daardoor willekeurige spieren. Je
kunt bewust kiezen wanneer je ze wel en niet samentrekt.
Tijdens krachttraining stroomt je bloed snel dus pompt je hart snel en krachtig.
Hartspierweefsel is dwarsgestreept en onwillekeurig. Je spieren van je slagaders helpen
bij het rondpompen van het bloed. De spieren van de bloedvaten bestaan uit een ander
type dan skeletspieren.
De spieren van je bloedvaten bestaan namelijk uit:
Glad spierweefsel= een type weefsel dat ook in de huid en rond holle organen
zoals de darmen en bronchiën zit.
Gladde spieren hebben geen streepjespatroon. Ze bevatten spierfibrillen die kriskras door
elkaar liggen. Hierdoor ziet het spierweefsel er onder de microscoop ‘glad’ uit. Spiercellen
van glad weefsel zijn niet met elkaar vergroeid.
De samentrekking van gladde spieren komt trager op gang en kan langer doorgaan dan
die van skeletspieren. Gladde spieren staan niet onder invloed van de wil: het zijn
onwillekeurige spieren, want spieren in de slagaders kunt je niet bewust laten
samentrekken.
, Type Uiterlijk: Onwillekeurig/
spierweefsel: willekeurig
Hartspierweefs Dwarspatr Onwillekeurig
el oon
Skelet- Dwarspatr Willekeurig
spierweefsel oon
Glad Glad Onwillekeurig
Spierweefsel
Een training bestaat uit drie elementen:
Een training bestaat uit drie elementen:
Warming-up: een lichte inspanning van het lichaam die je voorbereid op de
training. De hartslag- en ademfrequentie en lichaamstemperatuur nemen toe. De
gewrichten scheiden meer smeervloeistof af, waardoor de bewegingen soepeler
kunnen verlopen.
De eigenlijke training: met kracht- en duurtraining.
Cooling-down: het lichaam komt weer tot kust. De lever haalt afvalstoffen uit het
bloed en breekt ze af.
Door skeletspieren tijdens de krachttraining kort en zwaar te belasten, maken de
spiervezels extra actine-en myosine-eiwitten.
↓
Daardoor nemen de spieren in kracht en volume toe. Je moet je spieren dan wel blijven
gebruiken. Anders neemt het spiervolume en de spierkracht weer snel af.
Elke skeletspier bezit twee typen spiervezels:
Langzame spiervezels= trekken relatief traag samen, maar houden het lang
vol.
Snelle spiervezels= trekken ongeveer drie keer zo snel samen, maar raken
sneller vermoeid.
De ene heeft meer langzame spiervezels en de andere meer snelle. Dit verschilt heel erg.
Mensen met meer meer langzame spiervezels hebben meer aanleg voor duursport en de
mensen met meer snelle spiervezels hebben meer aanleg voor korte sprintjes trekken.
Tennissers moeten over ze allebei beschikken.
Myoglobine= een spiereiwit dat zuurstof kan binden en bewaren. Langzame spiervezels
bevatten veel van myoglobine en daardoor houden deze vezels het lang vol.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller floregeijsberts. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $6.96. You're not tied to anything after your purchase.