100% satisfaction guarantee Immediately available after payment Both online and in PDF No strings attached
logo-home
Previously searched by you
Previously searched by you
logo
Samenvatting Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A boek (tegenwoordige benaming is NL ACTIEF) $9.63
Add to cart
Quickly navigate to
Preview
  2.  
  3. Hogeschool Van Amsterdam (HvA)
  4.  
  5. Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A

Summary

Samenvatting Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A boek (tegenwoordige benaming is NL ACTIEF)

39 reviews
 3404 views  118 purchases
  • Course
  • Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A
  • Institution
  • Hogeschool Van Amsterdam (HvA)
  • Book
  • Cursus fitnesstrainer A

Zeer uitgebreide samenvatting van het boek Cursus Fitnesstrainer A van opleidingsinstituut Fit!vak. Anatomie van het lichaam duidelijk met afbeeldingen en tabellen vorm gegeven. Verder zijn er unieke richtlijnen van de tentamenstof toegevoegd!

Preview 4 out of 50  pages

Document information

  • Yes
  • February 6, 2016
  • 50
  • 2015/2016
  • Summary

Subjects

  • fitvak a
  • fitnesstrainer
  • richtlijnen tentamen
  • cursus
  • nl actief
  • licentie fitnesstrainer alo

Connected book

book image

Book Title:

Author(s):

  • Edition:
  • ISBN:
  • Edition:

Written for

  • Hogeschool van Amsterdam (HvA)
  • Academie voor Lichamelijke Opvoeding
  • Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A
All documents for this subject (6)

39  reviews

review-writer-avatar

By: juniordriessen1 • 2 year ago

review-writer-avatar

By: faybossers • 2 year ago

review-writer-avatar

By: jasperklok27 • 2 year ago

review-writer-avatar

By: chaneykleine • 2 year ago

review-writer-avatar

By: roypijpker • 3 year ago

review-writer-avatar

By: quincesomedjo54 • 3 year ago

review-writer-avatar

By: bobkiele • 3 year ago

Show more reviews  

Seller

avatar-seller
gymjuftiny

Reviews received

Content preview

Cursus%fitnesstrainer%A%
%
Hoofdstuk%1:%Functionele%anatomie%
Het$bewegingsapparaat$bestaat$uit$het$skelet,$gewrichten$en$de$spieren.$We$onderscheiden$twee$
systemen:$het$skelet$en$het$spierstelsel.$Het$skelet$omvat$botten,$gewrichten$en$banden.$Het$
spierstelsel$bestaat$uit$de$spieren$met$hun$hulpvoorzieningen,$zoals$pezen,$peesscheden$en$
slijmbeurzen.$Beweging$bestaat$binnen$gewrichten.$$
$
Het$skelet$is$het$passieve$bewegingsapparaat$dat$bestaat$uit$206$botstukken.$$
Het$heeft$de$volgende$functies:$
•! Geeft$vorm$aan$het$lichaam$
•! Het$geeft$steun$aan$het$lichaam$
•! Het$is$de$aanhechtingsplaats$voor$spieren,$pezen$en$banden$
•! Het$geeft$de$mogelijkheid$tot$bewegen$
•! Het$geeft$bescherming$aan$de$organen$
$
Bot$bestaat$uit$kalk,$fosforzouten,$fluor$(de$mineralen)$en$lijmstoffen.$Fluor$is$nodig$om$het$
botweefsel$te$harden$en$de$lijmstof$in$het$botweefsel$zorgt$voor$de$stevigheid$en$soepelheid.$$
$
Botten$groeien$in$de$lengte$en$in$de$breedte.$De$lengtegroei$is$een$sterke$vermeerdering$van$
kraakbeencellen$aan$de$ene$kant$en$verbening$van$het$kraakbeen$aan$de$andere$kant.$Dit$gebeurt$in$
de$epifysairH$of$groeischijven.$De$breedtegroei$gebeurt$door$verbening$van$het$beenvlies$(periost)$
aan$de$buitenkant$en$wegvreten$van$het$botweefsel$aan$de$binnenkant$(aan$de$wanden$van$de$
mergholte).$$
$
Door$gewichtsdragende$lichaamsactiviteiten$ontstaan$er$druk$op$de$botten$en$zal$de$botdichtheid$
toenemen.$
$
Belangrijke%botstukken:%
Borstkast:$ $
•! Os$sternum$ Borstbeen$
•! Os$costa$ Rib$
•! Vertebrae$thoracicae$ Borstwervels$$
Schoudergordel$ $
•! Os$humerus$ Bovenarm$(opperarm)$
•! Os$clavicula$ Sleutelbeen$
•! Os$scapula$ Schouderblad$
Bovenste$extremiteiten$ $
•! Os$humerus$ Bovenarm$(opperarm)$
•! Os$ulna$ Ellepijp$
•! Os$radius$ Spaakbeen$
Bekkengordel$ $
•! Os$sacrum$ Heiligbeen$
•! Os$coccigys$ Stuit/Staartbeen$
•! Pelvis$ Bekken$
!! Os$ilium$ Darmbeen$
!! Os$pubis$ Schaambeen$
!! Os$ischii$ Zitbeen$
Onderste$extremiteiten$ $
•! Os$femur$ Bovenbeen$

, •! Os$patella$ Knieschijf$
•! Os$tibia$ Scheenbeen$
•! Os$fibula$ Kuitbeen$$
Columna$vertebralis$ Wervelkolom$
•! Vertebrae$cervicales$ Halswervels$
•! Vertebrae$thoracicae$ Borstwervels$
•! Vertebrae$lumbales$ Lendewervels$$
•! Os$sacrum$ Heiligbeen$
•! Os$coccigys$ Stuit/Staartbeen$
$
$
Vanaf$de$zijkant$bekeken$heeft$de$wervelkolom$een$SHvorm.$Een$
bocht$naar$voren,$de$holling$in$de$wervelkolom,$noemen$we$de$
lordose.$Een$bocht$naar$achteren,$de$bolling$in$de$wervelkolom,$
noemen$we$de$kyfose.$Zijwaartse$bochten$of$krommingen$worden$
beschouwd$als$een$afwijking$en$noemen$we$scoliose.$$
$
Botverbindingen:%
•! Botweefselverbinding$(schedel)%
•! Kraakbeenweefselverbinding$(overgang$borstbeen$en$ribben)%
•! Bindweefselverbinding$(verbinding$darmbeen$en$heiligbeen)%
•! Gewricht,$articulatio$(ruimte$tussen$gewrichten)%
%
Gewrichten:%
In#alle#gewrichten:# $
Caput$ Kop$
Cavum$ Kom$
Facies$articularis$ Gewrichtsvlak$
Ligamenta$ Gewrichtsbanden$
Capsula$articularis$ Gewrichtskapsel$
Synovia$ Gewrichtsvocht$(smeer)$
Bursa$ Slijmbeurs,$een$zakvormige$ruimte,$ter$bescherming$
# $
In#sommige#gewrichten:# $
Discus,$meniscus$ Kraakbeenschijf$("$gewrichtsvlakken$passen$beter$op$elkaar)$
Labrum$ Kraakbenige$rand$of$lip,$ter$vergroting$van$de$kom$
$
$$$$$$$$

,Drie%belangrijkste%gewrichtsvormen:%
•! Scharniergewricht$of$rolgewricht$(1$as):$bv.$ellebooggewricht%
•! Zadelgewricht$(2$assen):$bv.$duim$+$radius%
•! Kogelgewricht$(3$assen):$bv.$heupgewricht%
%
Stabiliteit%
De$gewrichten$bieden$ons$de$nodige$beweeglijkheid$om$ons$bijvoorbeeld$te$verplaatsen.$Om$
weerstand$te$kunnen$bieden$aan$krachten$van$buitenaf$is$ook$stabiliteit$nodig$in$de$gewrichten.$Er$
wordt$een$onderscheid$gemaakt$tussen$passieve$en$actieve$stabiliteit.$De$passieve$stabiliteit$wordt$
gevormd$door$de$kapsels$en$banden$die$de$botstukken$bij$elkaar$houden$en$het$gewricht$sturen$in$
de$bewegingen.$De$actieve$stabiliteit$ontstaat$door$de$werking$van$de$spieren;$kracht$en$coördinatie$
zijn$hierbij$belangrijk.$Voor$een$stabiel$gewricht$is$het$belangrijk$dat$actieve$en$passieve$stabiliteit$in$
voldoende$mate$aanwezig$zijn.$Wanneer$iemand$zijn$kniebanden$scheurt,$zal$de$passieve$stabiliteit$
afnemen.$Door$middel$van$training$kan$de$spierkracht$van$de$spieren$rondom$de$knie$verbeteren,$de$
actieve$stabiliteit$neemt$toe$en$compenseert$de$passieve$stabiliteit.$$
$
Bewegingen:%
Anteflexie$ In$voorwaartse$richting$heffen$
Retroflexie$ In$achterwaartse$richting$heffen$
Abductie$ Van$het$lichaam$af$brengen$
Adductie$ Naar$het$lichaam$toe$brengen$
Exorotatie$ Naar$buiten$draaien$
Endorotatie$ Naar$binnen$draaien$
Flexie$ Buigen$
Extensie$ Strekken$
Supinatie$ De$duim$draait$naar$buiten$
Pronatie$ De$duim$draait$naar$binnen$
Palmair$flexie$ Vingers$buigen$naar$de$handpalm$
Plantair$flexie$ Enkel$strekken$
Doorsaal$flexie$ Vingers$bewegen$naar$de$handrug,$enkel$buigen$
Lateraalflexie$ Zijwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Ventraalflexie$ Voorwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Doorsaalflexie$ Achterwaarts$buigen$in$de$wervelkolom$
Torsie$ Draaien$van$de$wervelkolom$
Elevatie$ Schouderblad$omhoog$trekken$
Depressie$ Schouderblad$omlaag$trekken$
Retractie$ Schouderblad$naar$achteren$trekken$
Protractie$ Schouderblad$naar$voren$trekken$
%
$
$
$
$
$
$
$
$
$
$
$

, Buikspieren*

! Spier&& & Origo& Insertie& Overspanning& Functie(s)& Bijzonderheden& Oefeningen&&
van&
1& M.*rectus* Rechte! Costa!527! Os!pubis! Meerdere! Ventraal!flexie! 3!á!4!spierbuiken!die! Crunches;!been!
abdominis* buikspier! gewrichten! Dorsaal!flexie! in!de!lengte!achter! voorwaarts!heffen!
(lumbale! Stabiliseren!bekken! elkaar!liggen!
wervels)!
2& M.* Binnenste! Costa!5212! M.!Obliquus! Meerdere! Enkelzijdig:!Rotatie! ! Schuine!crunches;!
Obliquus* schuine! internus! gewrichten! Dubbelzijdig:!Ventraal!flexie! been!gebogen!schuin!
externus* buikspier! abdominus! Stabiliseren!bekken! heffen!
abdominus* Binnenzijde!
bekkenrand!
3& M.* Binnenste! Binnenzijde! M.!Obliquus! Meerdere! Enkelzijdig:!Rotatie! ! Schuinde!reverse!
Obliquus* schuine! bekkenrand! externus! gewrichten! Dubbelzijdig:!Ventraal!flexie! curl;!been!gebogen!
internus* buikspier! ! abdominus! (lumbale! schuin!heffen!
abdominis* Costa! wervels)!


*
!
!
!

!
!

!
!
!!!!!!!Crunches!
!
!
!

The benefits of buying summaries with Stuvia:

Guaranteed quality through customer reviews

Guaranteed quality through customer reviews

Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.

Quick and easy check-out

Quick and easy check-out

You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.

Focus on what matters

Focus on what matters

Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!

Frequently asked questions

What do I get when I buy this document?

You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.

Satisfaction guarantee: how does it work?

Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.

Who am I buying these notes from?

Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller gymjuftiny. Stuvia facilitates payment to the seller.

Will I be stuck with a subscription?

No, you only buy these notes for $9.63. You're not tied to anything after your purchase.

Can Stuvia be trusted?

4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)

53068 documents were sold in the last 30 days

Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now

Start selling
$9.63  118x  sold
  • (39)
Add to cart
Added