Summary
Samenvatting Positieve Psychologie, gezond en ongezond gedrag
- Course
- Institution
Samenvatting Positieve Psychologie, gezond en ongezond gedrag
[Show more]
Seller
Follow
femkeaarts
Content preview
Samenvatting les 10: Gezond en ongezond gedragLeerdoelen:
Ø het ontstaan van ongezond gedrag toelichten
Ø de processen waardoor ongezond gedrag in stand wordt gehouden toelichten
Ø de gevolgen van gezondheidsbedreigend en gezondheid bevorderend
gedrag van een individu en/of groep illustreren
Ø in een casus adviezen geven rond hoe ongezond gedrag geremedieerd kan worden
Gezond gedrag
Wat is gezond gedrag?
Matarazzo – 1984
gedragsmatige immunogenen = gedragingen die de gezondheid bevorderen
= alles wat goed is voor de gezondheid
Gedragingen die samenhangen met de gezondheidstoestand van het individu, ongeacht de
actuele gezondheid of motivatie.
Vb. bewegen, mediteren, gezond eten, …
Kan allemaal bijdragen tot een groter geheel = gezonde levensstijl
10.1 voorbeelden van gezond gedrag:
1. Compliantiegedrag (= compliance gedrag)
= handelen volgens de regels, zowel van toezichthouden instanties als van de eigen organisatie
In onze context:
- opvolging van de raadgevingen arts
- Therapietrouw -- definitie WHO
= de mate waarin gedrag van de patiënt overeenstemt met de afgesproken aanbevelingen
van een zorgverlener.
Schokkende cijfers:
* helft van voorgeschreven geneesmiddelen voor chronische aandoeningen worden niet
ingenomen volgens voorschrift.
* ¼ komt voorschriften niet na, dat geldt voor alle aandoeningen
2. Gezonde voeding
Om te weten of je juist bezig bent omtrent voeding, kun je de voedingsdriehoek raadplegen.
Voedingsdriehoek = Vlaams voorlichtingsmodel over voeding voor de algemene bevolking
, Driehoek is omgekeerd + opgebouwd uit verschillende gekleurde zones
kleuren: weerspiegelen het effect van de producten in die zone op de gezondheid
Betekenis van de kleuren:
- Baluw: water = bovenaan = cruciaal voor de
vochtbalans in ons lichaam > krijgt voorrang
boven alles.
- Donkergroen = plantaardige oorsprong >
gunstig effect op gezondheid
vb. groente, fruit, noten en zaden, …
- Lichtgroen = dierlijke oorsprong > gunstig,
neutraal of onvoldoende bewezen effect op de
gezondheid.
Vb. vis, yoghurt, melk, kaas, …
- Oranje = dierlijke of plantaardige oorsprong >
mogelijk een ongunstig effect hebben, maar
bevatten wel nog enkele nuttige
voedingsstoffen.
Vb. rood vlees, boter, kokosolie,…
- Rood = restgroep > zijn sterk en ultrabewerkte producten = overbodig in een gezond
voedingsproces.
Andere manieren: ‘zeker gezond’ en ‘Picky’
3. Lichaamsbeweging
Ook hierbij heeft het Vlaams Instituut Gezond Leven een driehoek samen gesteld:
Het illustreert 3 onderbouwende boodschappen om mensen bewust te maken en te motiveren tot
een gezondere leefstijl
1. Zit minder lang stil en beweeg
2. Zet stap voor stap
3. Ga elke dag voor een gezonde mix van zitten, staan en bewegen.
Betekenis van de kleurzones:
- Donkergroen = hoog intensief bewegen > zweten >
meeste gezondheidsvoordelen
Minstens 1x per week hoog intensief bewegen +
spieren te versterken
Vb. hardlopen, voetbal, …
- Middelste groen = matig intensief bewegen > zijn
niet echt buiten adem, nog gewoon
kunnen praten > gezondheidsvoordelen, maar niet
zoveel als bij donkergroen.
Vb. recreatief zwemmen, fietsen, …
- Licht groen = licht intensieve beweging > belangrijk
om dit dagelijks te doen
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller femkeaarts. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $6.40. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
62890 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now