Summary
Samenvatting Hoofdstuk 9/10 Adaptaties
- Course
- Institution
Uitgebreide samenvatting van Sport en inspanningsfysiologie onderdeel Adaptaties (H9-H10)
[Show more]
Seller
Follow
Beukers_Tanja
Reviews received
Content preview
Sport en Inspanningsfysiologie PA5: Adaptaties en trainingsprincipes:Welke fysiologische kenmerken van vermoeidheid zijn er:
- Energietekort (ATP – CP systeem is uitgeput glycogeen voorraden raken uitgeput. Herstel door
actief herstel
- Vochttekort veroorzaakt warmte (hoge kerntemperatuur) (hoe minder vocht, hoe minder
bloed: hervulling van het hart wordt lager lager hartminuut volume)
- Verzuring leidt tot verminderde spiercontractie en tot (je wordt zuurder lagere P-waarde) dit
leidt tot verminderde vorming van ATP.
- Verhoogde ademhaling (CO2 uitademen) (even door hijgen door een zuurstof schuld)
- Neurotransmitters: worden minder goed aangestuurd (verminderd) waardoor spieren minder
aangestuurd Verminderde neurofysiologische werking.
Boek: Hoofdstuk 8,9,10.
Adaptaties van uithoudingsvermogen (An)aerobe vermogen.
Welke aanpassingen maakt het lichaam om beter te worden van jou training.
Wat verandert er in het lichaam als je een trainingsprogramma volgt gericht op het verbeteren
van anaerobe of aerobe vermogen? (en waarom)
In hoeverre hebben de keuzes die je als trainer maakt invloed op dit vermogen?
Maakt het veel uit of je 5 of 6 keer 1000 meter hardloopt voor de te verwachten adaptaties? Wat
komt erbij kijken als je beter wilt worden van een training?
Welke trainingsvormen hebben we ook alweer?
Aerobe trainingsvormen (cardiorespiratoir)
Anaerobe trainingsvormen
Aerobe training duurtraining.
Een training bestaat uit de intensiteit (hoe zwaar), duur en de frequentie.
Aerobe training interval:
uithoudingsvermogen (VO2 max) verbeteren.
Interval: intensief training met minder duur
Pauzes tussendoor: onvolledig herstel aerobe zone blijven zitten
Hoe langer jou herstel is des te beter is je prestatie in het intensieve blokje is je rust minder lang
dan is je prestatie minder.
Bijv. spinttraining tot maximaal, je zult dan echt even goed tot rust willen komen voordat je weer
een nieuwe maximale spint kan trekken.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Beukers_Tanja. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.23. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67866 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now