Summary
Samenvatting zwemmen 2
- Course
- Institution
Samenvatting Reader zwemmen 2
[Show more]
4 reviews
By: icadeboer • 4 year ago
By: arnedekker • 6 year ago
By: anoukbourgonje • 7 year ago
By: kickwillemsen • 7 year ago
Seller
Follow
calo
Reviews received
Content preview
Samenvatting Zwemmen: Zwemslagen
Starten en keren
Plankspringen
Snorkelen
Schoolslag:
- discontinue slag: verplaatsing is schokgewijs.
- Langzaamste slag van de wedstrijdslagen.
Beenslag:
3 fasen:
1. de benen worden gebogen
2. onderbenen en voeten worden open gezet.
- voeten: opgetrokken (dorsaal flexie)
- en naar buiten gedraaid (exorotatie)
- w vorm in de benen
3. De benen worden weer gestrekt en gesloten:
- langzaam verloop naar de W stand (contra beweging)
- en een versnelling in de sluitfase (stuwbeweging)
* Stuwvlakken: binnenkant onderbeen en binnenkant voet. En het na klappen de
voetzool.
(whip action) zwiepende uitvoering
wedge action (vroeger)
Armslag:
Primair stuwend: bij goede zwemmers
- armen gestrekt voor worden de handen via zijwaarts en benedenwaarts in
een vloeiende ,ronde en doorgaande beweging tot onder de kin gebracht,
en weer naar voren gestrekt tot de uitgangspositie.
Stuwfase: met de handpalm en binnenzijde handen/armen. (trek en duw fase)
Contrafase: het uitstrekken van de armen onder de kin door naar voren.
Rust fase: Het uitdrijven (de lengte hangt af van hoe sterk de beenslag is)
De combinatie:
- Armslag loopt vooruit op de beenslag.
- De slag wordt begonnen met de armen
- De benen worden gebogen als de armen naar de strekfase gaan.
- De 2 contra bewegingen vallen nagenoeg samen.
De ademhaling:
- Vind plaats aan het einde van de trek-duwfase.
- Door krachtig aansluiten van bovenarmen tegen de romp, komen hoofd en
schouders omhoog.
- Op dit moment buik en borst ontspannen.
- uitademing geleidelijk plaats vinden tijdens strek fase armen. (in het water)
Veel voorkomende fouten:
- De ligging is onvoldoende horizontaal.
, - De ligging is geen zuivere borstligging. (ontstaan van schaarslag)
Armslag:
- Armslag is te groot.
- Gespreide vingers.
- De ellebogen worden onvoldoende aangesloten.
- Er is geen uitdrijffase.
Beenslag:
- Wreefslag (geen opgetrokken tenen en naar buiten gedraaide voeten)
- De 3 tak beenslag (spreid sluit beweging, vroeger werd hij zo aangeleerd)
- Rijden (zwakke en te verre beenslag, contra beweging extra zwaar)
- Schaarslag
- Te weinig tempo verschil tussen contra en stuwbeweging.
Arm/beenslag combinatie:
- De armslag dient vooruit te lopen op de beenslag
In de ademhaling:
- Onregelmatig. (je moet proberen elke slag adem te halen)
- Uitademing is onvoldoende (te diep inademen en te weinig uit)
Reglementaire bepaling van de schoolslag:
BLZ: 34
Onder water zwemmen:
- Schoolslag
- Extreem grote slag
- Langzame contra beweging van de armen: Dicht langs het lichaam, handpalm
bij borst.
- Halverwege de contra beweging van de armen worden ook de benen gebogen.
- Tijdens het enigszins versneld naar voren strekken van de armen in de laatste
fase van de contrabeweging vind de beenstuwing plaats.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller calo. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.71. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
50990 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now