Duidelijke en volledige samenvatting van het deel 'houding en ergonomie' van de rugscholing van gezonheid en preventie. De samenvatting bevat kleur en een duidelijke lay-out. Alle informatie is gehaald uit de PowerPoint.
Correcte houding + rugsparende activiteiten= goed ruggebruik
Belasting ↔ belastbaarheid
Anatomische en biologische factoren + psychologische en sociale factoren ↔ gewicht +
biologische factoren + psychologische en sociale factoren
evenwicht is belangrijk
- Bij LRP: belastbaarheid ↓/=
belasting ↑/=
Correcte houding in zit
- Rechtop zitten ↔ doorgezakt zitten
anteversie in de bekken ↔ retroversie in de bekken
tandraden rug
- Principes van gezond zitten
Open hoek (tussen rug en benen): hoek tussen 90° en 105°
anteversie van de bekken↔ retroversie van de bekken en afschuiven
Goede stoel
o Criteria voor zitmeubel
Zithoogte: niet te hoog (afknellingen) en niet te laag (delordosering)
Zithoek: tussen 95° en 105°
Zitdiepte: groot genoeg steunvlak voor stabiliteit, zodat er geen
afknelling is (2/3 van dijbeen)
Armleuning: belasting op wervelkolom verminderen, ontspannen
van schouder- en nekspieren en een steun voor armen
ellebooghoek van 90°
Lumbale steun: minstens 4cm van een aanpasbaar, stevig materiaal
Dynamisch zitten
o Doel:
Verandering van belasting
Wisselende interdiscale druk
Stimuleren van spieractiviteit
Proprioceptie (waarnemen van positie van eigen lichaam)
o Door:
o Bewegen tijdens zitten
o Dynamisch zitmeubilair
o Veranderen van houding
- Alternatieve zitmogelijkheden
Bureaustoel die uitnodigt tot bewegen
Zitbal
+ open hoek, verandering van belasting, spierwerking, proprioceptie
- geen rugsteun, initieel afwisselen en opbouwen
Balansstoel
+ druk verdeelt over zitvlak en knieën, anteversie in de bekken
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller MVdM22. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.66. You're not tied to anything after your purchase.
