NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
De deelnemers moeten minimaal 3 van de gegeven oefeningen correct kunnen uitvoeren en weten
wat de 2 belangrijkste aandachtspunten zijn bij deze oefeningen zodat zij blessures kunnen
Les / trainingsdoelstelling korte
voorkomen. Daarnaast moet de deelnemers uitgelegd worden wat de toegevoegde waarde van fitness
termijn
is voor hun conditie en moeten zij de les in dermate positief ervaren hebben dat ze graag met fitness
bezig willen blijven.
De deelnemers willen graag een verbeterde conditie krijgen zodat zij niet compleet uitgeput raken
door het spelen met hun kinderen (voetbal, badminton, zwemmen). Deze verbeterde conditie moet
Trainingsdoelstelling lange minimaal een stijging van 20% zijn van de VO2max die gemeten is tijdens de intake en die we meten
termijn d.m.v. de formule VO2max = 15 x (HRmax/HRrest). Daarnaast verwachten we ook een stijging in
spierkracht van minimaal 15% van de 1RM die ook gemeten is tijdens de intake. Deze meten we
d.m.v. de schattingstest.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Alle deelnemers hebben weinig tot geen ervaring met fitness.
Motorisch: Er extra aandacht besteed moeten worden aan het aanleren van de juiste houding en het uitvoeren
van de oefeningen
Alle deelnemers hebben weinig tot geen kennis betreft de oefeningen die tijdens fitness uitgevoerd
worden.
Cognitief:
Hierdoor is het van belang dat er benadrukt wordt waarom de techniek zo belangrijk is en wat
mogelijke concequenties kunnen zijn als hier geen gehoor aan gegeven wordt (blessures)
Alle deelnemers weten dat ze iets zullen moeten doen om een betere conditie te krijgen. Hierdoor
zullen zij gemotiveerd zijn om actief aan de les deel te nemen.
Sociaal-affectief: Om zorg te dragen dat zij een positieve ervaring met fitness krijgen zal ik mijzelf spontaan en
vriendelijk opstellen en zorg dragen dat de motivatie van de deelnemers tijdens de les zo hoog
mogelijk blijft.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Door mijn eigen trainingsprogramma ben ik zeer fit en heb ik de oefeningen die in de les opgenomen
Motorisch: zijn zelf al meerdere malen uitgevoerd. Hierdoor zal ik de oefening goed kunnen demonstreren aan de
deelnemers.
De oefeningen die in de les zijn opgenomen heb ik zelf regelmatig uitgevoerd en zijn ook aan bod
gekomen tijdens mijn opleiding voor Fitnesstrainer A. Hierdoor weet ik hoe de oefening correct
Cognitief:
uitgevoerd dient te worden en kan ik dit zodoende ook aan de deelnemers uitleggen wat bij de
oefeningen belangrijke aandachtspunten zijn.
Omdat ik zelf ook ouder ben van een jong kind (3 jaar) kan ik makkelijk met de deelnemers meepraten
over het spelen met kinderen. Hierdoor zullen de deelnemers mogelijk sneller dingen van mij
Sociaal-affectief:
aannemen. Daarnaast kunnen mijn eigen behaalde resultaten een motivatie vormen voor de
deelnemers dat het mogelijk is om fit te zijn en te blijven terwijl je een ouder van een jong kind bent.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: Lijstjes met oefeningen en herhalingen voor de stationnetjes meenemen naar de les.
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Lesnummer 1
Maak een training van 30 minuten voor drie of vier personen, die allemaal kinderen hebben tussen de
vier en zes jaar. Ze klagen over het feit dat ze, wanneer ze met hun kinderen spelen (voetbal,
Les / trainingsopdracht
badminton, zwemmen), na enkele minuten totaal uitgeput zijn. Dit willen ze de komende zomer niet
meer meemaken
Les / trainingsdoelstelling De deelnemers moeten minimaal 3 van de gegeven oefeningen correct kunnen uitvoeren en weten
wat de 2 belangrijkste aandachtspunten zijn bij deze oefeningen zodat zij blessures kunnen
voorkomen. Daarnaast moet de deelnemers uitgelegd worden wat de toegevoegde waarde van fitness
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
De deelnemers moeten minimaal 3 van de gegeven oefeningen correct kunnen uitvoeren en weten
wat de 2 belangrijkste aandachtspunten zijn bij deze oefeningen zodat zij blessures kunnen
Les / trainingsdoelstelling korte
voorkomen. Daarnaast moet de deelnemers uitgelegd worden wat de toegevoegde waarde van fitness
termijn
is voor hun conditie en moeten zij de les in dermate positief ervaren hebben dat ze graag met fitness
bezig willen blijven.
De deelnemers willen graag een verbeterde conditie krijgen zodat zij niet compleet uitgeput raken
door het spelen met hun kinderen (voetbal, badminton, zwemmen). Deze verbeterde conditie moet
Trainingsdoelstelling lange minimaal een stijging van 20% zijn van de VO2max die gemeten is tijdens de intake en die we meten
termijn d.m.v. de formule VO2max = 15 x (HRmax/HRrest). Daarnaast verwachten we ook een stijging in
spierkracht van minimaal 15% van de 1RM die ook gemeten is tijdens de intake. Deze meten we
d.m.v. de schattingstest.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Alle deelnemers hebben weinig tot geen ervaring met fitness.
Motorisch: Er extra aandacht besteed moeten worden aan het aanleren van de juiste houding en het uitvoeren
van de oefeningen
Alle deelnemers hebben weinig tot geen kennis betreft de oefeningen die tijdens fitness uitgevoerd
worden.
Cognitief:
Hierdoor is het van belang dat er benadrukt wordt waarom de techniek zo belangrijk is en wat
mogelijke concequenties kunnen zijn als hier geen gehoor aan gegeven wordt (blessures)
Alle deelnemers weten dat ze iets zullen moeten doen om een betere conditie te krijgen. Hierdoor
zullen zij gemotiveerd zijn om actief aan de les deel te nemen.
Sociaal-affectief: Om zorg te dragen dat zij een positieve ervaring met fitness krijgen zal ik mijzelf spontaan en
vriendelijk opstellen en zorg dragen dat de motivatie van de deelnemers tijdens de les zo hoog
mogelijk blijft.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Door mijn eigen trainingsprogramma ben ik zeer fit en heb ik de oefeningen die in de les opgenomen
Motorisch: zijn zelf al meerdere malen uitgevoerd. Hierdoor zal ik de oefening goed kunnen demonstreren aan de
deelnemers.
De oefeningen die in de les zijn opgenomen heb ik zelf regelmatig uitgevoerd en zijn ook aan bod
gekomen tijdens mijn opleiding voor Fitnesstrainer A. Hierdoor weet ik hoe de oefening correct
Cognitief:
uitgevoerd dient te worden en kan ik dit zodoende ook aan de deelnemers uitleggen wat bij de
oefeningen belangrijke aandachtspunten zijn.
Omdat ik zelf ook ouder ben van een jong kind (3 jaar) kan ik makkelijk met de deelnemers meepraten
over het spelen met kinderen. Hierdoor zullen de deelnemers mogelijk sneller dingen van mij
Sociaal-affectief:
aannemen. Daarnaast kunnen mijn eigen behaalde resultaten een motivatie vormen voor de
deelnemers dat het mogelijk is om fit te zijn en te blijven terwijl je een ouder van een jong kind bent.
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: Lijstjes met oefeningen en herhalingen voor de stationnetjes meenemen naar de les.
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Jeroen
DATUM en TIJD les/training nog nader te bepalen
Lesnummer 1
Maak een training van 30 minuten voor drie of vier personen, die allemaal kinderen hebben tussen de
vier en zes jaar. Ze klagen over het feit dat ze, wanneer ze met hun kinderen spelen (voetbal,
Les / trainingsopdracht
badminton, zwemmen), na enkele minuten totaal uitgeput zijn. Dit willen ze de komende zomer niet
meer meemaken
Les / trainingsdoelstelling De deelnemers moeten minimaal 3 van de gegeven oefeningen correct kunnen uitvoeren en weten
wat de 2 belangrijkste aandachtspunten zijn bij deze oefeningen zodat zij blessures kunnen
voorkomen. Daarnaast moet de deelnemers uitgelegd worden wat de toegevoegde waarde van fitness
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
