Other
BRAVO-elementen
- Course
- Institution
BRAVO-elementen uitgewerkt. Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning uitgewerkt in een verslag. Dit kun je onder andere gebruiken voor het leefstijlplan.
[Show more]
1 review
By: rvdgeest7 • 9 months ago
Seller
Follow
Manonruitenberg
Reviews received
Content preview
BRAVO elementenBRAVO factoren staan voor de verschillende elementen die betrekking hebben op je leefstijl. In het
leefstijl plan met Carmen gaan we vooral in op bewegen en ontspanning.
B = Bewegen
R = Roken
A = Alcohol
V = Voeding
O = Ontspanning
Bewegen
Er zijn verschillende normen om te bepalen of iemand wel voldoende beweegt. De belangrijkste
normen zijn:
- Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB)
De NNGB is vooral bezig met de gezondheid op de lange termijn. De norm geeft aan hoeveel je moet
bewegen om gezond te blijven. Naarmate je ouder wordt gaan dezelfde activiteiten meer energie
kosten. De norm heeft drie groepen:
Jongeren (18-)
Dagelijks ten minste één uur matig intensieve lichamelijke activiteit (5 MET, bijvoorbeeld
aerobics of skateboarden tot 8 MET, bijvoorbeeld hardlopen 8 km/u), waarbij de activiteiten
minimaal twee keer per week gericht zijn op het verbeteren of handhaven van lichamelijke
fitheid (kracht, lenigheid en coördinatie).
Volwassenen (18-55)
Dagelijks minimaal een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit (tussen de 4 en 6,5
MET) op minimaal 5 dagen per week. Matig lichamelijk actief betekent voor volwassenen
bijvoorbeeld stevig wandelen (5 km/u) of fietsen (16 km/u).
Ouderen (55+)
ten minste een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit (tussen de 3 en 5 MET) op
minimaal 5 dagen, maar bij voorkeur op alle dagen van de week. Matig intensief betekent
voor 55-plussers bijvoorbeeld wandelen (4 km/u) of fietsen (10 km/u). Voor niet-actieven,
zonder of met beperkingen, is een extra hoeveelheid lichaamsbeweging zin vol onafhankelijk
van intensiteit, duur, frequentie en type.
- Fitnorm
de norm is vooral gericht op onderhouden van fysieke fitheid (uithoudingsvermogen, kracht en
coördinatievermogen). De norm is dat je minimaal drie keer per week tenminste 20 minuten zware
intensieve activiteit moet verrichten. Er is hierbij geen onderscheid in leeftijd.
- Combinorm
Dit is de optelsom van de NNGB en de fitnorm. Je voldoet aan de combinorm wanneer je tenminste
aan één van de beide normen voldoet.
- Kracht- of spiernorm
Uit onderzoek blijkt dat het ook belangrijk is dat je je kracht op peil houdt, vooral voor ouderen. Door
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Manonruitenberg. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $9.63. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
48756 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now