Summary
Volledige samenvatting theorie functionele trainingstherapie
- Course
- Institution
Volledige samenvatting van alle lessen theorie van het vak functionele trainingstherapie.
[Show more]
Seller
Follow
janabek
Content preview
Functionele trainingstherapie les 1Kinesitherapeut:
- Correcte oefeningen
- Correcte dosering (rustig opbouwen)
- Correcte timing (verkeerde moment verkeerde prikkel → risico op overbelasting)
- Correcte omstandigheden (veilige omgeving)
Training: systematisch uitvoeren van handelingen of patronen waardoor er een verbetering in een
welbepaald doelgebied wordt nagestreefd. (→ actief, repetitief, doelgericht)
Sporttraining: het is een planmatig en gestructureerd proces dat gericht is op fysiek, technisch,
tactisch, psychisch en intellectuele voorbereiding van de sporter.
Training in de revalidatie: systematisch uitvoeren van handelingen of patronen waardoor er een
verbetering in een welbepaald doelgebied wordt nagestreefd. (→ actief, repetitief, doelgericht).
Deelaspecten (vb. trap):
- Fysiek
- Motorisch: kijken naar mobiliteit van het gewricht
- Mentaal: schrik om de trap af te gaan
- Technisch: manier hoe je trap op en af gaat
- Cognitief: oog-voet coördinatie → verbeteren door duale taken (= 2 taken tegelijkertijd)
- (tactisch): hulpmiddelen
Alvorens training aan te vatten moet een trainingsplan opgesteld worden. Bv. wielrenner →
uithouding, turner → lenigheid, ritme, kracht.
Lay-out trainingsplan:
- Definiëren van doelstelling
• Vb. Verbeteren hamstring kracht
- Keuze van de trainingsinhoud
• Vb. oefenvormen
- Het vastleggen van de volgorde van de verschillende deelaspecten
• Vb. Technisch (uitvoering; correct opspannen), motorisch (verbetering), mentaal
(positieve benadering), fysiek (verhoogde krachtontwikkeling)
- De keuze van de gebruikte oefenmethoden
• Vb. Isometrisch (contractie spier zonder te bewegen bv. opspannen tegen weerstand),
dynamisch (contractie met beweging)
- Controle van het te bereiken doen
• Vb. Beginsituatie, tussentijdse evaluatie, einddoel
Doelstellingen formuleren: we maken gebruik van SMART(ER)
- S: specifiek
- M: meetbaar
- A: agreed with your participants, overleg met patiënt
- R: realistisch
- T: tijdsgebonden
- E: exciting, uitdagend
- R: recorded, bijhouden van beginsituatie en tussendoelen
1
,Algemene structuur trainingsproces: 4 fasen:
1. Voorbereidingsfase
2. Trainingsfase
3. Controle en aanpassingsfase
4. Verwerkingsfase
Lichamelijke basiseigenschappen (KLUS)(essentieel voor participatie/prestatie vermogen):
- Kracht: aanspanning spier-pees systeem
- Lenigheid: actieradius spier-pees systeem
- Uithouding: cardiorespiratoire en spier-pees systeem
- Snelheid: resultante wisselwerking spier-zenuwstelsel
Lichamelijke basiseigenschappen evalueren:
- Fysiologische test
- Biomechanische/motorische tests
- Wedstrijd/revalidatieproces controles
- Cognitieve tests
Lenigheid: spierlenigheid is de eigenschap om bewegingen met een zo groot mogelijke amplitude uit
te voeren.
Snelheid: resultante van de inwerking van een kracht op een massa. Motorische acties in minimale
tijd uitvoeren. Verhouding afgelegde weg op tijd: v= s/t.
Biologische principes:
- Het overload principe
De intensiteit moet voldoende hoog zijn afhankelijk van het trainingsdoel. De prikkel
intensiteit zal zorgen voor een verstoring van het inwendig milieu (homeostase) dit zorgt
voor een herstelfase met aanpassingsreactie (=oefeneffect). De belasting moet progressief
en systematisch toenemen.
- Principe van de verminderde meeropbrengst!
Aanpassingseffect verloopt niet lineair, eerder parabool. Hoe hoger het niveau, hoe kleiner
de winst.
- Principe van de optimale wisselwerking tussen inspanning en herstel (supercompensatie)!
Door inspanning daalt ons basisniveau. Tijdens de herstelfase gaat ons niveau stijgen tot
boven ons basis niveau dit noemen we supercompensatie. Als we dan geen nieuwe training
doen zal ons niveau opnieuw dalen naar onze basis niveau. Als we tijdens de
supercompensatie wel een
nieuwe training doen zien we
eerst een daling van ons niveau
als gevolg van de training maar
nadien zien we terug een stijging
door de recuperatie en zo wordt
ons prestatieniveau verbeterd.
Als je te snel een nieuwe prikkel
zou geven zal je lichaam uitgeput
geraken en kan je jouw niveau
niet verbeteren.
2
, - Principe van de omkeerbaarheid
Stoppen met trainen = trainingseffecten verdwijnen behoorlijk snel (al na 1-2 weken). Na een
paar maanden is trainingseffect dan volledig verdwenen.
- Principe van specificiteit
Elk trainingseffect is specifiek (krachttraining verhoogt spierkracht, niet
uithoudingsvermogen). Optimaal oefeneffect zal slechts mogelijk zijn als de spieren optimaal
belast worden. Vb. sporter presteert beste in eigen discipline (wielrenner beter op fiets dan
op loopband)
- Principe van de individuele verschillen in trainingsgevoeligheid
2 atleten hebben 2 verschillende responsen op eenzelfde trainingsprikkel. Het
uithoudingsvermogen is voor een belangrijk deel erfelijk bepaald.
Methodologische principes:
- Optimale dosering van de belasting
Intensiteit moet voldoende hoog zijn om een oefeneffect te verkrijgen maar mag ook niet te
hoog zijn. Dosering van belasting in functie van trainings-/revalidatietoestand is daarom
belangrijk. Not done: sprinttraining na marathon. Done: recuperatietraining na marathon,
isometrische (alle spiervezels worden aangesproken) oefenvorm min 7sec aanhouden.
- Systematisch verhogen belasting
Een systematische en progressieve verhoging maar niet continue. We moeten dit doen in
functie van doelstellingen, timing, indeling trainingen en voorziene toename binnen
trainingsplan.
- Veelzijdig en systematisch afwisselen van belasting en recuperatie
Juiste volgorde van oefeningen, maar ook afwisselen ifv belaste spiergroepen. Vb.
boven/onderlichaam afwisselen.
- Continue belasting
Dit is belangrijk om toename in prestatieniveau te bekomen. Je kan werken tot aan genetisch
bepaalde grens. Onregelmatige training/revalidatie is negatief voor het prestatieniveau. Vb.
regelmatige opvolging patiënt.
- Optimale timing van algemene en specifieke oefenvormen
Algemene vorming is de basis voor specifieke vorming, beide maken deel uit van het
trainings-/revalidatieproces. Vb. eerst basiskracht dan specifieker naar bv. explosiviteit.
- Individualisering van de training
Elk individu reageert anders op een trainings-/oefenprikkel dit is afhankelijk van biologische
rijping, lichamelijke ontwikkeling, trainingstoestand, lichaamsbouw en fysiologische en
motorische aanleg.
Conclusie:
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller janabek. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.43. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
64438 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now