Samenvatting trainingsschema bewegen sport en maatschappij havo 4/5
13 views 1 purchase
Course
Bewegen en sport
Level
HAVO
training schema voor het vak bewegen sport en maatschappij. het wordt ook wel bsm genoemd, uitgebreid schema met alles er op en en aan. beloond met een 7,5. nodig in 4 en 5 havo.
, 1 Beschrijving van mijn huidige fitheid en wat ik zou
willen verbeteren
Als ik mezelf moet omschrijven dan zou ik zeggen dat ik tot 2019 altijd superfit ben geweest.
In september van 2019 brak ik mijn enkel en heb daarna 2 operaties gehad en heb ik een
lange revalidatie moeten doen. Die revalidatie was vooral gericht op herstellen van de kracht
in mijn benen en conditie opbouwen. Net toen ik weer redelijk op niveau was brak Covid ’19
uit en daardoor ben ik pas later weer begonnen met trainen voetballen dan ik zou willen.
Ik voetbal in de A1 en de afgelopen maanden heb ik gemerkt dat mijn conditie /
uithoudingsvermogen niet beter wordt nu we weer meer mogen sporten. Dit is heel irritant
omdat ik graag weer in vorm wil komen omdat ik graag weer een hele wedstrijd kunnen
voetballen.
Ik heb voor de fitheidstesten op school niet mijn uiterste best gedaan. Ik vind het niet prettig
om op school te hardlopen en sporten en daarna bezweet weer in de volgende les te
moeten. Ik denk dat ik normaal gesproken wel verder zou kunnen lopen in 12 minuten en
ook verder zou kunnen springen. De kracht is gemeten door een sprong vanuit stand. De
afstand die ik sprong is 206 cm. Mijn benen zijn sterk maar ik denk dat als mijn bovenlichaam
ook sterker is, ik nog wel verder zou kunnen komen.
Sprinten heb ik eigenlijk nooit goed gekund. Ook niet op de voetbaltraining. Vind ik ook niet
leuk om te doen.
Lenig ben ik niet en zal ik ook niet worden. Daarvoor is mijn lijf te groot.
1.1 Resultaten fitheidstest
Ik heb op school een fitheidstest gedaan en daaruit kwamen onderstaande resultaten.
Lichaamskenmerk Soort test Score Categorie
Algemeen Coopertest: 2400 onder gemiddeld
uithoudingsvermogen 12 minuten loop
Kracht Sprong vanuit stand 206 cm gemiddeld
Snelheid: Sprinttest: 19,4 seconden laag
acceleratievermogen 10x5 meter
Lenigheid Reikafstand in zit 20 cm Onder gemiddeld
De uitkomst van mijn coopertest is matig ( onder gemiddeld) als ik naar de tabel kijk.
VERGELIJKINGSTABEL VOOR JONGENS
Conditie 14 15 16 17 18
Slecht tot 2125 m tot 2175 m tot 2250 m tot 2275 m tot 2325 m
Matig 2150 – 2350 m 2200 – 2400 m 2275 – 2450 m 2300 – 2500 m 2350 – 2550 m
Gemiddel
2375 – 2500 m 2425 – 2550 m 2475 – 2575 m 2525 – 2675 m 2575 – 2725 m
d
Goed 2525 – 2650 m 2575 – 2725 m 2600 – 2775 m 2700 – 2825 m 2750 – 2900 m
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller gijsbosboom. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.60. You're not tied to anything after your purchase.
