100% satisfaction guarantee Immediately available after payment Both online and in PDF No strings attached
logo-home
Previously searched by you
Previously searched by you
logo
Abitur Zusammenfassung Berufliches Gymnasium Baden-Württemberg Im Fach Sport zum Thema „Kraft“ $4.85
Add to cart
Quickly navigate to
Preview
  2.  
  3. Gymnasium
  4.  
  5. Gymnasium
  6.  
  7. Sport

Summary

Abitur Zusammenfassung Berufliches Gymnasium Baden-Württemberg Im Fach Sport zum Thema „Kraft“

1 review
 1 purchase
  • Course
  • Sport
  • Institution
  • Gymnasium
  • Book
  • Fit sein durch Ausdauer und Kraft

In dieser Zusammenfassung wurde das fünfte Kapitel des Schulbuches „Fit sein durch Ausdauer und Kraft“ zusammengefasst. Der Titel dieses Kapitels war „Kraft“. Hierbei wurden alle relevanten Inhalte des Themas Stichpunkt artig dargestellt.

Preview 2 out of 6  pages

Document information

  • No
  • Kapitel 5
  • July 19, 2022
  • 6
  • 2021/2022
  • Summary

Subjects

  • sport
  • zusammenfassung
  • stichpunkte
  • baden württemberg
  • wirtschaftsgymnasium

Connected book

book image

Book Title:

Author(s):

  • Edition:
  • ISBN:
  • Edition:

Written for

  • Secondary school
  • Gymnasium
  • Sport
  • 1
All documents for this subject (79)

1  review

review-writer-avatar

By: l-rosenhagen • 2 months ago

Seller

avatar-seller
fabihug

Reviews received

Content preview

V. Kraft
1.Wozu Krafttraining?
1.1 Vermeidung von degenerativen Erkrankungen des Bewegungsapparates
 Jede Bewegung, Körperhaltung erfordert Kraft
 Kann aber ohne Kraftbelastung nicht erhalten bleiben (Homöostasegesetz)
 Im Alltag Belastung meist zu gering Folge sind langfristig Haltungsschäden oder degenerative Krankheiten
z.B.:
o Wirbelsäulenerkrankungen durch abgeschwächte/verkürzte Muskulatur kommt es zu
Fehlhaltungen/Fehlbelastungen, langfristig degenerieren BandscheibenBandscheibenvorfall
o Arthrosendurch abgeschwächte/verkürzte Muskulatur kommt es zu einseitiger Gelenkbelastung
Knorpel/Kapsel der Gelenke werden geschädigt (häufig Hüft-; Knie-; Zwischenwirbelgelenke)
o OsteoporoseKnochen benötigen für Erhaltung regelmäßige mechanische Belastungsreizenicht
oder zu wenig führt zu Abbau der KnochensubstanzKnochen werden brüchig
o Bindegewebeschwächezu geringe mechanische Belastungsreize führen zu Abschwächung der
gelenkführenden Bänder

1.2 Verringerung der Verletzungsgefahr
 Durch unvorhersehbare Störung von Bewegungsabläufen/Stürzen wird Bewegungsapparat hohen Belastungen
ausgesetzt Muskeln, Bänder, Gelenkstrukturen können verletzt werden
 Gut ausgebildete Muskulatur kann Krafteinwirkungen auffangen/vor Verletzungen schützen

1.3 Kraft als Grundlage sportlicher Leistungen und Fitness
 Gut ausgebildete Muskulatur Grundlage für schnellkräftige, ausdauernde, geschickte Bewegung
 Im Fitnessbereich kein spezifisches Training, sondern allgemeine Kräftigung von Bewegungsapparat

1.4 „Gute Figur“, Bodybuilding
 Krafttraining hilft auch gegen Unter bzw. Übergewicht
 Bei Bodybuilding wird auf Vergrößerung von Muskelquerschnitt hingearbeitet

2.Aufbau und Funktion eines Skelettmuskels
 Grundlegende Kenntnisse zum Aufbau und Funktion der Skelettmuskulatur notwendig, um verschiedenen
Trainingsmethoden und deren Wirkung zu verstehen

2.1 Aufbau der Skelettmuskulatur und Gleittheorie der Muskelkontraktion
 Skelettmuskelfasern(B)kleinste zelluläre Einheit eines Muskels
 Muskelfaserbündel(A) Zusammenfassung von Muskelfasern,
kann man mit bloßen Auge erkennen(0,1mm)
 Viele Muskelfaserbündel bilden Muskel
 In Skelelettmuskulatur wird Kraft die für Bewegung notwendig ist
durch Kontraktion entwickelt
 Sarkomer(D)kleinste kontraktile Einheit einer Muskelfaser
 Myofibrille(C)tausend hintereinader geschaltete Sarkomere
bilden Myofibrille
 Während Kontraktion verkürzen sich Sarkomere
 Gleittheorie der MuskelkontraktionDie dünnen Aktinfilamente
werden unter Energieverbrauch zwischen die dicken
Myosinfilamente gezogen
 Für Muskelverkürzung von 1 cm zu erreichen müssen sich 10.000
hintereinanderliegende Sarkomere einer Myofibrille gleichzeitig
kontrahieren
 Kraftentwicklung umso höher je mehr Myofibrillen beteiligt sind

, 2.2 Beugen und Strecken, intermuskuläre Koordination
 Muskel kann sich nur aktiv verkürzenMuskel kann Gelenk
entweder nur beugen oder nur Strecken
 Verkürzt sich Beugemuskel (Agonist) wird erschlaffter
Streckmuskel (Antagonist) passiv gedehnt
 Mehrere Muskeln an Beugung oder Streckung
beteiligtSynergisten
 Im Alltag immer mehrere Gelenke beteiligtviele Muskeln
müssen zusammenarbeiten aber dürfen sich nicht gegenseitig
behindern (durch Automatisierung erreicht)
 Zusammenspiel zwischen Agonisten (Synergisten) und
Antagonisten bezeichnet man als intermuskuläre Koordination
 Kraftentwicklung dann am besten, wenn sich Agonist und
Antagonist in einem funktionalen Gleichgewicht sindMuskeln
nicht verkürzt, Gegenspieler etwa gleich viel Kraft




2.3 Motorische Einheit, intramuskuläre Koordination
 Kontraktion von Muskelfaser durch Nervenimpuls ausgelöst, motorische Nervenzelle kontrolliert(innerviert)
mehrere Muskelfasern
 Motorische Nervenzelle und die von ihr innervierten Muskelfasern bilden eine motorische Einheit
 Anzahl der Einheiten hängt von Funktion des Muskels ab (Augen viele kleine(wenige Muskelfasern pro
Neuron)/ Oberschenkelmuskulatur wenige
große)große Zahl von kleinen Einheiten
ermöglicht gute Feinkoordination
 Motorische Einheit funktioniert nach alles oder
nichts Prinzip Impuls des Motoneurons erreicht
Schwellenwert alle Muskelfasern der Einheit
kontrahieren
 Aktivierung geschieht direkt über Gehirn und/oder
reflektorisch über Rückenmark
 Koordination der Aktivierung verschiedener
motorischer Einheiten des gleichen Muskels
bezeichnet man als intramuskuläre Koordination
 Schutzeinrichtungen von Nervensystem verhindern Benutzung aller Einheiten gleichzeitig (kann aber durch
Doping oder Gefahrensituationen umgangen werden)
 Untrainierte können willkürlich nur ca. 45%-60% gleichzeitig aktivieren durch intensives Training bis zu 90%
gleichzeitig möglich (hängt auch von Motivation und Konzentration ab)

2.4 Arbeitsweisen der Muskulatur
 Entstehende Muskelspannung
muss nicht gleichzeitig zu
Verkürzung des Muskels
führenLängenänderung ist
abhängig vom Verhältnis der
Muskelspannung (innere Kraft)




zum äußeren Widerstand (äußere Kraft)
 Im Bereich Gesundheit/Fitness vor allem positiv-dynamische
Arbeitsweise (mechanischen Kräfte können gut kontrolliert werden)
 Statische Arbeitsweise am besten für Rehabilitation (Durchblutung
von Muskel wird gestopptMilchsäurebildungnegative Auswirkung auf Anpassungsreaktion)

The benefits of buying summaries with Stuvia:

Guaranteed quality through customer reviews

Guaranteed quality through customer reviews

Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.

Quick and easy check-out

Quick and easy check-out

You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.

Focus on what matters

Focus on what matters

Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!

Frequently asked questions

What do I get when I buy this document?

You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.

Satisfaction guarantee: how does it work?

Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.

Who am I buying these notes from?

Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller fabihug. Stuvia facilitates payment to the seller.

Will I be stuck with a subscription?

No, you only buy these notes for $4.85. You're not tied to anything after your purchase.

Can Stuvia be trusted?

4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)

69052 documents were sold in the last 30 days

Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now

Start selling
$4.85  1x  sold
  • (1)
Add to cart
Added