Case
Uitgewerkte trainingssessies
- Course
- Institution
Uitgewerkte trainingssessies voor het blok 'Ontwikkelen van sportprestaties'
[Show more]
Seller
Followthijsvanderwiel
Reviews received
Content preview
TRAININGSSESSIE 1Doelgroep beschrijving Doelstelling en focus in de trainingscyclus
• Deelnemer M (man) • Deelnemer M moet explosiever zijn heup roteren
• Leeftijd: 16 jaar • Deelnemer M moet sneller zijn optimumlengte bereiken om zo sneller te
• Voetballer in Onder 18 team kunnen accelereren
Beginsituatie Training Doelstelling
De coach heeft van zijn vorige trainer teruggekregen dat deelnemer M nog Het doel van de eerste trainingssessie is om de techniek in de heupdraai en
tekortkomt in zijn handelingen zonder bal. De deelnemer komt tekort in zijn de bewegingsrichting sneller te veranderen.
horizontale richtingsveranderingen. Het is van belang om zijn techniek en
explosiviteit gaat verbeteren zodat hij gedurende een hele wedstrijd zijn
handelingen zonder bal beter kan uitvoeren.
Oefenvorm, Variaties en FITT Monitoring en Feedback
Type: Warming-up Monitoring
F: Elke oefening wordt twee keer uitgevoerd • Totale tijd om naar alle pionnen en terug te zijn gerent
I: RPE 3 • RPE na de oefening
T: 10-15 min • Kijken naar de bewegingen in de heup
Variaties: Feedback
• Joggen • Feedback wordt gegeven op de manier van roteren
• Knieheffen
• Aansluitpas
• Kruispas
• Springen met heupdraai
• Linkerarm zwaaien
• Rechterarm zwaaien
Er zullen twee pionnen worden uitgezet 10 meter van elkaar. Tussen deze
pionnen worden de oefeningen uitgevoerd.
1
,Type: kern
F: Deelnemer M voert twee verschillende oefeningen uit
I: RPE 5, volume 70%, rustige ademhaling en deelnemer kan een gesprek
voeren
T: Elke oefening duurt ongeveer 10 minuten (korte rustpauzes van 3 min)
Variaties:
Oefening 1: sprintrotatie met de klok mee
In deze oefening worden 8 pionnen uitgezet in de vorm van een klok.
Deelnemer M start bij de pion in het midden van de cirkel. Vanuit hier rent de
deelnemer naar de eerste pion, draait 180 graden en rent terug naar het
midden. Dan naar pion twee etc.
Oefening 2: kaatsen + rotatie
In deze oefening worden er drie pionnen uitgezet in een piramidevorm. De
deelnemer rent naar van pion A naar pion B waarna hij de aangespeelde bal
terugkaatst. Na de kaats draait hij om de pion heen en rent hij naar pion C.
Ook hier krijgt de deelnemer weer een bal aangespeelt, roteert en rent door
naar pion A etc.
Type: cooling-down
F: 1X
I: RPE 3, deelnemer M moet makkelijk een gesprek kunnen voeren en zijn
ademhaling onder controle kunnen houden.
T: 5-10 minuten
Variaties:
De deelnemer loopt in een jogtempo 2 rondjes om het voetbalveld.
Bijdragen aan het verbeteren van de vaardigheid Bijdrage aan verbeteren prestatievermogen
Deelnemer M is tijdens de techniektraining constant bezig met het roteren Door de training zal deelnemer M sneller kunnen roteren waardoor hij zijn
van zijn lichaam. handelingen zonder bal beter beheerst. Hierdoor kan deelnemer M op een
hoger niveau spelen.
2
, Organisatie
Benodigdheden:
- 8 pionnen
- 1 voetbal
Warming-up:
Kern:
Oefening 1
Oefening 2
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller thijsvanderwiel. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.81. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
52510 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now