Summary
Samenvatting bewegen bij senioren
- Course
- Institution
Dit is een samenvatting van het onderdeel bewegen bij senioren. Dit is een onderdeel van het vak "bewegen bij senioren en mensen met een chronische aandoening".
[Show more]
Seller
Follow
izjo25
Reviews received
Content preview
Beweging bij seniorenInhoud
1 Inleiding:..............................................................................................................................................3
2 Gevolgen van verouderen:..................................................................................................................4
2.1 Fysieke gevolgen van veroudering:...............................................................................................4
2.1.1 veranderen in lichaamssamenstelling:...................................................................................4
2.1.2 Musculaire veranderingen.....................................................................................................6
2.1.3 Neurologische veranderingen:...............................................................................................7
2.1.4 Cardiovasculaire veranderingen:..........................................................................................9
2.1.5 Pulmonaire veranderingen:.................................................................................................10
2.1.6 Verandering in gewrichten:.................................................................................................11
2.2 Psychosociale en sociale gevolgen van verouderen....................................................................12
2.2.1 Stereotypering en negatief zelfbeeld:..................................................................................12
2.2.2 Angst en depressie:..............................................................................................................12
2.2.3 Eenzaamheid:......................................................................................................................14
2.3 Maatschappelijke gevolgen van verouderen:.............................................................................14
2.4 Besluit:........................................................................................................................................15
2.5 Korte samenvatting deel 2..........................................................................................................17
3 Sport en bewegen bij senioren..........................................................................................................18
3.1 Sport- en bewegingsadvies voor senioren:.................................................................................18
3.1.1 Sport- en bewegingsrichtlijnen voor senioren:....................................................................18
3.1.2 Aandachtspunten in de praktijk:..........................................................................................19
3.2 Risicomanagement:....................................................................................................................19
3.2.1 Sportmedische screening:....................................................................................................20
3.2.2 Contra-indicaties:.................................................................................................................20
3.3 Besluit:........................................................................................................................................20
4 Veiligheid en didactiek.......................................................................................................................21
4.1 Bepalen van trainingsinhouden..................................................................................................21
4.1.1 Aan- en af te raden oefeningen...........................................................................................21
4.1.2 Trainingsvormen en trainingsaanpak...................................................................................21
4.2 Instrueren, communiceren en motiveren...................................................................................22
4.2.1 Instructie en demo...............................................................................................................22
4.2.2 Communiceren....................................................................................................................22
4.2.3 Motiveren............................................................................................................................22
4.3 Veiligheid....................................................................................................................................22
1
, 4.3.1 Aandachtspunten bij bepaalde oefeningen.........................................................................22
4.3.2 Omgeving.............................................................................................................................23
4.4 Besluit.........................................................................................................................................23
5 Algemeen besluit...............................................................................................................................23
2
, 1 Inleiding:
Verouderen= veranderen op meerdere vlakken fysiek, psychologisch en sociaal, maatschappelijk
2,2 miljoen senioren= 1/5 Belgen
30% ouder dan 80 jaar= vergrijzing
Vergrijzing= een steeds groter aandeel van de bevolking bestaat uit senioren
Verzilvering= het aandeel oudste ouderen binnen de groep 65-plussers wordt steeds groter
Levensverwachting= steeds hoger= 81,5 jaar vrouwen worden gemiddeld ouder dan mannen
geneeskunde, betere levensomstandigheden, evenwichtige voeding, hygiëne
Levensverwachting zonder beperkingen= 63,8 jaar
Welzijn als prioriteit:
Belangrijkste prioriteit= fysiek, mentaal en sociaal welzijn
Zelfstandig thuis wonen
Mobiel zijn
Beslissingen nemen
Goed voelen
Sociale relaties
Uitdagingen maatschappij:
Gezondheidskosten
Meer mensen op pensioen minder werkende mensen
Kansen maatschappij:
Sterke consumentengroep
Vrijwilligerswerk
Bron van ervaring en verworven competenties
1/3= minstens 2 chronische aandoeningen
20% beperkingen door chronische aandoening
grote kans om in woonzorgcentrum te belanden + eenzaamheid
Active ageing:
= gezond, actief en productief ouder worden
Senioren= minst actieve segment van bevolking 60% beweegt onvoldoende + te veel stil zitten
9,5u per dag verhoogt risico op ziekten, valincidenten, verlies mentale functies en sociale isolatie
De senior bestaat niet:
Senior= + 65 jaar chronologische leeftijd/kalenderleeftijd heterogene groep niet iedereen kan
hetzelfde op een bepaalde leeftijd
Biologische leeftijd= leeftijd die wel rekening houdt met individuele verschillen in fysieke en mentale
veranderingen ten gevolge van het verouderingsproces nog geen overeenkomst over hoe het
berekend wordt.
Actief in jonge jaren= mindere biologische leeftijd
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller izjo25. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $8.14. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
64438 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now