Summary
samenvatting trainingsleer OF2 UCLL
- Course
- Institution
Trainingsleer 2e jaar K.Willems
[Show more]
Seller
Follow
giangelade
Content preview
Trainingsleer samenvatting1. Basisstructuur van het trainingsproces
Training is een oefenproces dat gericht is op het verbeteren van het prestatieniveau in een
vooraf bepaald doelgebied.
Hoofddoel: is abstract en op lange termijn (bv: olympische spelen)
Partieel doel: afzonderlijke voorwaarden waaraan moet worden voldaan om algemeen
doel te bereiken (bv: tussentijdse wedstrijden)
Deelfactoren: basiseigenschappen die noodzakelijk zijn om partieel doel te bereiken.
Zijn onder meer de fysieke, psychische, affectieve, cognitieve eigenschappen en
techniek.
verbetering is afhankelijk van aanleg, trainingsomvang en kwaliteit van de training.
voorbeeld:
HOOFDDOEL
Nationale titel
PARTIEEL DOEL
Tijd voor een 2000m roeiwedstrijd = 6’ 55”
DEELFACTOREN
Techniek – uithouding – kracht – snelheid – weerstand
Trainingsproces = optimaliseren van deelfactoren om doel te bereiken.
Structuur van trainingsproces:
Voorbereidingsfase
(definiëren van doelstellingen en verwachte resultaten, anticiperen van de resultaten)
Trainingsfase
(aanvang, controle en aanpassing)
Verwerkingsfase
(verzamelen ervaringen, bewustmaken ervaringen)
,In de trainingsleer maakt men onderscheid tussen:
Fysieke training
Technische training
Tactische training
Psychische training
Lichaamsbouw en gezondheid
1.2. Lichamelijke basiseigenschappen
bepalend voor het sportprestatieniveau
geheel van deze basiseigenschappen = fysieke conditie
oefenen van deze basiseigenschappen = conditietraining
Men maakt een onderscheid tussen:
o Techniektraining training van bewegingsvaardigheden
o Conditietraining training van lichamelijke basiseigenschappen
de ontwikkeling van bewegingsvaardigheden wordt bepaald door motorische aanleg en
motorisch leerproces.
ontwikkeling van lichamelijke basiseigenschappen afhankelijk van aanpassings- en
prestatievermogen van anatomische en fysiologische systemen.
4 lichamelijke basiseigenschappen:
Kracht
(bepaald door aanpassingsvermogen van spier – peessysteem)
Uithouding
(door aanpassingsvermogen cardiospiratorisch systeem en spiersysteem)
Snelheid
(wisselwerking tussen spier -en zenuwstelsel)
Lenigheid
(bepaald door actieradius van spier – peessysteem)
,Welke basiseigenschappen in een training / wedstrijd?
meerdere basiseigenschappen tegelijk aanspreken
verschillende eigenschappen zijn dus geen geïsoleerde factoren!
Prestatieniveau wordt bepaald door geheel van eigenschappen!
Bv: roeisport = uithouding + kracht + snelheid
Elke eigenschap = specifiek!
Bv: uithoudingsvermogen loper =/ uithoudingsvermogen wielrenner
1.3. Basisprincipes van het trainingsproces
Overload principe:
Intensiteit moet voldoende hoog zijn om een oefeneffect te verkrijgen!
Minimale vereiste drempel = afhankelijk van beoogde doel
Vb: gezondheid verbeteren dagelijkse wandeling
Vb: fysieke fitheid verbeteren joggen aan hogere intensiteit
Belasting moet progressief toenemen!
Vb: krachttraining (onderhoud – winst)
Als de kracht toeneemt moet men de belasting verhogen om te trainen met eenzelfde
relatieve intensiteit (= winst) anders geen bijkomend oefeneffect (= onderhoud).
, Principe van verminderde meeropbrengst:
naarmate prestatieniveau verbetert wordt de winst
kleiner
Hoe hoger niveau hoe meer en zwaarder men
moet trainen om kleinere winst te realiseren
Hoogste niveau = begrensd door genetische
aanleg
Prestatiewinst: continu / trapsgewijs / golfvormig /
…
Principe van supercompensatie:
= optimale wisselwerking tussen inspanning en herstel
Trainingsproces wordt bepaald door de uitwendige belasting / oefenmodaliteiten:
o Intensiteit
o Duur
o Frequentie
o Omvang
Vb: 60 min. duurloop (duur) aan 12 km/u (intensiteit)
Uitwendige belasting stimuleert het hart- en vaatsysteem (inwendige belasting)
2 reacties:
o Vermoeidheid
o Tijdelijke toename van fysieke conditie of prestatievermogen
trainingswinst = resultaat van optimale wisselwerking tussen vermoeidheid en fysieke
conditie
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller giangelade. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $8.02. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
52510 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now