Other
Huiswerkopdracht les 10 Fitnesstrainer A Nha Cijfer 10
- Course
- Institution
Compleet uitgewerkte les 10 Fitnesstrainer A Nha Ik had een 10 voor deze les
[Show more]
Seller
Follow
cindymevissen
Reviews received
Content preview
Huiswerkopdrachten les 10 Fitnesstrainer AOefening:
Schoulderpress
Blessure:
Vermoedelijk zweepslag linker schouder
Mogelijke oorzaak blessure:
Geen of slechte warming up, te zware belasting voor de spier, slechte techniek
Training:
Blessure is ontstaan tijdens de training. Ik stop de training en kijk wat er hand is
Type blessure:
Acute blessure zonder een levensbedreigende situatie. Daarom wordt EHBSO(eerste hulp bij
sportongevallen) gericht op het beperken van de schade en zo kort mogelijk houden van de
hersteltijd.
Behandeling van de blessure:
De behandeling van de blessure gaat volgens de “Price”methode.
Protection
Rust
Ijs
Compressie
Elevatie
Stap 1 De oefening wordt direct gestaakt
Stap 2 De schouder rust geven en ervoor zorgen dat de schouder geimmobiliseerd wordt
Stap 3 De schouder koelen met ijs
Stap 4 Druk uitoefenen op de schouder, dit kan met een zwachtel
Stap 5 De arm aan de linkerkant laten rusten om de schouder ook rust te geven. Dit kan met een
mitella.
48 uur na het ontstaan van de blessure rustig de schouder weer bewegen binnen de pijngrenzen.
Zodra de zwelling is afgenomen en kan eventueel ondersteund worden door tape en hoeft niet meer
gekoeld te worden.
Aandachtpunten: Omdat de blessure tijdens het trainen is ontstaan, is het belangrijk de schouder te
laten rusten, koelen en compressie toe te passen. Het aandachtspunt ligt ook op de linkerarm ivm
dat de arm en schouder verbonden is, dus is het verstandig de linkerarm ook te laten rusten.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller cindymevissen. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.27. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
71498 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now