Summary
Samenvatting Bewegen en sport
- Course
- Level
een fijne samenvatting
[Show more]
Seller
Follow
mettesmeets
Content preview
Eerste hulp bij een gewrichtsblessureICE = koelen:
- immobilisatie
- compressie
- elevatie
Bij zware blessure ga naar een arts.
Tijdens de herstelfase, wanneer het gewricht geen pijn meer doet en de zwelling uit het
gewricht is kunnen kracht en balans oefeningen gedaan worden. Later kan je voor een
looptraining kiezen en daarna kan er rustig en aangepast specifiek getraind worden voordat
de training met de groep hervat kan worden.
Leg uit wat een wat er gebeurt bij een verzwikking.
Stel de geblesseerde gerust. Vraag als hulpverlener naar hoe het gebeurd is, of er sprake is
van veel pijn, of er knappend of scheurend gevoel is waargenomen, of hij/zij zich misselijk of
licht in het hoofd voelt en of het gewricht te belasten is. Kijk of er een stand afwijking in het
gewricht is en of er sprake is van een zwelling. Pas de ICE regel toe en verwijs door naar een
arts bij twijfel.
Beschrijf de eerste hulp er bij een verzwikking?
De eerste hulp bestaat uit de ICE regel.
Geef aan hoe je kun herhaling van deze blessure kunt voorkomen?
Laat het gewricht volledig herstellen, er mag geen sprake zijn van zwelling of pijn en het
gewricht moet volledig belast kunnen worden. Zorg middels oefeningen en krachttraining
voor een goede conditie van de banden en de spieren rondom het gewricht. Begin rustig met
je herstelfase en bouw dit geleidelijk op tot wedstrijdniveau. Gebruik desgewenst
ondersteuning zoals braces of tape.
, 1.4 Blessurepreventie en -behandeling
Sportblessure: letsel dat ontstaat tijdens een sportoefening door een plotselinge beweging
of dat geleidelijk ontstaat ten gevolge van het sporten.
Blessurepreventie: toepassing van maatregelen en adviezen ter voorkoming van sportletsel.
Manieren om blessures te voorkomen:
• Goede warming up
• dragen van goede schoenen/ beschermende kleding
Vormen van blessurepreventie:
Primaire
Secundaire
Tertiaire
Primaire blessurepreventie:
je probeert de oorzaken van sportletsel weg te nemen.
Conditie op peil houden
Dragen van een helm
Houden aan de regels
Secundaire blessurepreventie:
Verminderen van opkomende blessuren. Je herkent signalen van overbelasting en door hier
op te reageren voorkom je een slepende blessure.
Signalen van overbelasting: spierkramp , zwelling , pijntjes bij begin activiteit,
spierpijn.
Tertiaire blessurepreventie:
Voorkomen verergeren van bestaande blessures. Probeert gevolgen zoveel mogelijk in te
dammen.
Eerste hulp toepassen
rust nemen
behandeling door fysiotherapeut
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller mettesmeets. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.97. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
78252 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now