Samenvatting Didactiek en Veilig sporten (16/20**)
68 views 2 purchases
Course
Didactiek en veilig sporten
Institution
Thomas More Hogeschool (tmhs)
In deze samenvatting vind je alles over het OPO didactiek en veilig sporten. Dit is een vak dat in semester 1 wordt gegeven. Het bestaat uit 2 delen, nl.: Algemene didaktiek en Preventief sporten.
Gezondheid= toestand van geestelijk, lichamelijk en sociaal welbevinden
Bepaald door 4 factoren:
- Genetische factoren
- Omgevingsfactoren ( milieu, sociaaleconomisch )
- Persoonlijke levensstijl ( voeding, hygiëne, beweging )
- Gezondheidszorg ( preventief en curatief )
Fysieke activiteit: alle activiteiten waarbij het lichaam, door het leveren van spierarbeid,
beweegt en meer energie verbruikt.
FITT-principe:
- Frequentie: aantal keren dat je opdracht uitvoert
- Intensiteit: zwaarte van soort oef.
- Tijdsduur: duur fysieke activiteit
- Type activiteit: soort fysieke oef. die je doet
Fysieke fitheid= de mate waarin de fysieke basiseigenschappen aanwezig zijn i/e persoon
Fysieke basiseigenschappen:
- Kracht
- Lenigheid
- Uithouding
- Snelheid
- Coördinatie
- Evenwicht
Effecten fysieke activiteit:
Positief: ( zowel fysiek als mentaal )
- Vertraagt ziektes
- Beperkt obesitas
- …
Negatief:
- Blessures
Plots: contact of non-contact
Geleidelijk
,Sportblessures:
- 47 % blessures ( VL ) veroorzaakt door sport
- 6-18-jarigen 70% acute blessures ( VL )
- Voornamelijk verstuikingen, verrekkingen, kneuzingen en spierscheuren
Persoons:
- Leeftijd, geslacht, lichamelijke kenmerken, gezondheidstoestand, fysieke fitheid en
trainingstoestand, mentaliteit en leefwijze
Omgeving:
- Sportbelasting, sportmateriaal, accommodatie, klimatologische factoren, andere
factoren
Gevolgen sportblessures:
- Lichamelijk
- Sociaal
- Financieel
Blessures sporttak:
- Aantal
- Lichaamslocatie
- Aard
- Omstandigheden
- Gevolgen
Sportblessurepreventie:
3 niveaus:
- Primair: voorkomen van het ontstaan van een blessure
- Secundair: onderkennen van vroeg symptomen van blessure ( prestatie daling,
klachten, langzamer herstel,…)
- Tertiair: gericht om bij een acute blessure herstel te bevorderen en herhaling te
voorkomen
Blessurepreventie= belastbaarheid > of gelijk aan belasting
Individuele preventie:
- Individueel verschillend
- Tijdsintensief
Collectieve:
- Voor iedereen gelijk
, Taak van een trainer:
- Voorzie in elke training evenwichtig aanbod aan sportblessurepreventieve
oefeningen
- Benadruk waarom blessure preventie belangrijk is en creëer zo blessurepreventieve
attitude
DEEL 2: Strategieën voor sportblessurepreventie
6 actieve en 4 passieve = 10
Rompstabilisatietraining !!
- Preventie rugblessures
- Preventie blessures onderste, bovenste ledenmaten
Neutrale kromming:
- Neutrale hoofdpositie
- Goede rompstabiliteit ( bol )
- Neutrale bekkenstand ( hol )
1) Bewustmaking rompstabiliteit
2) Hoofdpositie en bekkenkanteling
3) Lumbale bracing:
Diepe buikspieren: onbewust (lachen, kuchen)
: bewust ( buik omhoog trekken, gn buikvolume verandering )
Diepe rugspieren: onbewust
: bewust ( staart optrekken )
4) Verschil tussen heupbuiging en bekkenkanteling
Heupbuiging nodig om te buigen ( bekkenkanteling neutrale rug kromming verloren )
Richtlijnen:
- oefening voor buik, rug en flank
- opbouwen proces:
Eerst statisch, dan dynamisch
10% regel
Varieer in oefenvormen
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller vincenttroisfontaine. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.90. You're not tied to anything after your purchase.
