Exam (elaborations)
NL ACTIEF
- Course
- Institution
Cursus fitness trainer A
[Show more]
Seller
Follow
birthebraams
Reviews received
Content preview
Fitness Trainer A – Les 5 Huiswerkopgaven1. Wat is het effect van cardiotraining?
A De hartslag in rust daalt
2. Wat is geen effect van een warming up?
B Nauwkeuriger dorstgevoel
3. Een klant wil haar spierkrachtuithoudingsvermogen vergoten. Welke oefening is
hiervoor geschikt?
A Een legpress op 30% van het 1RM (minimaal 30 herhalingen)
4. Welke van de onderstaande factoren geeft ene grote krachtproductie van een
spier?
C Een grotere dwarsdoorsnede van de spier.
5. Welke factor is bepalend voor het effect van een trainingsprogramma?
D Alle bovenstaande antwoorden zijn juist.
6. Omschrijf het anaeroob-alactisch systeem
Bij dit systeem is geen zuurstof nodig en ontstaat geen melkzuur. In de spieren wordt het
tekort ATP opgevangen door CP. Deze stof is in de spier aanwezig en zal snel een fosfaat
afstaan aan ADP zodat deze opnieuw kan bijdragen aan contractie. Zorgen voor ongeveer 20
seconden aan spiercontracties.
7. Wat wordt er verstaan onder lactaat en wanneer wordt dit gevormd?
Lactaat is een metaboliet van glucose en lactaat wordt gevormd als er te weinig zuurstof in
de spieren aanwezig is.
8. Wat wordt er verstaan onder de anaerobe drempel?
Punt waarop aërobe energielevering tekort schiet en wordt overgegaan op het anaërobe
energiesysteem.
9. Welke invloed heeft voeding op het herstel na een training?
Om ADP weer op te laden tot ATP heb je koolhydraten, vetten en eiwitten nodig.
Het Zuurstofsysteem heeft vetten en koolhydraten nodig om ATP’s aan te maken.
Minder intensieve inspanning dan heeft het lichaam voorkeur voor vetten, koolhydraten en
glucose worden ingezet als er hogere prestaties van het lichaam gevraagd worden.
Spierglycogeenvoorraad
Na een langdurige aerobe training in combinatie met koolhydraatrijke voeding is er volledige
resynthese in 2 dagen, zonder koolhydraatrijke voeding is de volledige resynthese langer dan
5 dagen.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller birthebraams. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $6.95. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
48756 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now