Sumario Resumen con diagramas de Habitos Atomicos - James Clear (Atomic Habits by James Clear)
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Atomic Habits
Como crear sistemas para alcanzar los objetivos. Como el entorno te afecta y como el único responsable de no conseguir las metas eres tú.
James Clear recoge variedad de historias, ejemplos y estudios mediante los cuales da a entender como funciona el cerebro humano. La idea de que para grandes l...
Atomic Habits James Clear / 43 questions and answers / 20 min to understand entire book
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📔
Atomic Habits: the life-changing
million - James Clear
Created @January 10, 2022 5:51 PM
TEMA conciencia eficacia psicologia
Lenguaje
Ingles
original
Como crear sistemas para alcanzar los objetivos. Como el entorno te afecta
RESUMEN y como la razon de no conseguir las metas eres tú
Date @January 23, 2022 → February 22, 2022
ESTADO LEYENDO
Ultima re-
@May 1, 2022
lectura
Graficos y
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imagenes
Introducción: Las 4 leyes de los hábitos
Capitulo 1: El sorpendente efecto de los habitos
pequeños
Por que los pequeños habitos crean la gran diferencia
Siempre intentamos hacer cambios grandes de los que todos hablen, mientras que
los cambios pequeños (del 1%) no les prestamos atencion.
Sin embargo el aumentar solo un 1% caba dia durante un dia puede llevar a esto:
Atomic Habits: the life-changing million - James Clear 1
, 📚 LOS HABITOS SON “EL INTERES COMPUESTO DE LA
AUTOMEJORA”
Muchas veces perdemos las oportunidades de mejorar 1% por que no nos parecen
para tanto “No conseguiré nada con esa tonteria, mejor hago otra cosa”
Lo mismo nos pasa en el sentido contrario. Cuando empeoramos 1% durante 365
dias, perdemos una gran parte de lo inicial.
Solo 1 comida mala durante 365 lleva a la obesidad
+300kcal/dia * 365 dias = 108500kcal → 12.16kg de grasa
Existen diferentis intereses compuestos derivado de los
habitos:
Ejemplos POSITIVOS del interes del 1%
Productividad:
Una tarea hecha insocientemente (modo autopiloto) te permite destinar
energia a otras tareas
Conocieminto:
Una idea suelta no te convierte en genio, pero te abre maneras nuevas de
pensar y ver las cosas diferentes
Relaciones:
Hacer un favor para alguien no te supone gran esfuerzo y tampoco te trae
beneficios. Pero despues de 5-10 favores así, esa persona te tratará mejor.
Ejemplos NEGATIVOS del interes del 1%
Atomic Habits: the life-changing million - James Clear 2
, Estres:
Los nervios producidos por un atasco de trafico no afetará a tu salud. Pero
los atascos durante 5 años, disminuyen tu logetividad considerablemente
Pensamientos negativos:
Tus pensamientos te condicionan. Una pensamiento sobre el suicidio puede
ser incluso visto como broma. Pero si lo piensas mucho....
Violencia:
Las protestas, huelgas, incendios, etc.. Pocas veces comienzan por un
hecho concreto, suelen ser cumulos de muchos succesos durante mucho
tiempo
Como realmente es el progreso
Existe un punto a partir del cual el progreso se empieza a ver mas rapido.
Ejemplos:
El hielo empieza a derretirse a partir de 1 grado
El Bamo (un arbol) creace 1 metro durante 5 años y despues aumenta
hasta 18 metros en 2
El cancer se mantiene el 80% de la vida oculto y se desarolla en unos
meses
Ese punto se le llama “PLATO DEL POTENCIAL RETRASADO” y puede provocar
la perdida de esperanza en un habito del cual no recibes resultados
📚 No existe el progreso instantaneo. Todo exito/progreso en algo esta
sostenido por habitos anteriores manteidos durante tiempo
Atomic Habits: the life-changing million - James Clear 3
, Olvidate de los objetivos, centrate en el sistema
📚 El “sistema” es el “camino” que te lleva al objetivo establecido
Si te olvidas de tener un objetivo y te centras en el proceso? Conseguiriras
resultados? Definitiamente SI
Olvidate de “la tabla de los goles” y “mira el partido”.
La persona que disfurta del camino llegara mas lejos que la que
persigue un lugar concreto
Problemas de establecer objetivos:
📚 Te hace focalizarte en esos objetivos en vez de tu sistema diario.
Piensa esto:
Los perdedores y los ganadores tienen los mismo obejtivos. Los diferencia
un sistema.
Todos perseguian lo mismo. Pero uno ha perdido y otro ha ganado.
Entonces lo que los diferencia no es el objetivo. Es el proceso/sistema
aplicado.
El objetivo es solo un cambio momentaneo. No es eso lo que buscamos:
Para que quieres “limpiar el cuarto” si el cuarto se desordenará mañana.
Para que quieres un millon de euros si mañana mismos los
gasatrias/perderias
Para que quieres esa copa/trofeo si pasado mañana sera un trozo de
chatarra
Si no existe ningun sistema, incluso tras conseguir la meta... volverás
al inicio, al nivel 0
Un objetivo limita tu felicidad. Y uno mal definido, la destruye:
Centrate en el sistema y seras feliz todos los dias no solo cuando lo
consigas.
Una vez consiga 1 millon no trabajare en el trabajo que odio → Deja
el trabajo que odias hoy y ahorra con algo que te gusta
Atomic Habits: the life-changing million - James Clear 4
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