Summary
Samenvatting atletiek 3LO
- Course
- Institution
Samenvatting atletiek, 3LO, Calo, 3e jaar
[Show more]
5 reviews
By: suryavandijk • 5 year ago
By: lhassesamuelhercules • 7 year ago
By: michielfekkes1 • 7 year ago
By: Yanissal • 8 year ago
By: gertvandenbor2 • 8 year ago
Seller
Followlianminnaard
Reviews received
Content preview
Atletiek samenvatting (Lian Minnaard)Atletiek als topsport: productgericht -> tijd- en energierovend proces aan vooraf
gaat om het ultieme resultaat te behalen
Atletiek als beweginsonderwijs: procesgericht -> het product wordt gerelateerd
aan individuele mogelijkheden en ontwikkeling
Hoger dan hoog deel 1: polsstokhoogspringen
Polsstokhoogspringen overal mogelijk -> trimmstabe + doorloopmat
Met stok hoger springen dan zonder hulpmiddel als:
1. Durven vertrouwen dat de stok niet breekt
2. Gebruik maken van buigzame werking van de stok
Starten met steunspringen => principes stokhantering:
1. Dicht langs stok passeren (zwaartepunt voldoende boven steunpunt
brengen)
2. Voldoende afstand van stok inspringen (anders ontstaat onderloop -
afzetvoet onder bovenste hand)
3. Hoge greephoogte in combinatie met trage afzet en teveel terug loop,
onherroepelijk zal leiden tot terugvallen van de springer
Gewenning stokhantering -> niet te hoog vastpakken (begin iets boven
sterkhoogte) -> driemaal R- principe:
Rechtshandige springen = rechterhand boven
Rechts de stok passeren
Rechterbeen opschoppen (met links afzetten dus)
Hoger dan hoog deel 2: polsstokhoogspringen
Steunspringen op signaal overzijde (volleybalprincipe -> corrigeren op 3x
R- principe)
Lastig: vanaf verhoogd afzetvlak -> makkelijker wan passeren van
kantelpunt is eenvoudiger
Teveel aanwijzingen: van matje naar matje -> voorgestructureerde plek om
stok te plaatsen
Afwisseling bewuster worden:
o Kantelpunt langzamer passeren
o Boven stok uit duwen -> van hangen naar steunen
o Stok geleidelijk hoger vastpakken
o Draaien in sprong = niet in schoolsituatie: landingssnelheid in
achterwaartse richting moet worden opgevangen
Vervolg = polsstokspringen met landing langzit op verhoogd vlak
(landingsmat op 3 banken) -> insteekpunt = kastkop, beschermd door droogmat.
Twee palen met toversnoer is hindernis. Stok moet tot en met landing worden
vastgehouden -> anders vangers niet terugbrengen bij scheve sprong.
Introductie vanghulp hier:
Een = stokvanger(vroeg ophalen stok en begeleiden tot veilige landing)
Anders = kant passeren -> springer duw onder heupen geven
Linker springer telkens van te voren aangeven om ongelukken te voorkomen!
Veel voorkomende afwijkingen bij het springen -> allemaal oorsprong in plek van
afzetten:
Stilvallen in lucht, vangers nodig = te lage aanloopsnelheid i.c.m. te hoge
greep en/of positie van afzetten die te dichtbij insteekpunt ligt
Eén kant van de mat terecht komen: aan de zijde waar de springer de stok
passeert. Twee mogelijke oorzaken:
o Bij afzet voeten niet dicht genoeg langs stok schoppen
, o Stilvallen van springer in de lucht
Laatste pas van aanloop bovenste hand naar beneden schuiven ->
corrigeren te grote onderloop en voorkomen op die manier het terugvallen
Hoger dan hoog deel 3: polsstokhoogspringen
Goede afzet = onder bovenste hand in gestrekte positie. (merkteken of korte
aanloop kan helpen) -> korte aanloop, minder snelheid en dus nog lage snelheid
kantelpunt, handig voor vervolg , veel tijd in lucht voor halve draai
Vervolg = polsstokspringen met halve draai tot stand -> entree lijntje als
oriëntatiepunt, geeft aan wanneer er uitgestrekt en gedraaid moet worden. Eerst
steken dan draaien om twee redenen:
1. Opsteken zorgt voor optimaal profiteren van stijgingsmogelijkheden die de
aanloopsnelheid biedt. (beginnende springers vaak snel al draaien)
2. Draaien vanuit zittende positie is lastig, omdat voeten dan ver van
draaipunt af zijn -> draaien verloopt langzamer. Eerst steken = bijna
gestrekte positie, daardoor korte momentarm en snel draaien
Betere bewegers = inrollen - wegsteken - draaien -> volgen elkaar mooi op.
Vervolg:
Gunstiger richting bij wegsteken: durven achterover gaan hangen in stok,
dan komen voeten boven heupen en strekking zorgt tot verhoging
o Draai pas inzetten na kiepbeweging
o Steil wegsteken om dicht achter koord te kunnen landen
Afduwen van stok in de landing: wanneer stabiel en trefzeker op midden
van mat wordt geland -> pas dan afduwen -> stok niet door lijn
Verfijnen van de techniek: tijd, tempo, richtingsgegevens in onderlinge
verband optimaliseren.
Hoger dan hoog deel 4: polsstokhoogspringen
Onlosmakelijke gelijkzijdige driehoek tussen greephoogte, aanloopsnelheid en
positie van afzetten. Bij aanpassing is hulpverlenen van groot belang -> invloed
weten! Afbouwen van leerhulp is moment van inrollen van cruciaal belang. ->
vroeg inrol: remt stijging af
want, grote horizontale afstand van zwaartepunt t.o.v. draaipunt
bij aanvang van sprong. (stok hoog of laag houden). Let op bij
grotere hoogtes -> kans op naast vat vallen groter (2 dikke
matten achter elkaar plaatsen)
Polsstokhoogspringen kan ook buiten worden vervolgd. Zandbak is landing,
insteek is hoopje zand. Twee vangers dan voor vlak en twee vangers in het zand
(klemgreep om buik) -> veel horizontale snelheid wordt over gehouden.
Springen met verende afzetvlakken deel 1: hoogspringen
Bewegingsaanbod hoogspringen in lessen beperkt; fosbury flop,
rolsprong/straddle of schotse sprong. Fosburyflop en rolsprong met verend
afzetvalk = reutherplank (rolsprong) + mini trampoline. Verend geeft een kick,
uitdaging en spanning -> wel gevaarlijker, in perken houden door:
Juiste timing introductie van activiteiten
Juiste keuze van arrangement en serie leervoorstellen
Vanghulp
Rolsprong met reutherplank: beide kanten plank hoek van 30-35 graden.
Toverkoord met lus en contragewicht. Rechte aanloop, pionnen voor
herkenningspunt. Niet al te zachte landing kan kwaliteit verminderen. Rolsprong
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller lianminnaard. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.28. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
72042 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now