Summary
Samenvatting boek Sport, bewegen en gezondheid (hfdst 2 t/m 5)
- Course
- Institution
- Book
Samenvatting van het boek Sport, bewegen en gezondheid deel 1. Hoofdstuk 2 t/m 5
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
2 reviews
By: simoneludke • 1 year ago
By: jochemmeijer1 • 7 year ago
Seller
Follow
Lindaavwijk
Reviews received
Content preview
Sport en Gezondheid samenvatting, tentamenweek 1Hoofdstuk 2
2.1 Bewegen en gezondheidseffecten
Sport en bewegen leveren een belangrijke bijdrage aan de
volksgezondheid en arbeidsproductiviteit. (minder snel ziek, snel
herstellen als je lichamelijk actief bent) Inactiviteit is een risicofactor voor
de gezondheid.
Overheid nationaal actieplan sport en bewegen (actief overheidsplan,
verschillende campagnes) meer Nederlanders aan de beweegnormen
voldoen, bijdrage aan actieve levensstijl. Zij zetten gemeenten,
sportbonden en andere sportorganisaties aan tot een actiever sportbeleid
hier ontstaan nieuwe sport- en beweegactiviteiten.
Factoren die de (lichamelijke) gezondheid bepalen:
Leefstijlfactoren
o OBRAVO (Overwicht, Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding,
Ontspanning)
o Hygiëne
o Seksueel gedrag
Omgevingsfactoren (SES hangt samen met leestijl en gezondheid)
o Arbeidsomstandigheden
o Woonomstandigheden
o Sociale relaties
Persoonsgebonden factoren (heeft op de volgende
persoonsgebonden factoren een gunstig effect)
o Lichaamsgewicht
o Bloeddruk
o Vet%
o Botdichtheid
o Triglyceridengehalte
o Glucose-intolerantie
o Insulinegevoeligheid
Bewegen verlaagt de kans op bovenstaande en verlaagt het risico voor de
volgende ziektes:
Osteoporose
Diverse soorten kanker
COPD
Dementie
Depressie
Sedentair gedrag Deze mensen zitten veel en kunnen daarnaast wel
voldoende bewegen/aan de beweegnormen voldoen.
, Lichamelijke inactiviteit Deze mensen voldoen niet aan de
beweegnormen.
2.2 Nederlandse Norm Gezond Bewegen
In de NNGB staat dat matig intensieve activiteit een gunstig effect heeft
op de gezondheid, mits je het regelmatig doet. Gericht op het
onderhouden van de gezondheid op lange termijn, geeft aan hoeveel je
moet bewegen om gezond te blijven.
Jongeren (<18) dagelijks 1 uur matig intensieve lichamelijke
activiteit (MET 5 – 8), activiteiten 2x per week gericht op handhaven
lichamelijke fitheid (CLUKS)
Volwassenen (18-55) minimaal 5 dagen per week minimaal 0,5
uur matig intensieve lichamelijke activiteit (MET 4 – 6,5)
55-plussers 0,5 uur matig intensieve lichamelijke activiteit (MET 3
– 5) 5 dagen in de week
Let op de bij 18 jarige de norm omlaag gaat!
Fitnorm ten minste drie keer per week gedurende minimaal 20 min.
zwaar intensieve activiteit verrichten. Gericht op onderhouden van fysieke
fitheid (CLUKS)
Combinorm combinatie NNGB en fitnorm (voldoet als hij aan een van
de normen voldoet)
Kracht- of spiernorm Minimaal twee keer per week acht tot tien
krachtoefeningen uitvoeren. (vooral voor ouderen belangrijk)
Norm voor inactiviteit Drie niveaus lichamelijke activiteit:
Actief Als je voldoet aan de NNGB.
Semi-actief Tussen de 1 – 4 dagen per week ten minste 30 min
matig intensief lichamelijk actief bent.
Inactief Geen enkele dag van de week ten minste 30 min matig
intensief lichamelijk actief bent. (voor jongeren minder dan drie
dagen per week 1 uur matig intensief lichamelijk actief)
Sedentair gedrag Gedrag met een erg laag energieverbruik (MET 1,5
in combinatie met zittende of liggende houding) Kinderen niet langer dan
2 uur per dag computeren etc.
Sportnorm Iemand is een sporter als hij ten minste 12 keer per jaar
sport. Ook frequente sporters minimaal 40 keer per jaar sport. Intensieve
sporters sporten 2 – 3 keer per week.
Ouderen beoefenen sport voor de sociale overwegingen en
gezondheidsmotieven.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Lindaavwijk. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.81. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
50843 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now